范晓东：门球心理素质锻炼

今天晚上，我跟大家分享课题是门球的技术，心素、场地三者在比赛中的应用。因为这三个项目就是阻碍门球人实战运作常出现的障碍，也是我们门球人抓不住的难题。

　　二、门球心理素质

　　（一）要认识门球心理因素的重要性

　　心理素质不是能训练出来的，在平时是得不到锻炼的，只能在比赛和大赛环境中才能锻炼出来，只有身临其境才能有感受和体会。

全国有好多门球队条件好，为队员提供大量机会在全国大赛中去锻炼。比如说胜利油田队，以前的火车头队，他们培养队员，首先让队员上的第一课，就是给机会融入到比赛环境当中去，让他们随队伍一起参赛，感受大赛氛围，去见世面，去学习，去锻炼，使平时刻苦训练出来的基本功转变成技术，在比赛当中得以应用。经过大赛洗礼和考验出来的技术，才是你真正的技术。

在一场比赛中的成功，包含着30%技术，20%战术，30%心理素质，20%的适应能力和经验，所以要把心理素质放在比较重要的位置。

　　（二）心理素质与技术

　　怎样才能知道自己的心理素质不行呢？俗话说的好：艺高人胆大。家中有粮，心里不慌。有位县长打门球后，深有感触的说了这么一句话：我在万人大会上讲话，畅所欲言，从没卡过壳。因为那是经过多年锻炼出来的，有经验和能力，轻车熟路，而门球对他来讲是陌生的，往往被小小的一门给挡住了，进不了门。

在过去的规则里规定，打球三杆不进一门，就要取消比赛资格，门球对他来说，往往是三杆不过一门，被取消比赛资格，越怕进不了门，他就越进不了门，越怕出鬼他就越出鬼，门球技术影响心理素质。打五人团体赛，更体现心理素质，自己老是怕打不好影响别人；而当他人没打好，自己却又受到了影响。你说门球心理素质成长有多么重要。

　　（三）心理素质与年龄有关

　　现在能代表中国门球顶尖技术的年龄都是在30～60之间，如30岁左右的新生代。他们有李润钦、黄景成、卢泽辉、吴志聪、孔子云、艾武、柳源、牛弘、郭博、刘鹏、甄立等，而他们代表这个年龄段最高技术层面。他们的优势：思想单纯、接受能力强，反应速度快、适应能力强，体力、精力充沛，眼力好。他们不足的是由于要工作挣钱，要生存，所以投入时间太少，不能天天打门球。所以他们技术也只是在一定的高度。
        河南省队最能代表中国门球顶尖技术，年龄都在45岁到50岁左右，这个年龄段应该是出成绩阶段。都是由冠军队员组成的队伍，他们是杨栋、宋超峰、黄伟、张建城、黄红兵，杜强，王卫东，都是自己先走出去锻炼成长，再由组织择优录取组合，90%的全国大赛都参加，都是百炼成钢，他们全心投入，有充足的时间和充沛精力，这个年龄的技术是最稳定的。
        胜利油田队是一支有组织的团队，都是年轻在职的离退休办分部主任，打门球是他们代表油田在全国拿成绩的工作之一。队员有过去的国师徐卫国，老将由学跃、还有稍年轻一点的杨安军、王志壮、王传胜、张芙辉、张宇江、王琪、张继发等。他们个个能打带教，技术水平高比较稳定和均衡，在全国赛事中稳定前八的队伍。
        再就是我们60岁左右的先锋队，在60岁之前也代表全国最高技术水平，也是成绩最多的队伍。我们队由范晓东、张银安、刘春芳、张书臣、姜林 5人组成，个个都是在全国“读者杯”或者全国锦标赛获得过单打或者双打冠军的队员，也是冠军队员组合，代表着60岁左右这个年龄段的顶尖技术。
        我们的优势是老谋深算，经验丰富，球技稳定，心理素质好，练球时间多。不足就是接近60岁以后，这个年龄已经到顶了，做最后的冲刺，超越这个年龄就开始走下坡路，思想复杂，记忆力、眼力、精力、体力都会下降，所以没有发展空间了。
        我们国家号称有500万门球人，但大多数都是在60岁以后的年龄开始学打门球，这个要占到门球人的80%，适合玩中级门球。45岁到60岁玩门球的这个层面接近15%，适合玩高级门球。真正像新生代那样从小开始打门球，打到近30岁的人数不超过20个人（我指的是真正打出来的人员），他们自然是玩顶级门球了。

