得气功(阴阳桩)

（一）预备式 全身松静、自然站立，两臂伸直，两手缓慢提至胸前，右手掌直立，指尖向上，掌心向左，左心向上，托在脐部丹田处。将右脚开始向前跨一虚步，膝关节伸，脚面贴地，脚尖抓地，左腿弯曲，脚面贴地，上体维持正直，重心放在右腿上，一般为3至5分钟，再将手势与脚步交换，重复3至5分钟即可(见图15)。

（二）意与息

自然呼吸，逐渐将意念与呼吸沉入丹田处，运用丹腹式呼吸进行练功。

（三）练功作用久练此功将增加丹田内气，两掌气感强，同时加强上虚下实的功夫。其功效是吸天阳，补元气，起到醒神，健脑壮体，增智能的作用。适用于发功者锻炼，又能改善各种慢性病引起的下肢无力症状。坚待锻炼可增加下肢力量，也可改善胃肠功能及开发脑智力。