补血早餐食谱

　　我们的早餐应该吃些什么食物来帮助补血会比较好呢？早餐对人的健康极为重要。现代生理学家研究表明，如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸。以下是学习啦小编分享给大家的关于补血早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

　　补血早餐食谱1：养生补血红豆紫米粥

　　材料

　　红豆 1米杯,紫米 1米杯,黑糖 适量,鲜奶 适量

　　做法

　　1、红豆洗净泡水2小时,用2杯水放电锅(外锅1杯水),待电锅跳起焖30分钟

　　2、紫米洗净用1杯水泡1小时

　　3、取出红豆,将紫米及泡紫米的1杯水加入红豆中,再次放电锅(外锅1杯水),跳起再焖30分钟

　　4、取出加黑糖拌匀到需要的甜度

　　5、共用了3杯水,煮好不是粥,而是干的,没错,放冰箱冷藏,吃的时候装一碗,再加适量鲜奶就是冰凉的红豆紫米粥

　　补血早餐食谱2：补血冰糖红枣羹

　　材料

　　银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升

　　做法

　　1、银耳用温水泡发。

　　2、将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。

　　3、一个小时后放入枸杞和冰糖即可。

　　补血早餐食谱3：红枣玫瑰黑米粥

　　材料

　　黑米;白米;红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几条

　　做法

　　1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。

　　2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水家足。

　　3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

　　4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化。

　　5、起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。