　　（四）心里素质如何在平时得到成长

　　首先用认真来培养。每打一杆球时，就要琢磨我打准了没有，杆出直了吗，动作要领是否到位，球到了想到的地方吗，整个过程是否规范等。再用责任感来培养。把平时当比赛来对待，打这一杆球前，首先要问三个问题，一问你想干什么？二问你能干什么？三问你能做到什么？带着这三个问题去打好每一杆球。用距离说话，要清楚的知道，哪些是该打的，哪些是必打的，哪些是应该去接球的，哪些是应该放弃的。当到比赛时，就想起平时是如何打的，这叫比赛想平时。
        熟练比赛路线，减轻心理压力。练比赛路线，打比赛路线，多用比赛路线，让比赛路线刻画在你脑海里。用技术来壮胆。盘3米内的小球做到熟练、精通、不失误。进门落位、接球到位、球压线，力度适中，恰到好处。熟练5米以上擦球和闪带球，6米正击球和顶球。经常打“夫妻双双把家还”，能打成功一圈给75分，能打两圈者给95分。多找高手培训，进行综合练习，不断完善自己。

　　（五）心理素质调整方法

　　我们一定要在思想上清楚认识它，要明白的看懂它，用技术去征服它。什么才是真正的门球？为什么门球场15×20米 ，300平方米的矩形场地，在中国运行了三四十年，从来都没有扩大，说明我们还没有征服它嘛！不信，我们就来算一算。
        你说你技术水平高，擦球能走上10米，打球能打5-6米，球场横向只有15米，那不你能打比15米还远的距离球了；球场纵向20米，以你能打够16米来计算还剩4米，两头一掐也差不多了，按照这样能力打，哪有别人容身之地，那不球场嫌小了就要扩大。
        为什么运行三四十年的球场却没有扩大呢？说明我们门球人还没有征服这个球场嘛。你首先要认识门球，要看懂门球，不要把门球看扁了，也不要把门球看小了，你能把这个球场给征服了，你真的了不起。还有一句话：在你打门球这一生当中，能够获得全国大赛冠军的，怕是大多数人也做不到。所以说打门球不是一件容易的事。你要想攀登高峰，你必须要付出努力，还要有正确的方法，更要有一个敢于奋斗的思想观念。
        1、要做到真正看懂门球，必须认识在先才能做到。
        我们心理素质想在家里培养，虽然说几率不大，但我认为还是有空间的，下面我就说说如何培养。
        多数人经常出现这种现象，你不让他打，他说你瞧不起他，对他不放心；你让他打，他又靠不住。出现了失误也不以为然，他认为我失误一杆，对方却失误两杆，最后结果还是我们赢了，所以他就会忽略了自己的失误。其实你要认识到在全国大赛当中，别说你失误一杆，你就是算计不够或功底比人家差一点，都要输球的。有这么一句话说：门球没有被打输的，都是自己失误输的。
         2、要端正自己的思想。
        在打球过程中，你只要想上天入地、想飞、想跑、想把人家一杆子打死，经验告诉我们，你目标感太重，目的性越强，越容易失杆，所以要打稳定球，发挥自己稳定的技术。本身我们对自己就认识不够，抓不住自己的技术，所以靠不住的就不要打。
        最实际的方法就是：要用最笨的方法打老实球，打好自己一杆球，出色完成好任务。你看那些得名次、有成绩获奖的队，他们的失误率都是降到最低。现在流行这样一句话：你思想有多远，就能走多远。我们只有把平时的对抗当比赛，不要轻视对手，要重视对手，要知己知彼，这样才能够使你的技术恰到好处的得以应用。
         3、要懂得门球基本战术。
        我经常听很多人说，我会打球但不会调球，不懂战术。大家一定要清楚，这是一个误区，什么是战术？这是我总结的一句话：技术就是战术。我举例说明：你的技术高，过一门到13米位，然后直冲二门，再去三门，下一轮进三门就撞柱，再下一轮又可回头再进一门。有这样的技术去实施，这不就是战术吗？
        为什么要过了一门去占二门零号位或一号位呢？
        比赛时，30分钟一场球只打五到六轮球，我两轮就撞一个柱、四轮撞两个柱，还有一轮跟别人配合又撞一个柱，我一个球一场下来就能得15分，如果五个球都能得15分，全队就能得75分。大家想想，团体赛能一场球得75分吗？不可能的！原因是没有稳定高超的技术，你说是不是战术就是技术？本身战术就是根据技术来制定的。
        团体技术不同于个人的技术，又是五个人的技术组成的。单打是五个自己好掌控，团体是五个个人更难以掌控，所以，战术是不一样的。按要求进了一门后落位到13米位，实际操作8米远没把握过二门，就去二门占位嘛，所占的位置还不能被别人攻击，那就选择靠边，占零号位或一号位，需要你的技术来保证占位的安全。
        如果技术不够用，打重了可能出界，打轻了不靠边容易挨打，那就选择去占零号位，距离远一些嘛，别人就不会直接打你，即使靠不了边，危险性也不太大。虽然安全了，却又不能直接过二门，那么就需要⑨号球来接力，用最后一个球来接你进二门。
        因为接球过早，容易被四个球攻击，最后一个球接，只有一个球攻击你，攻击成功率就减少了。如果我用⑨号去接、让你⑩号去打，⑩号队员要考虑，我就一次机会进攻，万一没打上就丢了，还有接②号进攻的机会呢，综合性考虑他会选择放弃进攻。战术是根据技术制定的，你的技术高就制定高的战术。
         4、要理解教练员的战术意图
        教练员不仅针对某一个球算一轮、算两轮，还要面对10个球算两轮，并且还要根据每一轮中的每一个球的处境来随机应变。教练员不仅要估量对方的技术，还要掌握自己队员的技术，掌控全局。做教练是很难的，队员一定要理解。
        在常规状态，学打球一两年他就能上手了，可学教练却花一生的精力都不行，会下象棋和围棋的人可能会来得快一点。仔细琢磨一下，首先你要精通规则，按规则要求去算十个球，按规律考虑在杆球、待杆球、先手球、后手球、王牌球，设障阻碍对方有擦球进攻的机会，就可放弃进一门即“掺沙子”。
        球号从①到⑩，①③⑤⑦⑨、②④⑥⑧⑩都是交替的，不可能说你想连就连，想接就接，对方会控制不让你接，首先是制角来控制。门球的运作就是围绕着：卡位、控制、挤压、攻击，夺势这五个方面展开。最后的“夺势”什么意思？就是将对方球全部清场赶出界外，而自己的球在场内聚集。

