日月明光功

要求:

场所:环境安静,空气清新、毁色宜人,阳光充足的场所,气温25℃为宜。

方向:上午向东、中午向南、下午向西、夜间向北,

姿势:站立、椅坐均可,舌抵上腭,双目轻闭,以轻松自然为宜。

呼吸:自然呼吸,逐渐达到深细匀长

1.月照玄关

意念玄关出现一轮圆月,圆月有光明、纯洁、宁静的特点。自身仿佛在春天的夜里,轻风习习,明月初照,体会“江天一色无纤丝,皎皎空中孤月轮”的情景,处于光明、纯洁、宁静之中。

月照玄关即对照自己。月光通过玄关照亮全身内部后,全身进入轻松舒适的状态。内照顺序;头部一颈部一躯干一四肢。

歌诀:明月皎皎纯静光明

内照全身 舒适轻松

2. 日出膻中

想象膻中所在胸腔内部出现一轮红日,发光发热,不断向周围辐射光波,把整个胸腔照亮,仔细体会这种被太阳照射的温暖舒适的感觉,有感觉后就可以进行下一程序(下同)。

把手抬起,左手劳宫对准气海,右手劳宫对准膻中。如果意念不出太阳来,或无感觉,可开目观察自然界中太阳的形状、颜色、光热等,意念这个太阳駛在自己胸腔里,休会感觉

歌诀:日波闪闪 发热发光

照亮胸中 温暖非常

3.移驻气海

想象胸中的太阳垂直向气海方向移动,在移动过程中。发光发热,不断辐射光波,把周围照亮,体会感觉。在太阳下移过程中,右手(女左手)也缓缓向下移动,以导引太阳下行。

太阳下移到气海内部停住,左手内劳宫对准右手外劳宫(女相反),双手里叠置于气海上,意念劳官发出一束极亮极热的光束向气海内部照射。小腹内的太阳受到光束辐射,光线增强,温度升高,图象变大,不断向周围辐射光波,把小腹内部照亮,体会小腹内部被太阳照射的温暖舒适感觉。

歌诀:日移气海 光热倍增

引宗培元 小腹融融

4.奠基涌泉

意念小腹内的太阳慢慢向左右分开,一个变为两个,分别进入两腿正中。在太阳一分为二的同时,两手也慢慢向左右分开,以导引应内太阳分化和移动。

意念两腿正中的太阳分别向两脚涌泉方向移动,同时两手劳宫对准太阳向下导引,进入两脚,停在涌泉所在部位。太阳在整个移动过程中,发光发热,光波不断辐射,把两脚内部照亮,体会两脚内部被太阳照射时遏暖舒适的感觉。

两手抬起,上下臂成直角,掌心向下,拇指遥对,劳宫对准涌泉,意念从劳宫到涌泉之间,自然界中的气会聚为一束铅笔粗又热又亮的光束投射向涌泉。脚内太阳受到光束照射,光线增强,温度升高,图象变大,慢慢透过涌泉进入地下,两脚分别踏在太阳上面。脚下的太阳不断辐散光波,火热、耀眼,上照两脚两腿内部,让太阳慈基在脚下,体会感觉。

歌诀:日下涌泉 光聚自然

火热耀目 若在星一

5.光束贯脊

太阳奠基在脚下,发光发热,不断辐射光波,照亮两脚两腿内部,光波经会阴会聚为一束铅笔粗的又热又亮的光来向后照射,进入脊柱,沿脊柱内部向上照射。光束经命门、神道向大推方向照射,在照射过程中,光线进一步增强、温度升高。光束变粗,照亮脊柱内部,仔细体会光束贯脊的温暖舒适的感觉,突然感到光束猛然一亮,好象整个背部,乃至全身内部都被照亮一样。

耿诀:聚光贯脊 照亮督冲

光波一闪 全身通明

6.辉聚劳宫

意念光束在脊柱神道处分为两路,一路光束沿脊柱内部继续向上照射,一路光束从神道进入胸中,逐渐聚集为-个光团。光团越来越亮,慢慢形成一个太阳,把整个胸部照亮,体会感觉。

胸中太阳慢慢向左右分开,形成两个太阳进入左右两胸,停在当于乳中部位的左右两胸腔,照亮前胸,好象胸廓向左右扩展一样,体会感觉,乳中部位太阳分别向两肩头移动,然后由两肩向两手劳官移动,进入两掌,停在劳宫部位,在整个过程中,太阳发光发热,辐射光波,照亮两掌内部体会感觉。

让太阳停在两掌内,意念劳宫和涌泉之间会聚为又热又亮的光束,向涌泉照射,重复劳宫一涌泉脊柱一劳宫的过程,般重复三遍。在重复过程中,注意体会被太阳照射的感觉。

歌诀:辉分神道 日照劳客

亮彻十指 气接太空

7.三日旋转

当第二次“辉聚劳宫”时,改变两手姿势,使两手劳宫相对,手指自然放松,谓之“两仪式”。意念前劳宫内太阳化为明亮的光波充满两掌内部,体会感觉。让两掌内太阳光波透出手掌,变为明亮密集的光线相互交织。光线越来越亮,越来越密,形成一个光团。光团发热发光,形成一个太阳,太阳的圆心在两劳宫的假设连线上。太阳不断辆射光波,照亮两掌,照亮胸前,和脚下两个太阳交相辉映,仔细体会被三个太阳照射的温暖舒适的感觉。

两劳宫之间太阳以两劳宫连线为轴向前旋转,同时两脚下太阳也向前旋转,三个太阳同步向前旋转。在旋转过程中,发热发光、图象变大,仔细体会三日旋转的感觉。如果太阳不旋转,两手可稍稍移动以导引太阳向前旋转,太阳能自动旋转就顾其自然。

