外国人最爱的5个养生大法，第2个你爸妈可能也做过
没有枸杞红枣、养生靓汤
也没有撞树、火疗、放血
更没有上吊式健身
但是！
大口喝冰水的外国人
养生路子其实比中国人更野
中国人有个头疼脑热
总爱来一包板蓝根
印度也有自己的“板蓝根”
牛尿
（牛尿还有瓶装的。来源：thanhniennews[1]）
牛是印度教里最神圣的动物
在他们看来
牛尿是能强身健体的“圣水”
起床后，拿起杯子
趴到牛屁股后面
等待那最浓郁的一泡晨尿
来吧朋友，别犹豫，一口闷！
尿液触达舌尖的一瞬间
温热的骚气贯穿全身
精神为之一振
就这个feel倍儿爽！
剩下的半杯不要浪费
仔细擦拭一下身体
连香水都省了
全印度，从国家领导到普通百姓
都对牛尿赞不绝口
印度前总理德赛访美时亲自为牛尿代言：
自己年过八十还能如此精神矍铄
就是因为每天坚持喝牛尿[2]
（来源：newsbytesapp[3]）
新冠疫情初期
印度人更是把希望寄托在了牛尿和牛粪上
（来源：mishtalk[4]）
但随后（2020年3月18日)
印度总理莫迪正式回应
喝牛尿并不是好方法
尊重科学才至关重要
但还有很多组织多次鼓吹
食用牛尿和牛粪能有效预防甚至治疗新冠
（来源：mothership[5]）
牛粪则被赋予更神圣的祝福内涵
2021年4月7日
印度安得拉邦的1个村庄无视防疫政策
聚众举办扔牛粪大战
牛粪被认为能驱魔辟邪
但遗憾的是，刚扔完牛粪1周
印度单日（4月14日）新增就突破20万了
● 健康点评 ●
在科学家看来，这一行为非常可笑
也没有任何依据，根本不值一评
我们尊重印度人的宗教信仰
但并不支持这样的行为
因为牛的排泄物不仅无法治愈病毒
还可能携带致病微生物
导致细菌性肠炎等疾病[6]
在巴西
年轻人爱踢球，老年人爱爬行
巴西人相信
模仿动物四肢着地爬行
可锻炼肢体和脊背
爬行者在教练的指导下
用不同的姿势和速度爬行[7]
（来源：24life[8]）
爬行动物心脏、静脉承受的压力
要比直立的人类小很多
理论上讲
应该很少患冠心病、痔疮和下肢静脉曲张
可惜没有人给它们做过统计
● 健康点评 ●
这个方法看着不雅观
但比喝牛尿还是靠谱的
毕竟人类在会走之前
都是先学会翻滚和爬行
学习爬行，确实能改善身体的
柔韧性、灵活性、协调性
预防腰背肌劳损、颈椎病等
提升心肺功能[9]
但缺点也显而易见
伤手腕和膝盖
如果你真要这么练，我们也不拦着
但注意戴手套和护膝
别出门，在屋里爬爬就好了
有骨关节和心脑血管方面疾病的人
就别凑热闹了[9]
中国女生相信“一白遮百丑”
美国人却最爱美黑
你能在沙滩上看到一排排
穿着比基尼的金发女郎和肌肉帅哥
享受着阳光的炙烤
（图片来源：homeinus[10]）
什么高倍防晒霜、太阳伞
统统不要不要！
连屁屁都要亲密接触阳光
嫌晒得不够？还可以去专业的美黑机构
来个美黑SPA
● 健康点评 ●
适度晒太阳有助减压、改善情绪和睡眠
促进钙吸收，防止骨质疏松
降血压，减少中风和心脏病风险[11,12]
但美国FDA提醒
过分暴露在阳光下容易中暑
还可能晒伤皮肤，增加患黑色素瘤的风险
美国每年新诊断出的皮肤癌患者达一百多万
大多数与暴晒有关[13]
但对于中国人来说，晒太阳还是太少了
没事多和太阳亲近亲近
你也能像过儿一样平平无奇惊为天人
可以在上午10点前或下午4点后晒太阳
随身带一小瓶水，别晒脱水了
日本处于地震、火山多发地带
但地热又带给他们数不清的天然温泉
位于鸟取县的三朝温泉最受青睐
泉水中含有氡等物质
据说能治疗痛风、降血压、改善血液循环
甚至防癌
冈山大学还在这里建起一个
专门研究“氡”温泉的机构
研究发现，富含氡的温泉能治疗风湿性疾病
疗效已在多个临床试验中获得证实[14]
但必须提醒
氡的含量要在“安全剂量”之内
● 健康点评 ●
氡是一种放射性气体
是肺癌的第二大诱因，仅次于吸烟[15]
在剂量不明确的情况下会伤害人体
泡氡温泉恐怕不能养生
反而容易丧生
泡普通温泉也有讲究
老年人、体弱者建议选择40℃的常温池
下水前先试试水温
先泡双腿，慢慢泡下半身(心脏以下)
每次10~20分钟，中间最好能起身1~2次[16]
很多人怕蛇
但以色列人超爱蛇疗大保健[17]！
（警告！怕蛇的请直接下滑到文末）
（来源：screenocean[18]）
传说犹太人先驱摩西带以色列人走出埃及时
路过一大片戈壁
百姓经不住酷热和饥渴
愤怒之余开始攻击摩西
慌乱中，有火蛇冲入人群疯狂撕咬
摩西用法力铸造了一条铜蛇
盘在杆子上
凡看到铜蛇者必然活命
此后，铜蛇就变成了拯救的象征
以色列有个开疗养院的大佬发现
蛇冰凉的身体和滑腻的触感
有缓解疲劳、减轻头痛等功效
于是他借着这个传说创造了“蛇疗SPA”
逐渐风靡以色列
以色列北部的阿达·巴拉克保健水疗会所
就提供这种服务
女店主巴拉克会在客人身上放上
好动的玉米蛇、乳蛇等无毒蛇
任其嘶嘶作响，缓缓滑行
爱美又胆大的女性
还可以来个面部SPA
一次按摩要用6条蛇
收费300新谢克尔（约合人民币490元）
有的顾客表示满意
“我很怕蛇，但这种按摩的疗效确实不错”
也有人打死也不想再尝试
“感觉好像过了一个世纪那么久”
● 健康点评 ●
正规按摩确实能降低血压，改善睡眠质量[19]
蛇疗就是用蛇取代了人的手法按摩
借此舒缓紧绷的肌肉
但蛇不是人，无法控制它的行动
敢尝试的人都是冒着生命危险
如果真有按摩需求
去正规医院挂个理疗科的号吧
谭明生 | 中日友好医院骨科主任医师
王保祥 | 中南大学湘雅医院健康管理中心主治医师
参考文献
[1]http://www.thanhniennews.com/world/cow-urine-can-sell-for-more-than-milk-in-india-64338.html.
