怎么预防半夜口渴？

都说女人是水做的，其实不管男女都是水做的，正常人体70%左右的重量都来之于水。如果有水喝没有东西吃正常人能撑二个星期左右，而如果没有水只要三天我们就会有生命危险。

但通常我们即使不饿也会经常吃各种各样的食物，而很多人只有渴了才会喝水，其实当我们感觉口渴时身体已经处于轻微的脱水状态。

这时估计很多人会问，那口不渴怎么喝水？难道真的像网上传的写一个喝水时刻表按时按点喝水？

其实并不需要按时按点喝水，只需要准备一个水杯放在醒目的地方隔一二个小时喝一点水就好。这时候有人会想隔相同的时间一次喝一杯喝八杯不就行了，不是经常说一天要喝八杯水啊。

其实喝多少水每个人的情况并不一样，一个成年人，通过蒸发、排泄等多种途径，每日水分流失量为2500毫升左右。所以一般来说每天我们应该补充2500毫升左右的水。

但我们补水也不是说就一定得喝水，喝牛奶、豆浆、稀饭这些可以补充我们身体的水分，吃蔬菜水果也能适当补充我们身体的水分。

比如早上整了一杯豆浆，中午喝了几碗汤，晚上又干了几碗稀饭，中途吃了水果喝了牛奶那这一天基本可以说是不缺什么水的。

如果不口渴我们应该怎么判断身体是否缺水呢？其实很简单根据小便的次数和尿液的颜色来判断。

正常人一天小便的次数应该在6-8次左右，白天通常是6，7次晚上1次，如果小便的次数太少则可能是因为水喝少了。

除了次数我们还可以观察尿液的颜色，如果是透明的则身体的水分比较充足，如果是淡黄色其实也没有什么大问题，如果尿液黄色变深则表示身体需要补充水分。

喝水一次也不需要喝太多，因为水分进入体内吸收代谢都需要时间所以适合小口慢咽一次喝一小杯就好了。

这是估计很多人有疑惑，白天不渴但经常睡到半夜被渴醒了，这是为什么呢？

这是因为我们白天本身水就补充的比较少，加上有的人睡觉的时候嘴会微张这也加速了水分的流失，而睡前吃了辛辣等重口味的东西，或者空气比较干燥等种种原因都会导致我们半夜口渴。

其实解决的办法很简单，睡前不要吃重口味的食物，同时睡前半个小时左右可以小口慢喝一杯水。

睡前喝水的好处还是很多的，首先它能防止我们半夜口渴，而且它能防止我们睡眠中因为水分流失而出现血液过于粘稠的问题，特别是老年人对防止血栓等有一定的作用。

但也不需要喝太多，因为喝多了小便就会多，谁也不希望一晚上被尿憋醒几次吧。

估计有很多女生情愿晚上渴也不愿意喝水因为害怕第二天水肿，其实水肿和喝水的关系并不大。

可能是睡前吃了比较咸的东西，睡觉的时候我们从直立状态变成平躺脸部血液受力改变也是水肿的原因，而大多数女生静脉回流比较弱所以比男生更容易水肿。

所以白天我们要记着不时地喝水，睡前也要适当喝水，这样就不要担心夜里被渴醒了也不会水肿。