一个缺乏社会兴趣的人，活得抑郁一点都不稀奇

文/小宋老师

01.

你身边是否有这样一类人，他们以自我为中心、就像是一个永远都无法得到满足的孩子——只知道索取，不知道付出。而且，他们从来不懂得向别人表达谢意。

比方说，你花大价钱请朋友去一家高档的餐厅吃饭，而你的朋友却因为你点的一道菜味道有点辣，在席间一直都闷闷不乐，黑着脸半天，最终让大家都不欢而散。

再比方说，一个学生说要找我请教问题，结果晚了一个小时才出现。见面之后，学生丝毫没有半点歉意，张口第一句话就是：“老师，你们办公室怎么没开空调呢？冷死了！”

在阿德勒的心理学当中，将这一类人称之为“缺乏社会兴趣的人”。

所谓“社会兴趣”，是阿德勒心理学当中的重要术语。具有社会兴趣的人，对社会怀有积极的看法，懂得与他人互助合作，并且对增进社会美好怀有强烈的兴趣。

而缺乏社会兴趣的人，则会以自我为中心，只关注自己的感受，而且常常以别人为敌。

02.

为了平衡好工作、家庭和生活，很长一段时间以来，我的每一天时间都需要精打细算。有时候，我恨不得把一分钟给掰成两半使用。任何浪费时间的行为，都很容易激起我的内疚感和恐慌感。

但是再忙碌，我通常都会抽出一些业余时间用来回答网上的一些留言。然而，一旦遇到那些缺乏“社会兴趣”的人，就很容易心情郁闷。

前两天，有人这样在网上问我：“在吗？你是心理学老师吗？你能给我推荐一些心理学书籍吗？”

那一天，我因为太忙，一直等到下班之后才回答这个陌生读者的提问。当把认真编辑好的书单发给对方之后，没想到对方上来的第一句话就是：“你终于想起回复我了！！”

于是我告诉对方说，“今天有点忙，所以现在才回复。”然后，我的回复就如同一块扔出去的石头，沉入了湖底，再也没有收到任何回复。

过了两天，对方又给我留言，又问了我一大堆问题。这些问题有点类似于情绪发泄，语言很凌乱，没有什么条理。这一次，我鼓起勇气没有再回复。

因为我知道，对于一个连“谢谢”都不懂得说、一个缺乏社会兴趣的人，再耐心的解答，恐怕都没有办法让他真正满意。

在做心理咨询过程当中，我经常会发现一些有抑郁倾向的来访者，他们的身上往往都存在一个共同点——缺乏社会兴趣。

具体来说，他们总是感觉这个世界欠他们太多，总是会感觉自己郁郁不得志。他们会不停地谈论自己的感受、放大自己受到的伤害，却从来不懂得换位思考、不懂得去体谅别人。

03.

那么，到底是什么原因造成了一个人缺少社会兴趣呢？

在《这样和世界相处》这本书中，阿德勒指出，童年期对孩子的溺爱或者是忽视，很容易造成这个孩子在长大之后缺少社会兴趣。

首先，如果母亲能够给予孩子适度的关心，那么孩子将来就会顺利发展出社会兴趣。但是如果母亲特别溺爱孩子，不让孩子受一点苦，总是包办孩子所有的事情，那么孩子就很难独立，很难发展出社会兴趣。

这一点不难理解。想想看，一个受溺爱的孩子在踏入社会之后就会发现，没有一个人可以像妈妈那样提供无微不至的关心和照顾，于是他就会对社会丧失兴趣，缺乏踏入社会的勇气，只想和妈妈呆在一起。

其次，父母对孩子的忽视，也容易让孩子对外界提不起兴趣。因为孩子会因为父母的忽视而觉得，自己的存在是没有什么没有价值的，就会感觉很自卑，就会恐惧和别人交往，从而显得缺乏社会兴趣。

接下来，我们再来看看缺乏社会兴趣的后果。

一个缺乏社会兴趣的人，总是会过度关注自己，所以他们所遇到一点小小的痛苦，都会在他们心里激起很大的涟漪，甚至是变得惊天动地。

同时，一个缺乏社会兴趣的人，更加容易产生自杀行为。

正如阿德勒所说，“当别人没有办法满足自己的需求，缺乏社会兴趣的人就会感到很绝望，他们甚至会通过自杀这种方式来表达自己无声的抗议。”

04.

阿德勒说，我们可以将所有的人生问题归类为生活、工作、爱情这三类。而要想有效地解决这三类问题，都需要社会兴趣的参与。下面，我们就来看看如何来提升一个人的社会兴趣。

第一步，看见自己缺乏社会兴趣。

如果你是一个容易郁郁寡欢的人、一个过分关注自己感受的人、或者是一个很容易愤世嫉俗的人，那么请注意反思一下自己：自己是否是一个缺乏社会兴趣的人？

最近我有一个觉知，就是在打篮球的时候，我总是想着去表现自己，而不是把球传给别人，好像自己就是球场的中心。

除此之外，我还特别容易忘记别人的名字，有时候前面刚问过别人的姓名，结果后面就忘记。这一切都是在暗示我，自己其实也是缺乏社会兴趣。

这也许和我的童年经历有关系。我的童年，父母有一段时间不在身边，自己的成长受到忽视。同时，照看我的奶奶，对我又比较溺爱，这也许是导致我缺乏社会兴趣的原因。

为什么要对自己做这些分析呢？因为心理学上讲，一个人只有觉知到问题的存在，这个问题才有被解决的可能。

第二步，尝试对他人感兴趣。

有人曾经问积极心理学专家彼得森，“请用两个字来概括积极心理学”，他的回答是：他人。彼得森的用意其实想要告诉人们，人际关系对于幸福的重要意义。

而对于缺乏社会兴趣的人来说，很容易因为不善于处理人际关系而产生海量的烦恼。而解决问题的关键就在于：“要尝试对他人感兴趣”。

当我们不想与别人交流时，我们可以这样说服自己：每个人都是这个世界上独一无二的个体，每个人身上都会有独特的经历。如果我们能够尝试去了解这个人的独特经历，尝试去倾听他的故事，一定会是一件很有趣的事情。

所谓尝试对他人感兴趣，其实就是对别人抱有一颗好奇心，这也是沟通高手所必备的一项素质。

当你开始对别人开始感兴趣之后，你就会发现，自己与人沟通的欲望会更加强烈，同时自己的社会兴趣也会增加。

第三步，学会在给予的过程中实现自己。

如果一个人只知道关注自己，那么一点小心事就会彻底毁掉好心情，一点小波折就会造成很大打击。

正如塞涅卡所说，“一个只关心自己，凡是都问是否合乎自己利益者，是不能活得快乐的。”

所以，对于一个缺乏社会兴趣的人来说，就要多去尝试走出自己的内心独白，多去和外部世界进行亲密接触。而接触这个世界的绝佳方式其实就是，多去“给予”别人。

在“给予”别人的过程中，我们会展现自己的力量感、体会到自己的存在感、同时转移放在自己身上的多余注意力。

最终，我们还能在“给予”别人的过程中实现自己。

2013年开始，我就在学校开设幸福课，每次上课我几乎都会用尽全力。从表面上看来，这门课好像是我在帮助不少同学变得更加积极向上。

但其实我自己才是最大的受益者。因为上幸福课这件事，让我在给予别人的过程中实现了自己。