节节贯穿练太极，行气九曲遍流行
练拳时应明确腰脊为第一主宰，决定动作的运行。而周身四肢要节节贯穿，不要有丝毫的间断，以缠丝劲为本体牵线，在身体中由脚至胯，由手至肩、由头至腰等各个部位、各个关节都要串牵起来，形成周身一体。
放松拉长筋骨，尤其是放松拉长骨缝和韧肌，做到伸展、收缩、上升、下降、平旋、立旋、曲旋，在四肢中可选用胯、膝、踝、肩、肘、腕为圆心，用缠丝螺旋式的运劲方法，使劲到四梢，达到节节贯穿的目的。而在形体上，随着节节贯穿的运动，表现得形体紧凑，四肢运行合理，劲发脊背而出于手的功技。
节节贯穿的主要目标是人体叶的各个关节部位中骨缝能松开拉长。主要的关节有颈、脊、腰、肩、肘、腕、胯、膝、踝；主要的方法是用缠丝劲，将各个关节放松拉长，劲到四梢，指尖领劲。这样，才能将各部位的关节依次串连起来，以腰脊为中轴，其他关节为曲，将全身的关节活动有机串连，随着旋扭劲大小，则会产生运动中的离心力和向心力的统一性，形成动之则分，静之则合的现象。
立身中正，双腿微曲迈开，双脚距同肩宽，身体放松，使腰脊处在人体的中心位置。用丹田内气，沿督脉运动范围缓缓上升，双臂弯曲同时从身体两侧慢慢举起，使腰脊的各个关节向上拉伸；当双手举到头顶上方时，应用劲向上伸；而双腿则向下用劲伸；形成手和脚的劲贯四梢。
而头和会阴形成虚领顶劲和圆裆。其余的颈部关节、肩肘腕关节、胯膝踝关节都在伸展中得以拉长，拉松骨缝和筋肌。然后，丹田吸气，内气下降，手臂也随着复位，各个关节及骨缝都恢复原状这样，经反复多次的拉伸、恢复腰脊将得到伸展的锻炼。
练拳时腰脊伸展，实际上就是以腰脊为主宰，以腰脊运动为核心，来串动四肢关节的活动。每一动作都在腰脊运动中伸展，不管是举手投足还是上下运动都存在腰脊的微动，因此应注意各种状态下的腰脊伸展。
以腰脊为主宰的运动，绝不是直来直去的简单活动，而是通过身躯、双臂、双腿的螺旋缠丝运动，将肩、肘、腕、胯、膝、踝关节松开。只有将这些部位的关节松开，才能产生关节间的缝隙，才能松弛关节四周的韧筋和肌肉，这是节节贯穿的前提。
当松肩、松肘、松腕后，在内气的作用下，关节松而灵，双臂双手才能轻松，动作才能到位。在练拳时，必须随着动作的变化，各个关节做相应的活动。
通过关节，可分段运动，体现了节节的作用。如果单一的分节运动就失去了整体缠丝的功能，因而要把它贯穿起来，形成鞭劲和全身劲，要用哪个关节就用哪个关节，将整体的劲体现出来。例如二节棍，只有一个关节，近距离作用力；三节棍有二个关节，距离就远，威力大……所以，每节有每节的作用，而节节贯穿又有更大的作用，因此双臂的节节贯穿是要逐步掌握的双腿的节节贯穿，基本原理同双臂。
而双腿由于落地，节节松开和节节作用就在形式上表现不同。胯、膝、踝三关节的松开，应在虚实变化时比较明确。在虚的这一腿，胯、膝、踝就容易松开；而实的这一腿，由于荷重关节似乎难松些，其实只要在实腿部位加强肌肉的作用和缠丝作用，其关节相对也是松开的。由于虚实变化的经常性，双腿的各个关节也是松开的。
随着架子中动作的一招一式都应顺畅，实现节节贯穿这一形体变化但应该防止机械地死板地像机器人一样地节节动作。要在节节贯穿下，刚柔相济快慢有序地练拳。