汪永泉练太极拳的六项要求

汪永泉先生七岁即跟随父亲汪崇禄习拳，14岁拜于杨澄甫门下学杨家太极拳，期间曾得到杨少侯指点。自1926年开始，24岁的汪永泉开门教拳。他总结了太极拳习练的七项要求，延续杨澄甫教学经验，对于学习杨式太极拳者有很好的指导作用。

1、 上下相随，一动无有不动。练拳不能只动上身，要上下一体，立身中正，臂与胯上下协调一致。前进和后退用腰胯送劲，上身如船的桅杆竖直不偏，不能低头猫腰，不能左右随意摇摆。

2、 内外相合。太极拳的势子不能仅仅是外形动作，要讲究内气，势子靠气灌输。以意导气，以气运身。内外协调配合，外三合的手、足、肩、胯、肘、膝，与内三合的神、气、意，内外为一个整体，不可分开。

3、 练拳架的单式。根据自己的欠缺和不足，把势子提出来单独练习。每个式子动则为势，静则为桩。可以先单练某些式子，熟练后再将几个单式一起合练，有利姿势的正确掌握，有效提高功力。

4、 推手练知彼功夫。推手是体会、提升太极拳必不可少的手段，通过推手使功夫上身、上手，手是太极功夫的直接体现工具，功夫好坏，全体现在手上。

5、 分清劲与力。太极劲即太极内劲，这里的太极劲，不是通常理解的神、意、气合而为一，而是指分劲，即将先神、意、气合而为一，融合为一体，然后使之空、虚、散，还原为先天状态。练拳时，不可将太极劲随意输散。运用时，不可把劲直接贯穿出去，否则若遇强力反弹，会使内气返回本体，伤及自身，影响养生。

6、 进入化境。做到虚实分明、上下相随、内外相合、开合明确后，分清养与伤、势与劲、彼与己。由后，即进入化境，动静自如、无形无相、空虚无滞、全身透空，体会化境奥妙。

汪永泉的六项要求，有的写实，有的写意。揣测人生达到某些高度之后，收放自如、随意挥洒，怎么弄都是“守规矩而脱规矩，脱规矩而合规矩”的标准。