范晓东:门球心理素质锻炼
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今天晚上,我跟大家分享课题是门球的技术,心素、场地三者在比赛中的应用。因为这三个项目就是阻碍门球人实战运作常出现的障碍,也是我们门球人抓不住的难题。
二、门球心理素质
(一)要认识门球心理因素的重要性
心理素质不是能训练出来的,在平时是得不到锻炼的,只能在比赛和大赛环境中才能锻炼出来,只有身临其境才能有感受和体会。
全国有好多门球队条件好,为队员提供大量机会在全国大赛中去锻炼。比如说胜利油田队,以前的火车头队,他们培养队员,首先让队员上的第一课,就是给机会融入到比赛环境当中去,让他们随队伍一起参赛,感受大赛氛围,去见世面,去学习,去锻炼,使平时刻苦训练出来的基本功转变成技术,在比赛当中得以应用。经过大赛洗礼和考验出来的技术,才是你真正的技术。
在一场比赛中的成功,包含着30%技术,20%战术,30%心理素质,20%的适应能力和经验,所以要把心理素质放在比较重要的位置。
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(二)心理素质与技术
怎样才能知道自己的心理素质不行呢?俗话说的好:艺高人胆大。家中有粮,心里不慌。有位县长打门球后,深有感触的说了这么一句话:我在万人大会上讲话,畅所欲言,从没卡过壳。因为那是经过多年锻炼出来的,有经验和能力,轻车熟路,而门球对他来讲是陌生的,往往被小小的一门给挡住了,进不了门。
在过去的规则里规定,打球三杆不进一门,就要取消比赛资格,门球对他来说,往往是三杆不过一门,被取消比赛资格,越怕进不了门,他就越进不了门,越怕出鬼他就越出鬼,门球技术影响心理素质。打五人团体赛,更体现心理素质,自己老是怕打不好影响别人;而当他人没打好,自己却又受到了影响。你说门球心理素质成长有多么重要。
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(三)心理素质与年龄有关
现在能代表中国门球顶尖技术的年龄都是在30~60之间,如30岁左右的新生代。他们有李润钦、黄景成、卢泽辉、吴志聪、孔子云、艾武、柳源、牛弘、郭博、刘鹏、甄立等,而他们代表这个年龄段最高技术层面。他们的优势:思想单纯、接受能力强,反应速度快、适应能力强,体力、精力充沛,眼力好。他们不足的是由于要工作挣钱,要生存,所以投入时间太少,不能天天打门球。所以他们技术也只是在一定的高度。
河南省队最能代表中国门球顶尖技术,年龄都在45岁到50岁左右,这个年龄段应该是出成绩阶段。都是由冠军队员组成的队伍,他们是杨栋、宋超峰、黄伟、张建城、黄红兵,杜强,王卫东,都是自己先走出去锻炼成长,再由组织择优录取组合,90%的全国大赛都参加,都是百炼成钢,他们全心投入,有充足的时间和充沛精力,这个年龄的技术是最稳定的。
胜利油田队是一支有组织的团队,都是年轻在职的离退休办分部主任,打门球是他们代表油田在全国拿成绩的工作之一。队员有过去的国师徐卫国,老将由学跃、还有稍年轻一点的杨安军、王志壮、王传胜、张芙辉、张宇江、王琪、张继发等。他们个个能打带教,技术水平高比较稳定和均衡,在全国赛事中稳定前八的队伍。
再就是我们60岁左右的先锋队,在60岁之前也代表全国最高技术水平,也是成绩最多的队伍。我们队由范晓东、张银安、刘春芳、张书臣、姜林 5人组成,个个都是在全国“读者杯”或者全国锦标赛获得过单打或者双打冠军的队员,也是冠军队员组合,代表着60岁左右这个年龄段的顶尖技术。
我们的优势是老谋深算,经验丰富,球技稳定,心理素质好,练球时间多。不足就是接近60岁以后,这个年龄已经到顶了,做最后的冲刺,超越这个年龄就开始走下坡路,思想复杂,记忆力、眼力、精力、体力都会下降,所以没有发展空间了。