歌诀:日生两仪 上下交辉

旋转聚能 劳官回归

8.宣卯春游

意念自己为17岁,在春天的早晨,迎着喷薄出的太阳向东散步。晴空高渺无垠,空气清新甜润,轻风拂面,绿草如茵,阳光柔和温暖。一阵花香随风飘来,沁人心脾,抬目望去,山坡上花开似锦,姹紫嫣红,自己像在花丛中穿行,花香馥郁,蜂鸣练舞,红蓝黄各色鲜花在朝阳下闪耀争辉。周围是花的世界,花的海洋。花瓣上、花蕊里滚动着晶莹的露珠,更显得娇艳无比。

登上山坡较高处,高松参天,古柏耸立,仙鹤飞翔。遥目山下平原,杨柳新绿如洗,茵茵草地上,群鹿呦呦,群马奔腾,流四级,片绿丛芳,山青水秀燕舞莺啼、春意盎然。

火红的太阳冉冉升起,花瓣上的露珠渐渐变成乳白色的雾气,飘散在空中,雾气越来越浓,带着阵阵花香向脸上、身上漫延过来,有一种被雾气漫延的清凉感,仔细体会花香扑面,轻雾缭绕的感觉。

深吸气12次,意念吸入花秀、白雾、阳光和清新的空气,意念吸入体内的花气、雾气、空气和阳光合成一种柔和的光从下而上照全身内部,全身放松,心情分外愉悦舒畅,仔细体会内气充实的感觉

歌诀:意在三春万象一新

外气缥缈內气氤氲

9. 回归自然

周围物若隐若现,笼罩着雾状气,山川灵秀之气、日月精华之气充满了整个宇宙。宇宙之气飘飘浮浮,朦朦胧胧。自己就在这虚无缥缈的大气之中。逐渐觉得自己吸气时,宇宙之气从四面八方进入体内,周围景物仿佛向自己靠近;呼气时,体内的气从四雨八方流入宇宙,周围景 物也回归原位。休会感觉。

歌诀:气满太空人在气中

吸近呼远其意朦胧

10.超越时空

宇宙之气越来越浓,景物都隐没在大气中,渐渐觉得自己不断变大,仿佛自己就是整个宇宙,宁宙之气充满太空,慢慢进入模模糊糊、无相无色。无我无物的状态,如同气满宇宙,鸿蒙未开一样。

景物逐渐清晰,大气逐渐隐没,自己还归本身,此时处于虚灵状态,神志清明非常敏感。

歌诀:无我无物 意在鸿蒙

虚极静笃 万象通明

11.日月合璧

重复“月照玄关”,使自己处在松静自然的状态,意念玄关处明月化为一束铅笔粗的柔和光束沿任脉向下照射,从气海进入小腹内部聚为一轮明月,照亮小腹内部,仔细体会感觉。意念两劳宫之间的太阳渐渐缩小至乒乓球大小,由两掌捧向气海,气海立刻把太阳吸进小腹内部。太阳进入小腹内后,立刻和月亮合二而一,成为一颗明球,这颗明珠比日月还亮还热,停在气海内部气穴里,两手内外劳宫相对,右手劳宫对气海(女相反),两手覆在小腹上,仔细体会小腹被明珠照亮的感觉。

深吸气12次,同时用力收缩两臀、会阴、肚脐两脚用力踏地,十趾用力抓地,上身前倾;同时用力齿。吸气时用力,呼气时放松,在最后 次深吸气时,意念两脚把太阳收进涌泉,化为明亮火热的光波散在两脚内部。

将口中津液咽下,意念津液如同甘露一样,潇横洒洒,落于明珠之上,明珠灿然生辉。日环带脉。月环任督-象太阳光组成的铅笔粗的光束环绕肚脐带脉,依月亮光组成的铅笔粗的光来环绕任督二脉。日月形成的两个光环光束如带,日环火热耀眼,月环温暖光明,放松带脉任督,仔细体会日月环萦绕明珠的感觉。

歌诀:璧合气海收腹咽津

日月二环环绕周身

12.碧空清明

月亮落于气海后,头脑就象早晨时的天空,碧蓝清澈,清爽明静。

两手搓热后,擦摩脸部,然后从额头发际向后推至风府、以热为度。两手内外劳宫相对,右手劳宫对准百会(女相反),實在头上,两手用力摩动头皮。沿顺逆时针方向转摩12次,摩转百会的同时,意念带脉日环,带脉放松,日环发热发光,注意体会感觉。

两手掩耳,十指向后,食指和中指连连弹击玉枕12下;然后拇指贴压玉枕,其余四指指向百会,连连弹击后脑12次,弹击的同时,意念月环温暖明亮,放松任督二脉。然后搓耳,以热为度。

两手劳宫对难双眼,让眼沿顺逆时针方向各运转12次。在运睛的同时,意念小腹内的明珠也在运转,运转时光热倍增,运转方向与运睛方向相向。考第12次运晴结束后,猛然开目、遥望正前方,同时两于握参向左右展臂至肩平,拇 指翘起,随之头不动,两月左右转动,以看到拇指少商为度,左右转睛各12次。然后两臂前伸,相距40厘米,两目轮流注视少商各12次。最后把目光投向极远方,同时两时外抬,两手变内弓草收向胸前。手至胸前,变下弓掌落向气海、两臂有外撑之意。散步收功。

歌诀:搓擦摩转 击鼓咚咯

运晴展臂 目明耳聪

注意事项:

初学先阅读功法内容,记诵歌诀,然后按程序训练。训练中默诵歌诀,不仅能按功法要领进行。还能帮助高度入静。

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