忧郁症过后，你会成为一个更有深度、更慈悲、更细致的人

亲爱的你，我写这封信是为了让你知道，我在这里支持你。 忧郁症会削弱人的力量。 我知道，因为我经历过——两次。

对我来说，最糟糕的感觉之一，就是我永远无法复原。 无论亲朋好友鼓励我多少次，我都无法相信他们。

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我就是你能从绝望的深渊以胜利者之姿走出来的证明。 这需要很努力——我不认为这是一般人能做到的。 我实际上是一步一脚印走出来的。

人们随意使用忧郁症这个名词，但他们并不知道忧郁症真正的涵义。 像你、我这种正在受苦或曾经受苦的人，才能领悟它真正的意义。

我自己有几个复原的关键。 我采取的第一个行动就是为自己创造一个模式，让自己早上有个可以去的地方。我志愿去以前工作过的学校当义工。 虽然义工确实有助于我的复原，但却是我一生中最困难的事情之一，因为那里的人认识我，而且我是个自我意识很强的人，我担心他们会发现我哪里不对劲。

运动是我活动行程的另一部分。 我经常凭借最后的一点动机，硬把自己拖过去。 通常，当我运动完之后，就会为自己能完成这项壮举感到更平静和自豪。当然，药物和治疗，尤其是认知行为治疗，也是让我复原的一大功臣。

你也许无法做到我做过的事，不过这无所谓，复原需要时间。 有一次，当我对自己的进展感到不耐烦时，

我的精神科医师告诉我：忧郁症的复原像种草一样。换句话说，它需要时间。 你或许看不到草的成长过程，但重要的是它的确有在成长。

你也许还处于不想下床的阶段。 我有过经验，也做过这种事。 复原是一种平衡：一方面催促自己，一方面要有耐心和慈悲地对待自己，与支持你的人相处。我很幸运有父母做我的啦啦队。 每当我完成一项挑战时，例如，一个人长途旅行，父亲就会帮我记下一笔光荣纪录。 直到今天，我们还会拿这件事来开玩笑。

这听起来，可能让你觉得很荒谬，但有朝一日，你甚至会把这种经验视为一次改变生命的正面事件。它让你成为一个更有深度、更慈悲，一个会用更细致、美丽的方式感受世界的人。

我经历过你面临的一些挑战，所以你也可以胜利者之姿走出来。 当你感到忧郁时，请知道我就在这里支持你。

祝你好运！