武术基本功之掌法有哪些掌握要领 / 开普饭

　　掌法在武术中占有很重要的位置,掌法属于格斗技术体系的重要组成部分。下面是学习啦小编为大家整理的关于：武术基本功之掌法。欢迎阅读!

　　武术基本功之掌法

　　初练时可以定步击掌，以大马步或小马步为宜，双手交替出掌，每次一千掌，每天过万掌。

　　有一定功力之后，练习活步推掌，在双手交替出掌的同时，加入步法和身法，全身抖擞，松弹自如。每次一千掌，每天过万掌。

　　其实每次一千掌很简单，但是每天凑足一万掌，对于有些人来说就很困难了。不过不要紧，只要一有时间就凑数，奔着目标走就可以了。

　　照这样坚持不懈的练，等身上出了功夫，不管是指力还是拳头，都会有所提高。

　　真正的神功是：你求他不来，不求他自来。

　　不要拿练功当负担，你越是着急他就越是没有。要拿练功当做生活中的一部分，就像你早上起床需要上厕所一样，不上就会憋得慌。久而久之成自然，你身上就又多了一种能力。

　　仰掌

　　掌心向上，拇指和食指形成八字，其余3指分开，掌心凹空，用意识内劲灌注五指。

　　穿掌

　　掌指向前，五指略并拢，用意识内劲灌注全掌，左右上下沿着身体或大、小臂穿插。

　　旋掌

　　掌心朝上或五指朝上，手指分开，用意识内劲灌注手腕，靠手腕借助大、小手臂，向左或右旋180~360度。

　　绷掌

　　拇指和食指略成八字，其余3指略分开，用意识内劲贯注于掌背。

　　俯掌

　　掌心斜向，下拇指和食指形成八字，其3指分手，手腕略朝上屈隆，用意识内劲贯注掌心，使掌跟向前向下推压。

　　推掌

　　五指略屈，朝天分开，用意识内劲贯注全掌，向前推击。

　　托掌

　　五指略分开，用意识降劲贯注全掌心，向上托起。

　　跳掌

　　五指略分开，屈小臂，用意识内劲贯注全掌背，在大臂带劲下，由上朝前击出。

　　压掌

　　掌心向下，五指略分用意识内劲贯注掌跟，有小臂由上而下击压。

　　插掌

　　五指紧并拢，用意识内劲贯注食指、中指、无名指，向前或向下穿插。

　　劈掌

　　五指微并拢，用意识内劲贯注小鱼际，屈小臂同时挥大臂，向左右上下或横劈。

　　盖掌

　　五指略屈分开，用意识内劲贯注全掌，挥大臂由上朝前盖打。

　　按掌是以掌心掌根为力点由上向下或斜向下屈伸性按击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型，同时右掌变拳，向左膝前横掌按压，掌心向下，小指侧向外，高与左膝平，眼看右掌。

　　左势动作相同，方向相反。根据按击方向可分为前按掌、侧按掌、斜压掌等。

　　按掌主要用于攻击对方腹部或挡开对方向握攻击的肢体。

　　青少年练习武术注意事项

　　①掌法和步法变换要连贯、协调。

　　②借助转腰之力加大按击力量。

　　任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。

　　但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。

　　功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。

　　每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。

　　基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者。

　　在这里奉劝习武者：“基本功训练是功夫训练的最好导师。”无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。

　　武术练习的步法

　　1、上步

　　上步的动作方法是：一脚向前一步或半步后成一定步型。

　　上步后常伴随进攻技法，如上步冲拳等。

　　注意：①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位，做到规范标准。

　　2、跟步

　　跟步的动作方法是：一脚向前上一步，另一脚随后跟上半步或一步，落在前脚后面。

　　跟步多是形意拳配合手法的步法，如跟步崩拳等。它能增强上步进攻力量和威力。

　　注意：①上体正直，跟步稳健。②前脚上和后脚跟节奏分明，连接紧凑。

　　3、退步

　　退步的动作方法是：一脚向后退半步或一步，或两脚依次后退。

　　退步主要用于防守对方进攻。

　　4、撤步

　　撤步的动作方法是：一脚向后退半步或一步，另一脚随之向后撤半步或一步，停落在后脚前。

　　撤步主要配合冲拳，格挡等手法，用于退守，并在退守同时能伺机反攻。

　　注意：①退、撤要分明。②要有伺机反攻的意识。

　　5、交叉步

　　交叉步是两腿侧向交叉走步。其动作方法是：一腿向另一腿前面交叉，侧面迈步称为迈步走。一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走。

　　交叉步主要用于闪避对方的正面攻击，并从侧面进攻对方。

　　6、倒插步

　　倒插步的动作方法是：两脚开立，重心移至一腿支撑，另一腿向支撑腿后横迈一步，前脚掌着地，脚跟踮起，支撑脚全脚着地，脚尖外撇，膝部屈弓。左脚在前，称为左交倒插步，右脚在前，称为右倒插步。

　　倒插步攻击中多用于侧向偷步，转身鞭拳攻击对方。

　　注意：①要拧身、挺胸、合胯。②两腿交叉虚实分明。

　　7、行步

　　行步的动作方法是：两腿微屈(或半蹲)，两脚快速、连续地向内侧前方弧形行走步。顺时针右弧形走时，左脚尖微内扣，右脚尖微外撇。逆时针向左弧形走时，右脚尖微内扣，左脚尖微外撇。

　　行步是佯攻性技法，避实就虚，边线进攻。

　　注意：①挺胸立背，拧腰裹胯。②行步平稳、轻快，步幅均匀，重心平稳无起伏。

武术基本功之掌法有哪些掌握要领