养肝相当于养命，这些方法很实用

2021 年 2 月，仅仅一个月内，就有两位知名艺人因为肝癌离开了人世。

一位是谱写多部电影主题曲的赵英俊，另一位是曾经给我们带来无数欢乐的“达叔”吴孟达。

再往前，臧天朔、师胜杰、傅彪等演艺明星都是因为肝癌离开人世在扼腕惋惜之余，我们也会思考一个这样的问题：为什么中国肝癌这么多，一发现就是晚期？

世卫组织的报告显示，我国肝癌的发病率居全球之首，每年新发和死亡肝癌患者约占全球总数的一半。

据统计，我国肝癌早期诊断率不足15%，绝大多数患者被发现时已到中晚期。

肝脏被称为“哑巴”器官，它不像其他器官出现问题后会有相应的信号。如肺出现问题会表现咳嗽、憋气等症状；消化道出现问题有腹痛、腹泻等信号。早期肝癌无明显症状，大部分肝癌患者在首次确诊时已处于中晚期阶段。

此外，肝脏本身没有痛觉神经，出现问题时很难迅速察觉。

肝脏是我们人体的清洁卫士，能够帮助我们过滤和代谢身体内部的废物以保持健康。我们平时所吃的所有食物都要通过肝脏来处理，一旦肝脏出现了问题，那么就会对我们的身体，造成致命的伤害。

所以说保护肝脏尤为的重要，那我们究竟应该怎么做才能够保护好我们的肝脏呢？

前文《春季养肝正当时，充足睡眠是关键》中介绍了春季是养肝黄金时期以及该如何养肝，接下来就向大家介绍一些养肝的小常识，每天花3-5分钟就能达到护肝的效果。

一、闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

二、转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。

三、垫脚尖

每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。

四、转动颈部

工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

五、压护肝穴

按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

六、做护肝操

1.牵拉双肋：首先举起左臂，掌根上，用右手拉着左手，往右尽力拉伸，左腋、左肋，要做出明显的拉伸感，做30次，然后换手，换方向做30次；

2.转体向上：两手十指交叉，上提到胸前翻转，上提过面，过头，掌心向上，尽力上撑，然后转腰，先往左转，转到转不动，然后侧弯，保持5-10秒，复位转正，做右侧；

3.带动肝脏转体：双手交叉搭在肩上，下巴不动，先吸气，然后轻轻吐气，然后吸气同时慢慢向左转动，然后再向右转，做30次；

4.扩胸理肝：双手在后背交叉，然后吸气，慢慢往后提拉，把胸打开，再自然呼气，做30次；

5.引气下行：双手交叉，置于后脑勺，然后左腿向前迈一步，下蹲，右腿屈膝，膝盖点地，然后站起来还原，然后迈右腿，要领一样，做15次。

其实，要想养好肝，并不是什么困难的事情，只要我们平时生活中多多注意保养就可以让我们的肝脏处于健康的状态，现在大家生活节奏都比较快，但不论多忙，一定要好好保护自己的身体，以上介绍的一些养肝的小技巧，每天坚持做3-5分钟，也可以达到很好的效果。

养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

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