要想身体好，5个动作要记牢！每天5分钟，通经络、防心梗、百病不生！
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一到夏天啊，很多人开始感到心烦不安，情绪波动大，动不动就发火。除了情绪上的变化，身体上还出现疲倦乏力、口腔溃疡、咽喉肿痛等等的不适症状。这是为什么呢？今天张焕就给大家好好讲讲这其中的门道。
夏季是养心的关键时节
第一，中医素有“心通于夏气”之说。
又因夏属火，内应于心，是一年中火气最旺盛的季节，而火气通心，便会出现“暑伤心气”的情况。因此，古人认为，夏季应注重对心的养护。
第二，心主血脉。
心的阳气又是推动血液循环的动力，心阳一旦受损，会影响血在身体里的正常运动。所以，入夏要做的第一件事便是——“养心”！
第三，夏天属阳，阳气主泄，所以出汗多。
而汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。因此，更加要注意心脏的养护。
那么具体该怎么做呢？我们继续往下看。
心脏最爱这5个动作
1、踮脚
踮脚可以促进人体血液循环，有利于气血运行。这个动作尤其适合手脚冰凉的人。
做法：双脚并拢，保持直立；两个脚后跟并紧，同时慢慢抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，保持身体平衡；每次停留3~5秒。
张焕建议大家每天坚持做15分钟。
2、躺着勾脚尖
脚也是心脏供血的末端，这里的血液流动、传递是比较困难的。如果这里的血液循环不畅通，很容易导致全身血液循环率下降。因此，平时我们躺在床上，不妨做做这个动作再入睡。
做法：平躺在床上，放松身体；慢慢地把脚背钩往自己一侧勾，直到它不能动为止；保持这个动作10秒钟再恢复到放松状态，每天做6次即可。
3、快步走
在医学界，小腿被称为“第二颗心脏”，减轻了心脏的负担。当我们在走路时，小腿上的血管通过不断的扩张与收缩，促进血液循环。
做法：走路时，要抬头挺胸，尽量走成直线，同时摆动手臂；每天走30分钟以上，长期坚持下去，对心脏大有裨益。
4、深蹲
这个动作可锻炼身体下肢肌肉，同时促进下肢血液循环，对心脏有帮助。
做法：身体站立，张开双腿，与肩同宽；背、腰、臀、腿同时发力，身体下蹲，膝盖不超过脚尖；5个深蹲为一组，每天做3~5组。
5、拍手掌
手掌上有心包经和心经通过，还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位。常拍手掌能够使经络畅通，心血充盈。
做法：伸出双手，将掌心相对，互相对击手掌，直至手掌微微发红、发热为止。
除了上述5个动作以外，想要养护心脏，还可以在中午时分，静卧或静坐30分钟，切忌午饭后马上入睡。另外，苦入心，夏天吃一些苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。大家在这个夏季赶紧做起来吧！
心脏虽小，却是五脏六腑之主
中医认为，心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。这个器官对于人体而言，起着至关重要的作用。一旦伤“心”，后果可想而知。
但如今，很多人不仅不注意心脏的保养，还在做一些“伤心”的坏习惯：比如饮食不均衡，高油、高糖、高盐、熬夜、失眠、久坐不动、身心过于负荷等等。
这很容易使人乱了心神，导致人们情绪压抑、劳累。而人最大的劳累莫过于心累，当心神不宁、阳气不足时，又会连累全身各个脏器，导致恶心循环。
此时不仅最适合养心，也最有必要养心，更是是养心的最佳时机，此时保养，功效翻倍。