『自然疗法』亚健康自然疗法→下篇：按拍类

　　有按法、掐法、拨法、振法、弹法、拍捶法、踩跷法、滚法。

　　1．按法：用手指或手掌在身体某处或穴位上用力向下按压。按压的力度可浅到皮肉，深达骨骼、关节和部分内脏处。操作时按压的力量要由轻而重，使患部有一定压迫感后持续一段时间，再慢慢放松。也可以有节律的一按一松，这种按压法在操作时一定要注意按压的强度与频率，不可过重、过急，应富有弹性。按法在施术时根据不同部位、不同疾病及不同治疗目的，可分为拇指按、中指按、拳按、掌按、肘按。此外，尚有利用按摩工具按压等。

　　按法的主要作用是通经活络、散淤止痛、矫正畸形等等。

　　2．掐法：是用拇指、中指或食指存身体某个部位或穴位上，做深入并持续的掐压。掐法刺激较强，常用于穴位刺激按摩。操作时用力须由小到大，使其作用为由浅到深。掐法用在穴位时，可有强烈的酸胀感觉，称“得气”反应。掐法也可称指针法，是以指代针的意思。另与掐法近似的一种指切法，是用一手或两手拇指做一排排轻巧而密集的掐压，边掐边向前推进。这一方法一般用于组织肿胀时，将其向前方推散而使肿胀散开。

　　掐法的主要作用是刺激穴位、疏通经脉、消肿敞淤、镇静安神、开窍等。

　　3．拨法：是将手指端嵌入软组织缝隙中，然后做横向的拨动。拨法的刺激很强，局部可有酸胀反应，用的力更应以病人能忍受为度。另有一种称刮法，也是用手指端摸到软组织有肥厚或硬结处做刮拨的手法。刮拨的方向可根据病变部位走向而定。

　　拨法和刮法的主要擢用是缓解肌肉痉挛、松解组织粘连、舒筋活络、滑利关节、消肿止痛等。

　　4．振法：用指端或手掌紧压身体某一部位火穴位上做持续震颤的一种手法。操作时主要依靠前臂和手掌的肌肉持续用劲发力，使力量集中于指端或手掌，形成震动力，使按摩部位随之而发生震颤。操作时要着力实而频率快，使其有向深部渗透的感觉。有些部位的穴位振法，用手振比较累，可以使用电振器做治疗。但最好个做头、面部的电动按摩器治疗。通常每个穴位可做1分钟左右。振法可单手操作，也可用双手重叠操作。根据治疗部位不同可分为指振法、掌振法、电振法三种。

　　振法的主要治疗作用是放松肌肉、调节神经、解痉止痛、消除疲劳等。

　　5．弹法：用手指背面弹打身体某一部位的方法。弹时用拇指或中指扣住食指，然后食指发出拨动滑脱，使食指指背在患部着力弹打。弹打的强度需由轻而重，着力也要有弹性，以不引起疼痛为宜。此手法多用单手操作，适用于关节部位，弹时可沿关节周围进行。

　　弹法的主要作用是通力关节、放松肌肉、祛风散寒、消除疲劳等。

　　6．拍捶法：用手指或手掌轻巧地拍打身体某一部位的疗法，叫拍法。用空心拳或拳侧面捶击身体某部位的方法为捶法。拍法着力较轻，多用于胸廓、背部及表浅的关节部位捶法作用力较重，可达肌肉、关节与骨骼。捶法轻而缓慢的操作可使筋骨舒展重而快速的捶击可使肌肉兴奋。不论拍、捶在操作时要以腕发力，由轻而重，由慢而快，或一阵快，一阵慢交替操作。动作要协调、灵活，着力要有弹性。可单手操作，也可双手操作。根据病变部位不同而分别选用拍、捶的治疗方法。拍法可分为指拍、指背拍和掌拍。捶法可分为直拳捶、卧拳捶和侧拳锤。

　　捶法的主要作用是行气活血、放松肌肉、祛风散寒、消除肌肉疲劳、缓解局部酸胀等。

　　7．踩跷法(也称脚踩法)：是用脚学踩踏人体某一部位并做各种动作的一。一种方法。可以脚同时踩按，也可两脚交替踩按。在踩踏时以脚掌前部着力于治疗部位，一松一踩，力量要适宜，切不可过力。频率要慢，做腰部治疗时应与患者呼吸相配合，切忌进气。在治疗时，若病人不愿配合或要求停止治疗，决不能勉强。此法多用于腰骶部及四肢的近侧部。一般常用于腰椎间盘病变的治疗。

　　踩跷法是按、压、揉、推几种手法的结合，且按摩强度较大。此法应用时要慎重，对老年体弱、小儿均不宜用。

　　8．滚法：是用手背部着力在身体上滚动的一种手法。操作时将掌指关节略为屈曲，以手掌背部近小指侧部分，紧贴于治疗部位上，连续摆动腕掌部，进行前臂旋转和腕关节屈伸的协调运动。为了使滚动力集中到手指，在滚动前要将手腕稍屈，各指略微伸开，手背平贴推拿部位以助发力。然后点揉气海、神阙、曲池、内关、神门、合谷、足三里、太冲，每穴约半分钟。

　　后再将手收回成原半握拳状。如此一滚一回有节律地着力按压，滚动向前。频率为每分钟100次左右。滚动时力量要均匀，使手背的滚动压力持续作用于被按摩部位上。均不可发生跳动、击打或摩擦。滚法的作用较深，以达肌肉层为度。其作用面也较大，多用于软组织面积较大和肌肉较丰满的部位。此法一般单手与双手交替操作，也可双手同时进行，或借助器械操作。

　　滚法的主要作用是舒筋活血，解痉止痛，强筋壮骨，滑利关节，缓解肌肉，筋膜的痉挛，消除疲劳。

　　注意事项．嘱咐患者生活要有规律，不能过度劳累，应适当锻炼，保持心情愉快，避免精神刺激，少食或不食刺激的食物。