想要长寿睡前应该做的五件事[1]

[一].想要长寿睡前应该做的五件事！想长寿，睡前的行为活动很重要。多年的研究结果表明，睡前做五件事可长寿。专家指出，睡前做这五件事可使全身得到放松，保证睡眠质量，促进全身血液循环，更有助于延年益寿，达到长寿的目的。
[1].睡前洗脚，胜服补药！民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40℃～50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用，进而达到祛病健身、延年益寿的功效。
[2].早晚刷牙，洗热水澡！要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;睡觉前洗个热水燥，保持皮肤清洁，促进全身血液循环，使睡眠舒适、轻松。
[3].饭后百步走，能活九十九！晚饭上，邀上家人，一起去户外散步。平心静气地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。
[二].长寿秘诀：每周慢跑1小时！每周慢跑1小时，看似简单的运动，但却很少人能做到;大家不知道这简单的运动，却能带给大家很大的收益。研究发现，每周慢跑1小时，可以延长人大约6年的寿命，如此神奇的运动，大家不做，还谈什么养生保健呢?