我们国家号称有500万门球人,但大多数都是在60岁以后的年龄开始学打门球,这个要占到门球人的80%,适合玩中级门球。45岁到60岁玩门球的这个层面接近15%,适合玩高级门球。真正像新生代那样从小开始打门球,打到近30岁的人数不超过20个人(我指的是真正打出来的人员),他们自然是玩顶级门球了。
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(四)心里素质如何在平时得到成长
首先用认真来培养。每打一杆球时,就要琢磨我打准了没有,杆出直了吗,动作要领是否到位,球到了想到的地方吗,整个过程是否规范等。再用责任感来培养。把平时当比赛来对待,打这一杆球前,首先要问三个问题,一问你想干什么?二问你能干什么?三问你能做到什么?带着这三个问题去打好每一杆球。用距离说话,要清楚的知道,哪些是该打的,哪些是必打的,哪些是应该去接球的,哪些是应该放弃的。当到比赛时,就想起平时是如何打的,这叫比赛想平时。
熟练比赛路线,减轻心理压力。练比赛路线,打比赛路线,多用比赛路线,让比赛路线刻画在你脑海里。用技术来壮胆。盘3米内的小球做到熟练、精通、不失误。进门落位、接球到位、球压线,力度适中,恰到好处。熟练5米以上擦球和闪带球,6米正击球和顶球。经常打“夫妻双双把家还”,能打成功一圈给75分,能打两圈者给95分。多找高手培训,进行综合练习,不断完善自己。
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(五)心理素质调整方法
我们一定要在思想上清楚认识它,要明白的看懂它,用技术去征服它。什么才是真正的门球?为什么门球场15×20米 ,300平方米的矩形场地,在中国运行了三四十年,从来都没有扩大,说明我们还没有征服它嘛!不信,我们就来算一算。
你说你技术水平高,擦球能走上10米,打球能打5-6米,球场横向只有15米,那不你能打比15米还远的距离球了;球场纵向20米,以你能打够16米来计算还剩4米,两头一掐也差不多了,按照这样能力打,哪有别人容身之地,那不球场嫌小了就要扩大。
为什么运行三四十年的球场却没有扩大呢?说明我们门球人还没有征服这个球场嘛。你首先要认识门球,要看懂门球,不要把门球看扁了,也不要把门球看小了,你能把这个球场给征服了,你真的了不起。还有一句话:在你打门球这一生当中,能够获得全国大赛冠军的,怕是大多数人也做不到。所以说打门球不是一件容易的事。你要想攀登高峰,你必须要付出努力,还要有正确的方法,更要有一个敢于奋斗的思想观念。
1、要做到真正看懂门球,必须认识在先才能做到。
我们心理素质想在家里培养,虽然说几率不大,但我认为还是有空间的,下面我就说说如何培养。
多数人经常出现这种现象,你不让他打,他说你瞧不起他,对他不放心;你让他打,他又靠不住。出现了失误也不以为然,他认为我失误一杆,对方却失误两杆,最后结果还是我们赢了,所以他就会忽略了自己的失误。其实你要认识到在全国大赛当中,别说你失误一杆,你就是算计不够或功底比人家差一点,都要输球的。有这么一句话说:门球没有被打输的,都是自己失误输的。
2、要端正自己的思想。
在打球过程中,你只要想上天入地、想飞、想跑、想把人家一杆子打死,经验告诉我们,你目标感太重,目的性越强,越容易失杆,所以要打稳定球,发挥自己稳定的技术。本身我们对自己就认识不够,抓不住自己的技术,所以靠不住的就不要打。
最实际的方法就是:要用最笨的方法打老实球,打好自己一杆球,出色完成好任务。你看那些得名次、有成绩获奖的队,他们的失误率都是降到最低。现在流行这样一句话:你思想有多远,就能走多远。我们只有把平时的对抗当比赛,不要轻视对手,要重视对手,要知己知彼,这样才能够使你的技术恰到好处的得以应用。
3、要懂得门球基本战术。
我经常听很多人说,我会打球但不会调球,不懂战术。大家一定要清楚,这是一个误区,什么是战术?这是我总结的一句话:技术就是战术。我举例说明:你的技术高,过一门到13米位,然后直冲二门,再去三门,下一轮进三门就撞柱,再下一轮又可回头再进一门。有这样的技术去实施,这不就是战术吗?
为什么要过了一门去占二门零号位或一号位呢?
