丹道证悟，关于“精”的认识！（附：炼丹歌）
01
中医认为，精是构成人体和维持生命活动的基本物质。又认为，肾主精，人身有精则存，无精则亡。精有“水谷”之精（后天之精），从不断摄入的饮食所化生，以维持生命活动和机体代谢；还有生殖之精（先天之精），由先天带来的能繁衍后代、含遗传物质的生殖的基本物质。
张紫阳真人在《金丹四百字·序》中说：“炼精者，炼元精，非淫佚交感之精。”精在丹道中所指的是元精、先天精、真精，非是后天精，交感精。精在内丹书中隐名极多，如坎水、坎中金、四、九、坎中真阳、真阳、金、水中金、金翁、老郎、铅、真铅、黄芽、水虎、金液、玉蕊、黑龟精、坎戊月精、北方河车、壬癸水、上弦金半斤、黄河水、逆流水、神水、漕溪水、甘露水、先天甘露、长生酒、长生药、醍醐酒、鼎中金、潭底日红、素练郎君、得一之一、先天之气、丹字中一点、外药、炉内药、白虎、雪山大力白牛、土泉、月魄、兔脂、阳精、赤血、首经至宝、真金、西舍郎、夫、西方金、蟾光（为真精所化之红黄命光）等等。
以精所居位置来说，有西方金、西舍郎之名。
以精由采药法逆行督脉，由玄膺穴降下气管，化为先天甘露而言，有药、长生酒、长生药、金液、神水、甘露水、壬癸水、鼎中金之名。
以精要逆行督脉，似河车之运转，有黄河水，逆流水、漕溪水、北方河车之名。
以精气冲动之力甚大，外阳壮盛难伏，有水虎、白虎、雪山大力白牛之名。
以精由金液凝为丹后，双目内观，丹所发之光为黄光（如黄豆芽大之金光），故有黄芽之名。学士以下手法采得阳精，以补自身亏空，渐渐采取，渐渐凝结，精气越补越足，补至阳光三现，丹所发之光为金黄色（蟾光），故有蟾光之名。
02
将元精采之，归于中宫，守住元精不泄，称为“得一”，故有“得一之一”之名。
以丹之所形成之物质，为铅汞之和合物，有上弦金半斤，下弦汞八两之名（古时，一斤为十六两，八两等于半斤）。
从卦象上来说，坎卦中“——”为阳爻，比喻为真阳，阳金，又坎为月，有月魄，坎戊月精，兔脂（月中有玉兔，如嫦娥奔月之传说）之名。“——”为阳爻，为坎中所含之戊土，丹家有流戊就已之说，即取坎填离。又丹家认为坎中一阳为乾卦所失之阳，乾为大赤，故名赤血。
丹家取坎中之一阳，来填离中之真阴（即阳爻与阴爻互换），坎卦变为坤卦，离卦变为乾卦，先天乾坤为后天坎离所化，此名为后天返还先天，返回父母未生前。人由母腹中降生后，剪断脐带，先天气断，性命二气分开，性气归于心，发于二目，命气归于肾，发于命蒂，先天乾坤变为后天坎离。故丹家取坎填离，以返童真之体。
以一阳初动，要用无孔双吹法以采小药，因其为初动，故有首经至宝之名。采此小药归于中宫，心内异常舒坦，故为至宝。
以一阳来复比为子时，象天时之三更，三更一阳生，又以玄珠位于水府之中，故有潭底日红之喻。
以采炼中，用真意（黄婆）使铅汞二物会合，以铅为夫，以汞为妻，以黄婆为媒，三家（夫、妻为二家，媒婆为一家）相见，归于中宫。从汞（二八姹女）家而言，是“嫁个金翁作老郎”。故精有金翁、老郎、金公之名。
精之喻名百般，皆指性能量。此种能量人人都有，丹经曰：“此般至宝家家有，百姓日用不知，说破世人须失笑，说着丑，行着妙”。过夫妻生活，此能量顺行，能生儿育女；如得明师指教，待父母仙游，儿女长大成人，自己无牵无碍之后，觅二三师友，使此种能量逆行，可结为内丹，在世长年。张三丰祖师曰：“顺为凡，逆则仙，只在中间颠倒颠。”就看汝知“颠倒颠”否？
03
炼丹之要，在炼已、采药、无漏。炼已之要，在“本来无一物”。修得心地洁净圆明，不染不昧，打破“我执”。采药之诀，在药物，火候。
先打通后三关，使后天真气循环无碍，再觅明师传授，用真意让性能量逆流，化为先天甘露，凝于中宫。无漏之术，其要在使精不泄，精气神全守中宫，可用闭精气诀、闭阳关之法。
又以入手炼已修定，下手采药，转手修舍利，了手脱圣胎分为各个阶段，皆能与先圣丹经道典一一对应，非虚言妄说也。
又以精气充足程度，分阳光一现、二现、三现之阶段，以此精气化为阳神，出百会穴为仙，圣修之事毕矣！
