按摩自己的保健窝

​人体自带“保健窝”，经常按压能起到舒筋活络、缓解身体不适症状、保健强身、消除疾病的作用，对于身体健康很有益处。这么好的免费养生法，可别错过了，一起来看看吧！

眼窝——安神明目

现代人几乎离不开电子产品，眼睛不堪负荷，常出现眼睛干涩、畏光、流泪、酸痛等现象，戴眼镜、看眼科门诊的人越来越多，不妨试试按压眼窝的功效。

“眼窝”指的是眼眶内的柔软区域，此处有晴明、攒竹、四白等诸多穴位，通过按摩可以起到镇静安神，减低眼压，缓解眼部疲劳的功效，对于老花眼、近视眼、用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明等症状也有明显的改善作用。

方法：轻闭双眼，以食指指腹在眼皮上分别用顺时针、逆时针方向缓缓旋转按摩各10次，一天2～3次。

耳后窝——降糖调气

糖尿病患者人数居高不下，而长期高血糖会造成全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生，因此，糖尿病患者一定要控制或逆转高血糖才行。

耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处，按揉耳后窝可以辅助降糖。其深层处分布有迷走神经，刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素分泌，还能激发三焦经之气，调气血，预防糖尿病并发症。

此外，从耳后到枕骨附近分布翳风穴、风池穴等穴位，能将流经的气血化为阳热风气，对于失眠、落枕、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。

方法：用双手拇指缓慢的用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒后松手，反复按压10～15秒，可在每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

腋窝——宽胸护心

腋窝（胳肢窝）的保健功效很大，中医学说：腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝可疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并帮助减轻胸闷、心绞痛等症状。

现代医学也认为，腋窝处有丰富的淋巴组织，经常按摩能促进血液循环、提高免疫力。

方法：用食指、中指、无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次，再逆时针重复动作，每只胳膊持续3～5分钟即可。

肘窝——保养心肺

肱骨、尺骨、桡骨搭起了肘关节的基地，向外形成肘尖，向内围成了肘窝。而人体手臂内侧有3条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经，3条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。

搓揉肘窝可以帮助疏经络、通气血，保养心肺，缓解胃部不适，对维护健康起到基础的作用。按揉肘窝外侧的曲池穴，能调节血压，缓解发烧症状，心脏心肌供血不好时也有帮助。

方法：手掌放松，由轻到重连续拍打肘窝，拍到微微发红，每周一次。也可在肘窝处用刮痧、艾灸、针刺等方法养护。

脐窝——改善消化功能

古人有言：“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”，按揉脐窝（肚脐眼）对人体健康很有益处。肚脐和胃肠等消化系统联系紧密，围绕着肚脐周围顺时针按揉，能促进肠胃蠕动、帮助消化。

中医将肚脐眼称为“神阙穴”，能调和阴阳、扶正祛邪，而且一般比较复杂的疾病也可以用艾灸的方法灸神阙穴，可起到辅助治疗疾病的效果。

方法：顺时针按摩腹部能增加结肠蠕动，帮助消化；逆时针按摩腹部可缓解腹泻，每次揉100下即可。

膝窝——缓解疼痛

膝盖几乎支撑着人体所有的体重，加上日常生活中走路、跑步、跳跃等各种动作，负荷很重，也很容易导致酸痛。

膝窝又称膕窝，是膝盖后方的凹陷处，牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳，减轻关节疼痛，预防静脉曲张。膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，对于益肾固阳、化湿利尿和舒缓各种疼痛都有效果。

方法：双手摩擦至发热，用两手掌面上下来回擦膝窝处，连做30次。