[2]Cow Urine Can Cure Cancer And Other Diseases And Will Be Used In Medicines From Now Says Health Minister
https://wirally.com/cow-urine-can-cure-cancer-and-other-diseases-and-will-be-used-in-medicines-from-now-says-health-minister/.
[3]https://www.newsbytesapp.com/news/politics/ex-pm-morarji-desai-consumed-cow-urine-ashwini-choubey/story.
[4]India's Leaders Claim Drinking Cow Urine Will Cure the Coronavirus
https://www.thestreet.com/mishtalk/economics/india-s-leaders-claim-drinking-cow-urine-will-cure-the-coronavirus.
[5]https://mothership.sg/2020/03/india-drink-cow-urine-covid-19/.
[6]Lauková A, Juris P, Vasilková Z, Papajová I. Treatment of sanitary-important bacteria by bacteriocin substance V24 in cattle dung water. Lett Appl Microbiol. 2000 May;30(5):402-5.
[7]张前. 在巴西学“爬行”[J]. 中外女性健康：特别健康, 2011, 000(005):P.65-65.在巴西学爬行.
[8]https://www.24life.com/this-five-move-five-minute-workout-will-boost-your-heart-rate-and-your-energy/.
[9]杨威，黄元汛．爬行运动对腰肌劳损防治作用的生理学分析［ J］．运动人体科学，2014，4（14）:17-19.
[10]http://www.homeinus.net/featured-areas-and-buildings/lifes-a-beach-%E2%80%93-fantastic-beaches/.
[11]Rostand SG, McClure LA, Kent ST, Judd SE, Gutiérrez OM. Associations of blood pressure, sunlight, and vitamin D in community-dwelling adults. J Hypertens. 2016 Sep;34(9):1704-10.
[12]Adamczak M, Surma S, Więcek A.Vitamin D and Arterial Hypertension: Facts and Myths. Curr Hypertens Rep. 2020 Jul 15;22(8):57.
[13]FDA：The Risks of Tanning
https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning
[14]Passali D, Gabelli G, Passali GC, Mösges R, Bellussi LM. Radon-enriched hot spring water therapy for upper and lower respiratory tract inflammation.
Otolaryngol Pol. 2017 Aug 31;71(4):8-13.
[15]世界卫生组织（WHO）.氡与健康[DB/OL].http://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/radon-and-health, 2016-06-30/2018-07-17.
[16]Oyama J, Kudo Y, Maeda T, Node K, Makino N. Hyperthermia by bathing in a hot spring improves cardiovascular functions and reduces the production of inflammatory cytokines in patients with chronic heart failure. Heart Vessels. 2013 Mar;28(2):173-8.
[17]“Relaxing”snake massage
https://funguerilla.com/relaxing-snake-massage/.
[18]https://reuters.screenocean.com/record/284340.
[19]Arslan G, Ceyhan Ö, Mollaoğlu M. The influence of foot and back massage on blood pressure and sleep quality in females with essential hypertension: a randomized controlled study. J Hum Hypertens. 2020 Jul.
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