种营养素身体一定不能缺！否则皮肤会发生可怕变化！

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无论通过体内还是体外，维生素A都有维护皮肤的作用。不过，使用含有维生素A的护肤品美容，首先要保证体内不缺乏维生素A，内在调理更重要。

维生素A对眼睛的益处可能大部分朋友已经耳熟能详，但很多朋友还不知道的是，维生素A也有美容的功效。

维生素A对容颜的维护，具有由内到外的双重效果。

维生素A本身具有抗氧化性，它的抗氧化性与我们以前讲过的维生素C、维生素E是一个道理，在体内可以与氧自由基结合，避免氧自由基对身体的破坏。

维生素A还可以通过皮肤来吸收，它能使皮肤表皮细胞活化，改变和调节胶脂的合成，有助于保持皮肤光滑细嫩，改善皮肤的屏障功能。现在很多护肤品里都添加了维生素A。

不过，通过外部的维生素A来美容养颜，首先要保证身体内部的维生素A不缺乏。如果体内缺乏维生素A，皮肤会出现很可怕的变化。

维生素A在体内参与糖蛋白的合成，这对上皮的正常形成、发育与维持十分重要。当身体里的维生素A不足时，会导致糖蛋白合成中间体异常，引起上皮基底层增生变厚，细胞分裂加快、张力原纤维合成增多，表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化，我们看到的就是皮肤过度角质化，毛囊粗大，变得疙疙瘩瘩的，严重者还会患上蟾皮症。

这种时候单靠外在的护肤品已经无法起到根本性的改变，更重要的是内在调理，补充身体里的维生素A，然后在此基础之上，通过护肤品起到一些辅助作用。

此外，维生素A还有维持骨骼的正常生长发育、促进身体生长与生殖、抑制肿瘤细胞生长等作用。

维生素A的主要食物来源：动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、番茄、胡萝卜、红薯等。

由于猪肝含有较高的饱和脂肪和胆固醇，不宜大量进食。维生素A溶解于油脂，因此用植物油烹炒胡萝卜吃，维生素A的吸收效率可大为提高。