练太极最关键要领 少走十年弯路

懒练

最近遇到不少同学的提问，有一个非常关键的问题，需要强调一下，那就练太极拳你最需要把握的要领是什么，太极拳的要领实在太多，少说几十个肯定是有的，对于高手来说这些都不是问题，但是对于初学者或者爱好者来说，在一个动作里做到这几十个要领是不现实的，那化繁为简，如果我们无法同时做到这几十个要领，我们只需要把握住一个要领，那就是自然放松

听起来这个道理很简单，练习太极拳都知道要放松，要自然，但是一旦练起来太极拳，放松自然就全部放到脑后去了，为什么？因为过于关注要领，但是又没办法做到要领，大脑时刻都是紧张的，还有很多同学，练套路的时候，想动作配合呼吸，又想意念配合动作，最后哪一个也配合不起来

有同学就提出反对意见，我要领都做不到，练得还是太极拳吗？那练得是太极操，只是练个外形。这话说的是没错的，但是太极拳的很多要领，都是需要基本功的，比如开肩开胯开脊椎，这些基础你有了，要领容易实现，但是如果这些基础你没有，要领几乎都实现不了。往往做到了胯的要领，肩的要领就做不到，做到了头部的要领，腿部的要领就做不到

我们可以这么理解，要领是基本功练好之后的结果，我们要练的是基本功，不是在没有基本功的前提下，去模仿高手的要领，这样只会让自己更加烦躁和焦虑

高手说的这些要领都是他们本身很 放松 自然的前提下，自动实现的，但我们只关注他们说了哪些要领，忽视了他们最大的一个前提就是自然 放松。没有高手说 他做虚领顶劲是歪着脖子，扭着屁股去做，大部分高手都会给你展示动作，然后告诉你，你看就这么简单，做起来是舒服自然的，但你和高手的基础差距太大，无法立刻轻松，自然的实现这些要领怎么办？抓住根本关键，先学会 放松 自然，然后慢慢去练基础，这是真正的学到了核心，不然哪怕花一辈子的时间去练太极拳，也没有多少收获

用我自己来举例子，以前老师让我松胯，我死活松不下来，我蹲的低也不行，我站的高也不行，我弯腰也不行，我后仰也不行，然后老师反复说，你松胯，你松胯，你怎么这么笨。后来我医武同修，找到更简单直接的方法去开胯，开了几天之后，立刻身体自己就做到了松胯，我根本就没想过松胯，身体自动实现了。之前天天想着松胯，怎么练都不行，练套路每一个动作都小心翼翼，结果练得非常累，后来松胯自动实现了之后，练套路根本就不用想松胯的事情，自己自动实现就这么简单，从那一刻起，我就明白了，练习太极拳首先要让自己轻松自然，然后找到正确的，系统的方法去练习，其他的都不用去管，水到渠成。