好好吃饭，就是修行。
好好吃饭，就是修行。
所属专栏：富足能量场：21堂丰盛人生必修课
01
越是艰难处，越要好好吃饭。
能够好好吃饭的人，值得尊重。
从一个人如何吃饭，就能大致看出他的生活方式和品质，甚至是为人的修养、处事的状态，以及其中所流动、蕴含的人生价值观。
好好吃饭，其实是一种难得的生活态度。尤其是当遇到困难与挫折，陷入人生低谷时，仍然能够坚持好好吃饭，这样的人，精神成色十足，必定是人生的强者。
净洗铛，少著水，柴头罨烟焰不起。待他自熟莫催他，火候足时他自美。黄州好猪肉，价贱如泥土。贵者不肯吃，贫者不解煮，早晨起来打两碗，饱得自家君莫管。
这是苏东坡写的一首诗，叫《猪肉颂》。当时苏东坡被贬黄州，从名震汴京的文人士大夫，到一个小地方团练副使，人生跌至谷底。
在黄州，东坡先生乐观开朗的天性得以充分展现。他开荒种地，自烹美食，怡然自得。当时猪肉便宜，有钱人不吃，没钱的人也不肯吃，因为太肥。身心困顿中，苏东坡用心研究了猪肉的做法，做出的猪肉非常好吃，以至于当地人纷纷前来请教。
一个懂得好好吃饭的人，轻易不会被生活打倒。也正是东坡先生对食物的热爱，以及“好好吃饭”的人生信念，才让他一次次从人生低谷中走出，达到“也无风雨也无晴”的人生至境。
通常，一个人真正的心性提升，并不是在风平浪静，或者人生春风得意时，而是在风雨坎坷的人生困境中完成。
那些所谓厉害的人，即使身处逆境，也能坦然面对。他们通过像吃饭这样的生活日常，认真善待自己的身体，积极稳定自己的情绪，使自己凝聚起强大身心能量，从而穿越那些黑暗的人生岁月。
王阳明说：人须在事上磨，方能立得住，方能静亦定，动亦定。遇难事时，当以一颗平常心对待，该干啥干啥，反复磨练自己，才能够处变不惊，凡事泰然处之，才能使身心完成飞跃。
人生最靠谱的自律，当从好好吃饭开始。
02
好好吃饭，就是修行。
活着，一切皆有可能。
身体是革命的本钱，也是人生的核心竞争力。无论如何，要敬畏、善待自己的身体，它是安放自己灵魂的实在居所。
你如何对待胃，胃如何对待你。好好吃饭，暖胃暖心，其实就是最好的养生。除了养胃、养身，好好吃饭还可以改造心灵——你吃的食物会影响你的情绪，成为你的脾气乃至思想与意念。
正如《黄帝内经》所说：天食人以五气，地食人以五味。五气入鼻，藏于心肺，上使五色修明，音声能彰。五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。
认真地过好今天，就会迎来美好的明天。日子好好过，日子慢慢过，收拢身心，每天安静下来，认真吃饭，定心畅神，久而久之，人生淡定之气场自然而成。
王阳明说：今人于吃饭时，虽然一事在前，其心常役役不宁，只缘此心忙惯了，所以收摄不住。
现代人大部分心“忙”，神“茫”，精神流落在外，居无定所，连吃饭这么简单的事也很难做好。平时忙惯了，胡思乱想惯了，神定不住，吃饭时自然心不在焉，食之无味，吃不出食物之生机和活力。
最好的人生莫过于活在当下，该吃饭时就好好吃饭，该走路时候就好好走路，该睡觉时就好好睡觉，全神贯注，自然有序，一切美好当下发生。
减法生活说：惜命的最好方式不是养生，而是好好吃饭，越早醒悟越好。
03
把饭吃好，其实是一种自我善待的高级智慧。
你所吃的食物里，藏着你的未来。
食物不只是有形的存在，更是天地造化的能量。它们会进入你的神经血液里，成为人体能量场的一部分。
食物是能量，也是信息，食物里藏着全息的宇宙，它们成为天人之间沟通的真实可靠的渠道。人们从食物中获取能量，沟通自然，乃至实现生命觉醒。
