中医子午流注十二时辰养生法
每个时辰所对应的经络表
23：00-1：00 子时 胆经
1：00- 3:00 丑时 肝经
3：00-5：00 寅时 肺经
5：00-7：00 卯时 大肠经
7：00-9：00 辰时 胃经
9：00-11：00 巳时 脾经
11：00-13：00 午时 心经
13：00-15：00 未时 小肠经
15：00-17：00 申时 膀胱经
17：00-19：00 酉时 肾经
19：00-21：00 戌时 心包经
21：00-23：00 亥时 三焦经
诀窍：如果你在哪一经对应的时间里发病，那就是哪一经不通，病根就在哪一根上，按摩这条经就好了。
比如：你在肝经（1～3点）咳嗽，就说明肝经不通或肝有火，即中医所说的木（肝）刑金（肺）。《黄帝内经》咳论篇第三十八曰：「五脏六腑皆令人咳，非独肺也。」
下面贴上十二时辰所对应的人体经络表，方便大家了解和掌握十二条经络，经络上的穴位，十二条经络能预防和主治的疾病。
1
足少阳胆经（23~1点）
“肝胆相照”是一句非常有名的成语，也透露出肝、胆同一体的深厚关系，而胆其实更居于辅助肝机能的重要地位。胆经是由头部绕往身体侧面，并达到脚尖的一条非常长的经脉。
子时（23点～1点）胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为：「肝之余气，泄于明胆，聚而成精。」人在子时前入眠，胆方能完成代谢。「胆汁有多清，脑就有多清。」子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
2
足阙阴肝经（1~3点）
“肝主养血，肝主藏血，肝主宗筋”传统中医里肝的三个功能。
丑时（1点～3点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。中医理论认为：「肝藏血。」「人卧则血归于肝。」如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
3
手太阴肺经（3~5点）
胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；
呼吸免疫掌握中，缺水敏感鼻不通；
体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；
感冒发冷体内空；
寅时（3点～5点）肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。「肺朝百脉。」肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
4
手阳明大肠经（5~7点）
食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；
消化神经掌握中，它要不通腹胀痛；
便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛；
卯时（5点～7点）大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。「肺与大肠相表里。」肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
5
足阳明胃经（7~9点）
胃经位于胆经前，三指距离到经中；
空腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；
体热 打嗝喜食冷，大便干燥且不通；
辰时（7点～9点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
6
足太阴脾经（9~11点）
《巳时》血气流注于脾脏，称为足太阴脾经，此时人体气血最旺盛。
足太阴脾经身体穴位图
已时（9点～11点）脾经旺。已时脾经旺，造血身体状。「脾主运化，脾统血。」脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。「脾开窍于口，其华在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
7
手少阴心经（11~13点）
心到小指为心经，手臂内侧属阴经；
循环系统掌握中，胸口沉闷与头痛；
心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；
目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；
心事也多压力重；
午时（11点～13点）心经旺。午时一小憩，安神养精气。「心主神明，开窍于舌，其华在面。」心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
8
手太阳小肠经（13~15点）
食物消化吸收的主要场所，治疗肩背，颈椎等关节肌肉痛，脸部耳朵等五官病。
未时（13点～15点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
9
足太阳膀胱经（15~17点）
申时（15点～17点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
10
足少阴肾经（17~19点）
患足少阴肾经的疾患者，主要反应在生育、小腹、肠病，与喉咙、肺疾病有关。
酉时（17点～19点）肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。「肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。」人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
11
手阙阴心包经（19~21点）
《皇帝内经》有言；心者，五脏六腑之大主，精神之所舍，其脏坚固，邪弗能容；......诸邪之在于心者。
皆在心之包络，包络者，心之主脉也......所以预治心病，要由心包入手，方为正途！
手阙阴心包经身体穴位图
戌时（19点～21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。「心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。」心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
12
手少阳三焦经（21~23点）
无名至三焦经，手臂外侧属阳性；
分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；
疲倦易得慢性病；
（三焦不通常见症状：偏头痛、头晕、耳鸣、上热下寒；手足怕冷、倦怠、易怒、；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力、食欲不振。）
手少阳三焦经身体穴位图
亥时（21点～23点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
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