共修集丨63. 站桩得来“充实之谓美”
——如心的无极站桩第二周
【按：道友如心的练功报告，虽然只是练了两个星期，但姿势也需要调整，但整个人都变得有光泽了，精神了不少。根据她的具体情况，教了金锋抖肘的练法。】
4月3日第一天
今早站桩50分钟，今天不觉得时间过的快，在25分钟和40分钟左右，看了两次表。稍微晃动，着重放松脖子和大椎，听见颈椎的响声震入脑后。心里想，昨天的汇报怎么把这个问题忘记了，不过守笃老师一眼看出来了。中间的时候感觉右腿的膝盖和左脚掌部位有点疼痛，没管它，一会儿就好了。站桩65分钟，开始的时候给自己了一个意念，踏踏实实、想站多久站多久，一直站到有排便反应了，才收功。今天还是颈椎部位不舒服，但动起来没有昨天那么响了，入静的比较好，不大想动。
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站桩40分钟，早上刚站了12分钟就有排便反应了，如厕以后重新站。前两天对颈椎的调整见效了，一是动起来没有那么多响声，二是今天活动颈部的愿望不是很大。看来站桩对身体的调整还是非常有效的。其实我在打拳和打坐的时候也时常调整颈椎的不适，但好像效果没有站桩这么明显。今天调整的另一个重点是挺胸，总是不自觉的想舒展一下，看来是平日里有点驼背的姿势造成的。估计这些还不是守笃老师说的“不舒服”。今早站桩50分钟，状态和昨天差不多，还是想舒展心胸、挺胸抬头，做了点阔胸运动。想自己6岁时微笑的样子似乎微笑比前两天放松自然了。颈椎明显不那么响了。站到后来，又想排便，结果收功，但没排出来，还有点肚子疼。等做了早饭，诵经了以后才排便。这些日子练功改变了近期的排便习惯，由下午晚上改成早上了。站桩50分钟。在40分钟的时候有排便反应，按昨天的经验不管它，继续站了10来分钟。状态和昨天差不多，想挺胸、夹背，觉得脊柱不大舒服。
【冯建东老师作品】
站桩30分钟加15分钟。早晨起来站30分钟，排便后又站了十几分钟，没啥特殊情况，发现走思的时候多一些，感觉和昨天差不多。（公众号：潜真堂）站桩50分钟。早上起来虽然喝了水，但还是觉得口干，站上一会儿口里就不干了。本周站桩每天时间增加到40分钟以上，开始的时候观想自己6岁的样子，带着微笑在站桩。本周站桩起到了积极的通便作用，调整了颈椎和胸背部的不适，平日里发现自己注意挺胸抬头了。以前早上5点多起来打坐睡不醒，容易昏沉，而改为站桩后，不管多早起来，站在那里不昏沉。【按：总体而言，渐入佳境。脾胃的运化功能变好了，大便通畅，身体就变得有光泽。孟子曰：“充实之谓美，充实而有光辉之谓大。”目前，还需要充实，通过练功，积累元气，不断充实，然后才能有真正之光辉。“大而化之之谓圣，圣而不可知之之谓神。”】
