每天打太极拳多久才高效?进来了解一下 2024-08-02 14:53:25 对于深爱着太极拳的人来说,当然是要每天都练拳的,所谓“一日练拳一日功,一日不练一日空”,而且对于不同的目的、不同的阶段,练习太极拳的时间也是有所差别的。 练功必须保持有一定的时间“一呼一吸,脉行六寸,日复五十周”,指的是全身的经络一天要往复运行50个周期,每个周期大概是28.8分钟。所以,低于30分钟的练功,没有多大益处。 如果经常仅仅20分钟,经气通不到的地方,则可能永远就通不到了,这说明时间短了效果就不好。因此,练功必须保持有一定的时间。所谓“千日功”,每天练4小时或每天练4次,每次练一小时,这种练法是为了达到人体有序化,有序化以后如果不再继续锻炼,有序化是要向回衰减的。如果每天练功的时间比较长,全身经络运行三圈五圈之后,有序化的程度比较强了,虽然也存在着往回衰退,但能保留一些,第二天再保留一些,积少成多,慢慢有序化程度就提高了。中国古时候练功的基本原则往往是以一个“时辰”为单元。一个“时辰”就是现在的两个小时。 看先、后天八卦结构可以知道,后天八卦上面是离卦(为火),下面是坎卦(为水),最后要返回先天八卦,即上面是乾卦,下面是坤卦。中间有一个气化的过程,既把水调上来,把火调下去,然后火向上延,水向下流,两者才能交合产生气化,既济的道理就是如此。所以练功的第一小时是把肾水(坎卦)调上去,第二个小时是把心火(离卦)调下来。肾水与心火交融的时候,会产生一种感觉。一般练静功的人都有这种感觉:我们从坎卦开始练功,当练到一个小时左右(半个时辰)的时候到达了离卦,此时有很多人心里感到没着没落的,并没有什么特别的难受,就是有些“闹心”,心里烦的慌,坐不下去似的。这种感觉是不易解决的。因为这时心经开始启动了,“心主神明”,既水火未济、水火不相融的时候,要产生一种阴阳竞争更替的过程,心肾气血不均衡,故心里有点“闹”,坐不住。但是要有耐心坐住,踏踏实实地坐住,不要改变决心。这种情况时间不会太长,一般十几二十分钟就会过去。过去后就是水占据了上面的位置,火已经开始降下来,这时就会产生一种交融。两小时以后,水在上火在下,当水再往下降,火再往上升时,就能产生“气化”了,即水火即济。 这时就把肾中(坎卦)一阳调上来,填在心(离卦)的中间,把心(离卦)中间的一阴填下去到坎卦的中间位置,就达到返回先天的状态。称为“抽坎填离”,就形成了“先天卦”的结构了。如上所述,练功的时间最好是一次至少30分钟(指入静)以上,如果一个时辰、两个时辰就更好。因为半截断了,水调上来,离火没调下去,就不可能产生水火即济,这是人生理上的规律性。如果练的时间更短,水走到半截就回去了,更不可能达到水火即济了。不难看出,练功时间非常重要,故“功到时至,性命功均”。“性功”和“命功”都要练,都要化一样的时间,才能达到水火即济。“动则暂,静则长久”,这是动静结合的时间分配。 “阳神之出也,主乎动”,动是相对的,与外界呼应的;“阳神之入也,主乎静”,静是储存的、积蓄的。所以在哪里练完“动功”,就一定要在哪练“静功”,把你的阳神收回来,静的时间越长越好。练完拳后不要急于离开练功场地。要静养一会儿。不过也有人认为练功时间的长短,最终取决于三个因素:1、师父的教授2、功夫的种类要求3、自身的情况有师承者,须以师传为准。练功的效果,必须要耐得住寂寞,踏踏实实花时间才能出来,但并不能“仅”以时间去衡量。 赞 (0) 相关推荐 水火既济,化象斯真——论癸水的气化功能 癸水与壬水不同,壬水为江湖之水,癸水是精华之水,譬如清晨荷叶上的露珠,圆润可爱,就代表一种癸水的形象,太阳一照,就完全气化掉,不留一点痕迹.<滴天髓>说:"癸水至弱,达于天津.得 ... 古代高手练功时间表|供你参考! 上武得道平天下:中武入喆安身心:下武精技防侵害-- 中国古时候练功的基本原则往往是以一个"时辰"为单元.一个"时辰"就是现在的两个小时.练功必须保持有一定的时间 ... 专四考试在即!dictée怎么练才高效?进来收获一篇听写练习干货! 距离法语专四考试只有不到一个月的时间了,不知道小伙伴们有没有做好准备呢? 作为专四考试的重头大戏,拿下dictée可谓就是赢得了专四"开门红"哇! 然而,面对dictée,你是不是 ... 建盏养多久才会出现明显变化?建盏养出七彩光就不用继续了吗? 建盏养盏是一个经常被提起的词语,简单的说就是对建盏的保养.建盏养出的七彩光也只是一种阶段成果,不是说养出七彩就不用养了,平常该怎么使用还是要怎么使用.很多盏友在养盏的过程中,有时候比较困惑,为什么养盏 ... 用原始点治病要多久才好?(如类风湿等) 用原始点治病要多久才好?(如类风湿等) 海带要煮多久才熟,海带怎么煮容易烂 日常生活中,我们会煮海带汤,或者是去吃麻辣烫的时候也爱吃海带,它是一种在低温海水中生长的大型海藻类植物.海带营养价值很高,同时具有较高的药用的价值哦.它含有丰富的碘等矿物质元素.那么,海带要煮多久才熟 ... 女性分娩之后,多久才可以再次进行夫妻生活?这些常识要有所了解 对于夫妻而言,享受规律的夫妻生活,对于彼此的感情升温,是非常有意义的.但是,一旦女人怀孕了,这种规律的夫妻生活,就需要被打断,一般需要长达一年多.在这段时间内,考虑到胎儿的安危,夫妻之间不宜进行夫妻生 ... 50岁后的中老年人,每天睡多久才好?医生给出答案,并不是8小时 随着年纪越来越大,就会出现皱纹.白发等衰老的外在表现.不仅仅是外表,身体里面的各个器官会出现老化,代谢的能力也会减慢. 睡眠也会出现改变,很多50岁之后的中年人睡觉时就会出现失眠.惊梦等,睡眠时间也没 ... 小燕飞能治疗腰椎间盘突出吗?小燕飞做多久才有效果 小燕飞能治疗腰椎间盘突出吗?小燕飞做多久才有效果 三肾丸几盒是一个疗程需要吃多久才有效 病情分析:如果患者平时有出现肾虚以及早泄.阳痿等症状的话,是可以服用三肾丸来改善的.一般来说,建议患者可以选择三盒一疗程,但是根据患者的病情以及药品的品牌.类型不同,需要服用的疗程可能也不一样,建议患 ... 痛风多久才完全消肿 痛风是比较常见的疾病,痛风的时候患者是比较痛苦的,常常会引起红肿的现象,出现痛风要及时进行治疗,有些中医方法治疗效果是不错的,可以通过良好的治疗和调养,达到改善的作用,另外平时要注重饮食保健,一些饮食 ...