【跑步日记】李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

丙申年 丁酉月 己未日

跑步日历

2016-10-04 星期二

九月初四

小雨

微风

温度19~11℃

空气质量

57 良

★

9点44分

在家拉伸10分钟，出发！

用时1小时20分40秒

用咕咚软件，平均配速5分22秒/公里沿途长安街与中南海刷跑15公里，路遇3个红灯，通过折返80米不停跑顺利通过马路。

11点15分

完成跑步，拉伸10分钟后休息，补充营养

跑步食谱

喝羊奶粉，脉动，蜂蜜，苹果，猕猴桃，坚果，包子，酸奶。

在我跑步旅途中

我要对

@杜欣  @徐瑞

@蓬铁权  @温叔

@王琦  @丛丛

@笑笑  @汪大昭

@袁虹衡  @维红

等跑友对我长期跑步以来的支持

谢谢你们

END

六大满贯跑者李战哲

我63岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）