【第882篇丨跑步日记】2018.6.7丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 庚午日

跑步日历

2018-06-07 星期四

四月廿四

多云

西风3~4级

温度

20~32℃

空气质量

43 优

★

8点42分

北京今天晴天，气温32度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时55分13秒

用约跑着李宁装刷长安街跑10.06公里，每公里平均配速5分30秒，步频199。

9点35分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶茶兀，1杯绿茶，5粒枸杞，5粒葡萄干，3个红枣，5个樱桃，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，2个猕猴桃，1瓶酸奶。

受中锐公司邀请

将于9日赴密云参加首届半程马拉松赛

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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