全身肌肉拉伸gif合集，这样拉伸就够了！！

我们都知道，健身后拉伸肌肉是不可或缺的步骤，在高强度训练之后，肌肉内堆积了大量肌酸，如果不进行放松拉伸的话，第二天和第三天就会产生肌肉酸痛。

今天，我们一起来get非常全面的肌肉拉伸动作，大家平时训练完或者晚上睡觉前可以选择几个动作拉伸一下，有助于身材迅速恢复哦！

颈部前侧拉伸

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颈部左侧和右侧拉伸

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三角肌拉伸

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侧身拉伸

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腹部拉伸

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上身前侧拉伸

（胸部及三角肌前侧）

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小腿后侧拉伸

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腿部、臀部、腰腹拉伸

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大腿后侧拉伸

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大腿小腿后侧及臀部拉伸

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臀部拉伸

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大腿前侧拉伸

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腹部拉伸

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背部拉伸

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肩部、背部、腿部拉伸

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还等什么

赶紧跟着做起来吧