炼丹歌
乾为天，心为离，坤为地，肾为坎，天地间，八寸四，黄庭宫，非凡窍，天地中。
乾体破，元精补，子得一，还童颜，坎水流，醍醐路，比蜜甜，长生药，脊柱内，一白脉，起会阴，通尾闾，贯泥丸，下玄膺，至气管，肺动脉，右心室，到黄庭，结胎处。
平常时，至诚待，专密伺，自然至，一阳动，无孔吹，阳来复，要采药，勒阳关，用手指，点会阴，好男儿，自刚强，牢把舵，不管它，洪波翻，金丹道，要炼心，心不死，情不灭，到此时，难把握，用真意，逮精气，自冲督，下任脉，要三遍，药收尽，性能量，要逆流，顺则死，逆为仙。
临睡前，闭精气，防遗失，真宝泄，前功尽。
药至中，要温养，坎离精，自然交，先为液，而逆流，后为丹，而凝结，铅气尽，真汞干，大还丹，寿齐天，阎王唤，命不去。
醉似泥，大快活，清风月，白云飞，笑人间，温柔乡，死人堆。
伪邪道，骗愚夫，大志士，访真诀，得师指，水中金，吾至道，简又易，知不言，言不知，龙门宗，二十二。
金丹大道：三丰祖师隐仙派丹法实修
福生无量
一日一道｜善待自己，从不生气开始
生活中，难免会有不顺心的事情发生。生气，便成为了我们最常见的一种情绪。 殊不知，生气正逐步毁掉我们的幸福人生。 生气，是我们健康的头号杀手；生气，是抹杀一切情感的元凶。 善待自己，改善生活，一定要从不生气开始。 生气，是慢性自杀 人在生气时，往往控制不住自己的情绪。 甚至有时感觉肺都要气炸了，气的浑身发抖，气的呼吸不上来等等...... 千万不要以为这只是夸张的形容，其实都有科学依据。 生气对人五脏六腑的伤害极大，生气，就相当于是在慢性自杀。 中医说：百病源于气。 生气是很多疾病的起源，发脾气对身体的伤害非常大。 美国一位生理学家爱尔马，他有一个非常著名的“情绪效应”实验。 他的实验显示：人在生气时，体内会产生一种毒素，这种毒素会使水变成紫色，在身体内很难排除。 而每次生气时排出的毒素，足以使一只小白鼠致死。 无论中医还是西医，都向我们传达了一个信息：生气，会有损健康。 你要明白，生气是一件成本很高的事情，而且你为它付出的代价更高。 生气，会使人陷入负面情绪中；生气，会使人失去理智；生气，会慢慢吞噬掉一个人的健康。 每次生气过后，我们会发现事情并没有想象中的那么严重。 只是当时正在气头上，控制不住自己，会容易做出一些让自己后悔的事。 最后导致破坏了心情，影响了形象，损害了身体。 常言道：如若你本身是对的，完全没必要生气；如若你是错的，那么没有资格生气。 遇事，保持淡然，切莫着急上火。 有时，放过别人，即是放过自己。 身体是自己的，用包容，大气化解使你生气的事物，切莫让生气扰乱自己的心智，伤害自己的身体。 生气，害人又害己 生气，本身并无意义。 与恶人生气，他能让你感受灾难的一面；与小人生气，他会让你变得小肚鸡肠；与外人生气，对你的生活毫无意义。 你要明白，恶人自有恶人磨，早晚会遭报应； 小人跟谁都会算计，迟早会算计到自己头上； 外人更是与自己的生活无关，何必去浪费感情呢？ 每一次生气，除了伤害别人之外，伤害最深的是自己。 而且你能伤害到的，都是最在乎你的人；能让你生气的，全都是不在乎你的人。 不与家人生气，家庭更和睦，万事才兴隆；不与朋友生气，则海乃百川，有朋自远方来；不与爱人生气，则感情甜过蜂蜜，天长地久。 面对生活中的种种，保持淡定从容。 遭到别人诋毁，不生气，置之不理，才是最聪明的举动，最厉害的反击。 清者自清，又何惧流言蜚语呢？ 真的假不了，对的错不了。 《增广资文》中曾说：退一步海阔天空，忍一时风平浪静。 希望我们都能成为一个控制自己情绪的人，冲动是魔鬼，我们见到了太多因冲动而后悔终生的事，切记不能冲动。 遇事切记不要斤斤计较，耿耿于怀。不生气，才是我们的护身符。 拥有一个好心态，才是人生真正的赢家。 不生气的秘诀 很多人表示自己克制不住生气，今天给大家分享一个南怀瑾大师不生气的秘诀。 每当自己生气时，立马做个气功，张开嘴巴，先吐一口气，然后再用鼻子吸口气，咽下去之后，再问问自己要不要发脾气。