如何在一段感情中有效地表达你的需求？让你们享受到更满意的爱情

如果你在感情中有一些需求没有得到满足，也许是时候和你的伴侣谈一谈了。

重要的是，你要尽快解决你未被满足的需求。否则，它们可能会成为你愤怒、怨恨或焦虑的来源。

为什么沟通在一段关系中至关重要？

可能有两种情况：

第一：你对你们的关系整体上感到满意

第二：你们两个人之间经常发生冲突

在第一种情况下，你通常倾向于将小的分歧藏起来，这并不是好的处理方法。如果没有建立适当的沟通，将来可能会导致更大的问题。

第二种情况也很常见，因为伴侣之间存在沟通鸿沟，所以经常发生争吵。

在这两种情况下，沟通的需要对保持关系的幸福和满足起着至关重要的作用。

恋爱之所以重要，有以下几个重要原因：

• 避免怨恨在关系中蔓延开来

• 建立紧密联系

• 消除误解

• 因为有自我价值感

• 有一种被赋予权力的感觉

• 要让你的伴侣有安全感

然而，在一段关系中，了解如何沟通自己的需求是非常必要的，这将有助于这段关系的发展。

有效地向你的伴侣表达你的需求的4个技巧

如何在一段关系中说出你的需求？

以下是一些关于如何在关系中沟通你的需求的指南，以获得更满意的关系。

1. 确定你的需求

问问自己："我在一段感情中我需要什么？"

这似乎是明确你在一段关系中想要什么和需要的第一步。但有时候，人们会陷入一种不开心的情绪，而不知道为什么。

这就是为什么找出那些引起你不满的未满足的需求是很重要的。第一步是让你自己去做，去清楚地了解到底是什么在困扰着你。

坐下来，集中精神，看看自己需要什么。把它们写下来，如果这对你有帮助的话。问问你自己："在这段关系中，我需要什么，却没有得到满足？"

为了帮助引导你思考如何在一段关系中沟通你的需求，这里列出了一些关系中常见的需求。

连接需求

这是以沟通、信任、支持或赞赏的形式进行联系的需要。

身体需要

这是对身体上的感情、身体亲密、性或安全的需要。

独立需求

即使是在已建立的关系中，伴侣可能偶尔也需要一些独立。这可能看起来像是作为一个个体做出自己的选择。它可能意味着追求自己的兴趣或自己的活动。

2. 找一个时间、地点和方法和你的伴侣交谈

一旦你确定了你的需求，为你和你的伴侣找个时间和地点，弄清楚如何沟通你的需求在一个关系。确保你们可以在没有干扰的情况下进行专注的对话。

如果你在你的伴侣太累或正在做事情的时候去找他们，他们可能无法给予你全部的注意力。如果你的伴侣不能给你全部的注意力，那么谈话很可能会不成功。而你的需求也会一直得不到满足。

确保你使用的是适合你情况的最好的沟通方法。

假设你们中的一个或两个人都在外地，而你们无法面对面地讨论你们的需求。你可能会问自己："这次谈话有多紧急？"

如果对你们来说，尽快谈话很重要，那么你们应该安排一个电话或视频聊天。如果你们当面谈话更重要，那么最好等到你们能再次在一起的时候再谈。

为了达到最好的效果，找到一个商定的时间，并使用理想的沟通方法。

3. 用 "我 "的语句与你的伴侣交谈

现在，你已经准备好向对方提出你所需要的东西，或与对方谈论你的需求，那么一定要在说话的时候使用“我”。

什么是 "我 "的陈述？这些都是关于你的事实陈述，而且只有你自己知道。例如，你可能会说："在这段关系中，我需要更多的……"或 "当这种需求没有得到满足时，我感到……"。

当你用“我”这个词的时候，你说的是你自己的经历，所以没有人能否认你需要或感觉的事实。当你从自己的经验出发说话时，你就会把注意力集中在自己身上，而不会让你的伴侣出错。

在陈述了关于你自己的事实和你的需求之后，你就可以展开对话，寻找关于如何满足你的需求的可能解决方案。你可能想为你的伴侣提出要求。或者你可以问问他们如何满足你的需求。

4. 小心抱怨、要求或指责

当你陈述你的需求并向你的伴侣提出要求时，有时会出现负面的变化。为了在关系中更好地沟通，确保你的话不会变成针对伴侣的抱怨、要求或责备。

如果你发现自己在抱怨伴侣、提出要求或责备伴侣，请立即停止。否则，你可能会让你的伴侣处于防御状态，导致争吵。

最后，这会让你的伴侣无法有效地回应你的需求。

以下是一些你可能在抱怨、要求或责备的信号：

• 你正在使用"你"的语句，而不是"我"的语句。例如："你从不……"或"你总是……"，这些都会让你的伴侣觉得你是在抱怨或指责。

• 你已经陷入了 "我需要你 "的陷阱。从表面上看，这可能看起来像是你在陈述一个需求，"我需要你洗碗"，但实际上你是在向你的伴侣提出一个要求。

• 无论什么时候，当你告诉你的伴侣，你需要他们做什么或成为什么，这就是一种要求。在不涉及伴侣的情况下说出你的需求，然后一起想出一个解决方案。

如果你发现自己在抱怨、要求或指责，请记住你的需求，使用你的“我”陈述，并恢复对话，以便在一段关系中有效地沟通。

结束语

当你把所有这些关于如何在关系中沟通你的需求的准则都付诸实践时，你就可以开始围绕你的需求进行更有效的沟通。

这样做会让你和你的伴侣享受到更满意的关系。

#谢谢浏览，点个赞吧#