二林子技击术基本功

双方较斗，都想打别人而不挨打。但是，要想打别人，自己首先必须抗打，经得住对方的重捶、重掌和重脚的击打，才能更有效地打击对方。同时，自己的拳脚硬度也要大，否则，打别人时自己的手肿了，手腕v了，胳膊青了，脚踢别人自己却拐了，也不能战胜对方。就像两军作战一样，先把自己的堡垒修得坚固才行。为此，二林子技击术十分重视基本功的训练，通过严格训练，使自己不怕挨打也能打得起别人。

排打功：铁臂功、铁扫帚功、铁布衫功。

用硬木棒、石袋、铁棒或厚壁钢管由轻到重排打前胸、胃腕、小腹、后背。要自下而上，自上而下反复排打。每次排打的数量和轻重，视自己的承受能力而定。排打两肋以上部位时，要用自己憋气法调息，切不可有意用力鼓肚憋气。否则，会适得其反。另外，两小臂、胫腿、腿肚子等处也应排打。这样，可增强四肢硬度和躯干的抗击打能力。

铁砂掌：也叫抓砂子。

将黄豆粒大小的钢球 250 斤装入大口缸里，加油相之。用祖传中药秘方煎汤洗手，至两手发胀发红，将手在空中自然凉干，取骑马蹲档式站立缸前。操作时两臂仲直不弯曲，掌插、捶撞、手抓铁砂，由浅人深，由经到重，次数依自己的承受能力而定。

练成此功，可增强打击能力，增强手指硬度，不易触伤。因此，掌、爪、拳、臂膀及暗长的功力大增。

打砂袋：用帆布做一个二尺见方一寸厚的袋子，袋子里装入绿豆粒大小的铁砂子。练功时将袋子下垫一块二寸多厚的海绵，用手掌连同小臂在上面上下摔打，左右开弓拍 打，以增强掌、臂的硬度和击打能力。

打吊袋：先做一个高约三尺,直径约一尺的圆形帆布袋，再做一个高约二尺五寸左右,直径约四寸左右的小袋，将小袋装入细砂封口装入大袋中央，两袋之间的空隙用锯末或棕填满捣紧。将袋吊起后，练习打、踢、摔拍、捶击、竖立、横立击打动作，以增强捶、掌、脚、臂膀的硬度和击打力度。还可将砂袋悠荡起来，撞击胸腹、两助、背部，以增强脏腑的抗震力。

拿腕子功：此功是二林子技击术里的独特功法。需两人对抗性练习(具体动作需口授)，以锻炼肩、肘、腕、反关节、筋腱、韧带的硬功和手把的抓力、臂的横力、脊骨之力。

挑胳膀压胳膀：由两人对抗性练功(具体方法需口授),主要是锻炼直臂的横力,挑、撑力,稍节及根节的粘压力，腰，背肌、筋骨的负荷力，并加强击打的根力。

碳胳腾磕腿：由两人对磁胳膊的正反面和腿干、腿肚子，可以增强小臂正反面的硬度及铁扫帚的功力，增强干腿和腿肚子的抗破抗碰能力。

铁牛耕地、单侧身耕地，可增强直捅捶、探爪和臂膀的撑力、冲擅力等功力。

练暗长：具体动作只能以身示教，不好以文字叙述清楚。主要练习在双方实战中，当对方认为打不到他的时候，我的胳膊突然长出一截而将他击中。

辅助功：选任何一种伸展大方的拳术套3练习均可，主要是为了灵活手眼身法步，增强体质和气力。另外，可举杠铃、哑铃，可练单杠、跳绳、长跑等，以增加本力和气力。

总之，技击术是讲求硬功、力量加技巧的“打”。因此，二林子技击术的各种功法和辅助功，均从实战格斗的目的出发，使自己在与对方比武较技中，抗磕、抗碰、抗打，打对方时，自己的胳膊、捶、掌、脚有足够的硬度，各种动作才能运用自如。