这四类食物是导致血压升高的“罪魁祸首”，千万不要再碰了

在现在社会中，高血压成了一种很常见的疾病，特别是在中老年人的群体中尤为常见，这种疾病平日里对于人的影响不大，只不过有些时候会出现头晕头痛的情况，这个时候就需要重视了，如果不加控制，甚至可能会出现其他一些列的心血管疾病问题，在平日里我们可以通过药物和饮食调节来控制血压，在饮食方面，下面这几类食物是千万不能碰的，否则血压会升高

1、高盐食物

食盐是我们生活必须品，不摄入会对我们的健康造成影响，但是摄入过多也会造成很多不好的影响，尤其是对于高血压而言，食盐中含有的纳会影响血管的弹性，摄入多了会导致血管异常收缩，血管收缩就会造成血压升高，所以有了高血压就要戒掉高盐食物了，这类食物以腌腊食物为主。

2、高脂肪食物

高脂肪食物一般都是荤腥的肉类，这类食物往往是很多人喜欢吃的，高脂肪食物进入体内一般都不会能全部得到消化并排除，很多时候多余的脂肪会吸附沉淀与血管壁上，时间久了会堵塞血管，血管堵塞了血压自然也会升高，这类食物以动物油脂为主

3、高胆固醇食物

摄入过多的高胆固醇食物会造成血液粘稠度增加，从而导致血液流通不畅血压升高等情况，如果想要控制血压，那么这类食物尽量少碰，这类食物以动物内脏为主

4、高热量食物

高热量食物是很多人的挚爱，例如各大快餐品牌的炸鸡汉堡等都深受大家喜爱，但是对于高血压的人来说，这些并不是美味，反而可能是个“毒药”，高热量的食物多吃了很容易会导致发胖，而肥胖是会给人体血管和器官造成更大的压力，这对于控制血压尤其不利，所以应当减少或者是不吃此类食物

少吃以上四类食物对于控制血压来说是会有很好的帮助，除此之外我们也可以通过其他的方式来进行控制。

补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸是人体所必需但却无法合成的一种营养成分，所以只能通过食物来摄入，不饱和脂肪酸中含有油酸、亚油酸、亚麻酸、棕榈酸等多种脂肪酸，这些成分摄入能促进血压循环，使血管畅通，对于预防或者缓解高血压等问题有着很好的帮助，以火麻油、山茶油等为代表，就拿火麻油来说，火麻油是巴马的特产，当地的老人经常吃，他们就很少会有三高问题。

多锻炼

身体健康是离不开锻炼的，锻炼有助于排除人体内多余的毒素，促进肠道蠕动和血液循环，可以预防肥胖，对于控制高血压而言是有着很大的帮助