教练员就是心理大师，要想发挥队员作用，就必须要了解队员，掌握队员技术的发挥和应用，这些至关重要。教练员要做到让运动员信任你，运动员要绝对相信和服从教练。

队员要理解教练意图，懂得教练战术意图，要知道他是在为你着想，为你制定可行方案，让你的技术发挥到极致，使你能够获得荣誉，使你能够体现自我价值，展示自己的才华。教练员不要按照自己的想法和能力去指挥，根据运动员的技术能力去指挥，要掌握运动员的心理变化，要调动运动员的情绪高涨。
        运动员要想锻炼心理素质，练好技术就能增强信心，有信心了球就打的更好了，这就是良性循环嘛。也印证了艺高人胆大的说法，手艺高胆子就大了、能力就强了，就越打越有，越打越胜。反过来说如果你心虚，老怕这怕那，情绪变化较大，越打越差、越打越没有、越打越寒，最后你的技术根本就发挥不出来。
        门球是手脑并用，脑袋在前手在后，用大脑指挥你的肢体来运作。如果这个时候紧张了，大脑一片空白，所有技术都等于零。

　　（六）走出去培养心理素质

　　心理素质培养，在平时还要走出去，在不同的场地、找不同的对手去对抗、去锻炼，还要经常找高手打，不谈输赢只谈收获多少。打球谁都想赢，赢了喜笑颜开，可以畅谈两年，输了斤斤计较，埋怨这埋怨那，这是客观事实。有谁不想让别人欣赏和赞扬竖大拇手指，但这都是面子活，没有实质性的东西。
        首先要走出去学，长见识，开阔眼界，还能开阔你的胸怀，这样你回来以后才会有高的目标，才会沿着自己所定的目标一直前进，产生新的动力。要用好的心态多看别人的优点，多找自己的不足，不要老找别人的缺点。老看自己的优点，你的心理素质就不容易成长，你的技术也不容易提高。

——海棠收藏 2020.01.22

编辑制作：海棠.新疆克拉玛依

完成时间：2020.01.30

更新于 2020-07-19