比赛时,30分钟一场球只打五到六轮球,我两轮就撞一个柱、四轮撞两个柱,还有一轮跟别人配合又撞一个柱,我一个球一场下来就能得15分,如果五个球都能得15分,全队就能得75分。大家想想,团体赛能一场球得75分吗?不可能的!原因是没有稳定高超的技术,你说是不是战术就是技术?本身战术就是根据技术来制定的。
团体技术不同于个人的技术,又是五个人的技术组成的。单打是五个自己好掌控,团体是五个个人更难以掌控,所以,战术是不一样的。按要求进了一门后落位到13米位,实际操作8米远没把握过二门,就去二门占位嘛,所占的位置还不能被别人攻击,那就选择靠边,占零号位或一号位,需要你的技术来保证占位的安全。
如果技术不够用,打重了可能出界,打轻了不靠边容易挨打,那就选择去占零号位,距离远一些嘛,别人就不会直接打你,即使靠不了边,危险性也不太大。虽然安全了,却又不能直接过二门,那么就需要⑨号球来接力,用最后一个球来接你进二门。
因为接球过早,容易被四个球攻击,最后一个球接,只有一个球攻击你,攻击成功率就减少了。如果我用⑨号去接、让你⑩号去打,⑩号队员要考虑,我就一次机会进攻,万一没打上就丢了,还有接②号进攻的机会呢,综合性考虑他会选择放弃进攻。战术是根据技术制定的,你的技术高就制定高的战术。
4、要理解教练员的战术意图
教练员不仅针对某一个球算一轮、算两轮,还要面对10个球算两轮,并且还要根据每一轮中的每一个球的处境来随机应变。教练员不仅要估量对方的技术,还要掌握自己队员的技术,掌控全局。做教练是很难的,队员一定要理解。
在常规状态,学打球一两年他就能上手了,可学教练却花一生的精力都不行,会下象棋和围棋的人可能会来得快一点。仔细琢磨一下,首先你要精通规则,按规则要求去算十个球,按规律考虑在杆球、待杆球、先手球、后手球、王牌球,设障阻碍对方有擦球进攻的机会,就可放弃进一门即“掺沙子”。
球号从①到⑩,①③⑤⑦⑨、②④⑥⑧⑩都是交替的,不可能说你想连就连,想接就接,对方会控制不让你接,首先是制角来控制。门球的运作就是围绕着:卡位、控制、挤压、攻击,夺势这五个方面展开。最后的“夺势”什么意思?就是将对方球全部清场赶出界外,而自己的球在场内聚集。
教练员就是心理大师,要想发挥队员作用,就必须要了解队员,掌握队员技术的发挥和应用,这些至关重要。教练员要做到让运动员信任你,运动员要绝对相信和服从教练。
队员要理解教练意图,懂得教练战术意图,要知道他是在为你着想,为你制定可行方案,让你的技术发挥到极致,使你能够获得荣誉,使你能够体现自我价值,展示自己的才华。教练员不要按照自己的想法和能力去指挥,根据运动员的技术能力去指挥,要掌握运动员的心理变化,要调动运动员的情绪高涨。
运动员要想锻炼心理素质,练好技术就能增强信心,有信心了球就打的更好了,这就是良性循环嘛。也印证了艺高人胆大的说法,手艺高胆子就大了、能力就强了,就越打越有,越打越胜。反过来说如果你心虚,老怕这怕那,情绪变化较大,越打越差、越打越没有、越打越寒,最后你的技术根本就发挥不出来。
门球是手脑并用,脑袋在前手在后,用大脑指挥你的肢体来运作。如果这个时候紧张了,大脑一片空白,所有技术都等于零。
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(六)走出去培养心理素质
心理素质培养,在平时还要走出去,在不同的场地、找不同的对手去对抗、去锻炼,还要经常找高手打,不谈输赢只谈收获多少。打球谁都想赢,赢了喜笑颜开,可以畅谈两年,输了斤斤计较,埋怨这埋怨那,这是客观事实。有谁不想让别人欣赏和赞扬竖大拇手指,但这都是面子活,没有实质性的东西。
首先要走出去学,长见识,开阔眼界,还能开阔你的胸怀,这样你回来以后才会有高的目标,才会沿着自己所定的目标一直前进,产生新的动力。要用好的心态多看别人的优点,多找自己的不足,不要老找别人的缺点。老看自己的优点,你的心理素质就不容易成长,你的技术也不容易提高。
——海棠收藏 2020.01.22
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编辑制作:海棠.新疆克拉玛依
完成时间:2020.01.30
更新于 2020-07-19
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