选择食物时应遵循“顺天应时”的自然法则，尽量挑选那些应时、应季的新鲜食材，这样的话，我们可以尽可能汲取到食物中富有生机而充满律动节奏的生命能量。
素以养生，天然与素简，这也是生机饮食所提倡的食品方向。天然的食物气机流动，较少毒素。而素简的食物则成份纯粹，有利于净化我们的身体，促进体内能量的新陈代谢。
与此同时，饮食平衡也非常重要。不仅荤素搭配要合理，食物的色、香、味、养、意也要兼顾，以保障身心健康成长的全面能量所需。
而当我们开始食用这些精心选择的食物时，用“心”吃，把身体与大脑集中到食物，注“意”于其中，这便成了“好好吃饭”的参照标准。
吃饭要慢慢吃，不要狼吞虎咽。即使普通的食材，也要要细细地品味食物的滋味，意念透到其中，察觉它们内在的生机和活力，并转化到自己的身体里。
吃饭只吃八分饱，过饱会加重身体的负担，影响身体的新陈代谢。而适度饮食，保持半饱，让胃留有空间，也可以使身体生机十足，滋生出更多的希望与期待。
特别提醒的是，要带着欢喜去享受食物，平心静气地感受食物给你的身体和内心带来的平和喜悦。不要把焦虑、恐惧与愤怒等良的情绪吃进肚子里，它们会破坏食物原本的能量，凝滞我们体内的生机，极易导致身心失衡，从而出现各种各样的问题。
食物也是一种生命，要珍惜与它们相遇的缘份，认真地对待它们，珍惜它们，与它们的自然能量同频共振。要学会去欣赏，感恩，赞美你的食物，在充满感激的状态下，与它们融为一体。当怀着对整个宇宙所给予食物的感恩，接受食物，饮用净水，你的身心会获得一种愉悦与超脱感。
好好吃饭，真的是一种高级人生智慧。
04
正念饮食，让你的身心更轻盈
正念饮食，就是人与食物合一。
正念饮食也是冥想的一种方式，能帮助你理清自己的情绪，和体会到身体的变化。正念状态下，我们所吃到的食物不只造就了我们的身体，也呈现出生命的质量。
正念饮食就是与食物和平共处：集中注意力，制心一处，启动身体所有的感觉器官，视觉，触觉，听觉，嗅觉，味觉，去认真沟通你正在品尝的食物，去感觉每一口食物给你所带来的精神愉悦和满足感，直至与食物成为一体。
吃橘子正念能量练习
本节课程最后，我以吃橘子为例，教你刻意练习正念进食，用一个全新的态度去认识身体讯息，在正念体悟中，用全“心”的态度重启自己的生命觉醒。
首先放下手机，关掉电视，一心一意，在安静的环境中，开始调整呼吸。调整呼吸，可以快速整合身心，使自己进入放松状态。这个过程，可以数息、观息或听息，选择适合自己的方式即可。
接着从上到下，从外向内，依次放松自己的身体，使紧张的部位松弛下来，体会不用力的放松感觉。反复几次，使身体进入放松状态，精神也回收到体内。
然后橘子拿在手中，开始调动自己的五感六觉去体察它：看它的色泽、摸着它的纹理，闻着它的清香，听着它的呼吸，进入它的生命。感受它生长的样子，体察它内里的阳光、水分与营养。
心生欢喜，怀着感恩的心情，拿起一瓣橘子，慢慢放入嘴里，细细地品尝着它的美好而独特的味道，让这种滋味一点点浸润进你的胃，你的身体。此时此刻，完全地存在当下，与橘子融为一体。体察你就是橘子，橘子就是你，所有的能量进入你的体内，进入每一个细胞，交融在一起，形成一个生动的整体。
最后慢慢调整活动自己的身体，面带微笑，身心归位，让意念回到现实，细细品味橘子进入体内的能量生发状态，感受身心轻爽的感觉。
这个练习的过程，吃的是橘子，修行的是自己。
请告诉自己，人生的每顿饭都值得被用心对待。