启动命门 培补元气

1.短促呼气法

这是一种留意呼气而不留意吸气、以呼带动腹肌跳动的方法。吸气同样是要吸的，只是在大呼气之后自然地吸气，思想上不要过份留意，肾间动气会在呼气的带动下活跃起来。

方法：人仰卧在铺上，全身放松，松静自然，什么都不要想，双手自然的放在体侧，双足伸直，双足相距五寸或一尺。

然后用鼻子呼气，其中有二个条件：一是呼气要短促，二是要有力。这样短促有力的一呼，腹部就会向上一跳。连续以这样短促有力的呼气，腹部就会连续的一跳一跳。这一跳一跷，就是命门之气在跳动了！就是这么的简单，没有什么可神秘的。

当然，在练习的时候，要避免大口吸气。大口吸气容易造成跳动停止。待到你已练了相当时日，即使大口吸气，对腹部的跳动也不会有妨碍。因为练熟了，即使大口吸气时，腹部的跳动同样会进行，不会停止了。

呼气不短促，对命门之气起不了影响，短促就起到促动作用。同时，短促会发出哼声，从这哼声中就可以辨别你呼气是否短促？如果发出的是拖长音，那就说明不够短促，应该纠正。

呼气无力，同样对命门之气无法起动，以手在腹部一摸，明显的腹部没有动静。只要你力度一加，呼气一有力，腹部就会跳动。跳的有力与无力，与呼气的力度有直接的关系。你了解了这些，那么命门之气启动，就毫不神秘，其方法可说是非常的简单和快速。

在练习的一开头，先可以以稍有力的呼气着手，经过连续的呼气，腹部就会连续的跳动，这命门之气跳动，就可以算在进行了。为了要使这练习能持久的进行，必须要解决这哼声与有力的二个问题。因为在练习中发出哼声，既会打扰家人，又会因出声的缘故消耗体力，使练习不能持久。为了能持久的练习，在初次练习到十分钟左右，就可以将哼声不出，只要保持鼻腔中同样用力呼气的动作，腹部同样能跳动就可以了。

如果腹部跳动的很有力，可以把呼气的力度降低。如果降低了一些力度，腹部跳动还是比较有力，就保持这种降低的力度练习，可省去许多力气，使练习顺利的进行下去。

总之，用鼻子练既要短促、又要有力的呼气，连续不断的这样就能达到启动命门气机的目的。注意：呼气时应闭嘴。

在呼气中，不必要考虑吸气，吸气是在连续呼气的空隙中抢吸的，不占用时间。在这中间要避免大口吸气，大口吸气会促使启动停止。这样连续不断的呼气，那命门之气即被促动。用手在腹部一摸，立即知道随着鼻子的评气，那命门之气亦随着向上跳动，一呼一跳，一呼一跳的，这样就对了。按照这样练习，就是在启动。连续持之以恒的练，一天二次，每次练半小时到40分钟，有精神时可以练一小时。

在练时，什么都不要想，只知道这样的跳，欢乐地跳，才是最理想的。如果你要追求奔腾的大跳，如果你要追求幅度很大，连肢体也牵动的跳，那都是错误的。若认为一开头就要自动，这未免太天真了，若你体质很敏感，这很有可能，这种人毕竟是少数。一步一个脚印，踏踏实实地练，才见功底。

1.自动与被动，都对健康有益。

用这种呼气办法促成的命门之气跳动，我们承认它是被动的，可这被动的跳动的气是不是命门之气呢？可肯定的，它的起点在命门外，我们的感觉是在命门处。反之，自动的亦是命门之气自发的在跳动，它跳的比较活改之外，与被动的跳的气，没有什么不同。所不同的，自动的跳动，气机比较活泼充盈。我们练命门之气跳动，是可以从被动的跳走上自动的跳，那就是元气的本动。

2.骤变的过程

用轻重适度的呼气法，连续不断的练着肾间元气的跳动，到了一定程度，呼气自然会变得急促、紧张，这时请不要吃惊，它是自然的，不由自主的一股骚动来临。这时变得呼呼有声，人的颈颔部、胸部亦会自动的动了起来此时请不要有顾虑，应该任其自由的发展下去。这正是元气被动的跳动骤变到自动跳动的一个转折点。这时，腹部的跳动会失去规律，时快时慢，时强时弱的不由自主的进行着。一旦激跃缓和下来，命门之气自动跳动即可告成。

有些人在初练命门之气启动的过程中，肢体的自发动不由自主地会出现，这种现象可以不必管它，让它自然的发展下去，只要不是下地横冲直撞，躺在铺上，任它要怎么动就怎么动。到了一定的时间，就会逐渐的平静下来，待到活动结束后，使人感到全身特别的舒畅。