夏季腹泻防不胜防，中老年人怎样预防腹泻？小妙招护脾胃、防腹泻
夏天，腹泻的人不是很多？有人说夏天拉肚子很正常，也很常见！很多人都把腹泻简单归根于吃了变质的东西了。腹泻在夏天是一个高发季，尤其是夏季喜欢吃辣的中老年人，很容易诱发腹泻的。可别小看了夏天的腹泻，对于身体虚弱的老年人来说，可能会引起大麻烦，因此，夏季中老年人预防腹泻的发生很重要。要想避免夏季腹泻，就要了解夏季腹泻的主要诱因以及应对的办法。
夏季腹泻的主要诱因
第一个诱因是辣。
中医说，食物都有一个五味，但是这个五味过极的话，它就可能成为一种毒了。我们有很多人喜欢吃辣椒，辣椒是一个特别有个性的食物，大辛、大热，稍微多吃一点儿就容易形成脾胃的一种热毒。另外就是夏季本身外面的天气也很热，一年四季里的夏季，外边天气很热食物也热，这个两热相得，聚在肠胃，所以特别容易形成脾胃的一种热毒的状态，但是人体的胃肠，它也有自我保护的一个功能，就是一旦我们感觉到食物的极性特别的强，已经达到了能够耐受的这样一个范围的话，那么它就会想它自己的办法，这个办法就是加快排泄，迅速把肠胃，它认为有刺激或者有毒的这样食物迅速的排出体外，推出去。所以说夏季更容易腹泻，第一个诱因就是辣。
因此，脾胃虚弱的中老年人，夏天的时候就要少吃辣椒或带辣的食物。
第二个诱因是脾胃受寒。
在夏天，天热很多人就喜欢吃冰饮或一些凉的食物。比如有人喜欢吃热火锅喝冰镇啤酒，胃肠一热一寒之后，反反复复这么折腾之后，我们这个胃肠就很容易被弄紊乱了，这个紊乱对胃肠损害是非常大。这样在夏天，可以多喝点姜丝、黄酒，像黄酒、姜丝这些偏热性，对胃肠调整还是很舒服的。我们的身体还是要自己去储蓄健康。
夏天脾胃要避免受寒。那么究竟是什么样的原因会引起夏天容易腹泻呢？到了夏天，脾胃其实是全年最凉的一个状态，这点可能与大家的认识上有出入，有点儿出乎大家的意料之外。主要是因为，夏天外面是很热的，那么人体为了能够达到阴阳的一种平衡，实际上就会主动地把阳气生成的这个水平降低，降低以后呢，我们身体受到影响最大的实际上就是胃肠，因为我们腹部这个部位在中医里边儿它是阴中之至阴，《黄帝内经》里就曾明确提出“腹为阴，阴中之至阴”
这是什么意思呢？其实就是说，腹部是全身阳气最弱的一个地方。身体在把凉气的水平降下来之后，这种平时阳气就最弱的地方，首先就会产生一些阳气缺乏的一些症状，这样在夏天很多人，一摸肚皮会觉得有冰凉冰凉感觉。我们有在生活经验的老人经常会说这么一句话：“到了大夏天，肚子一定不能够凉着了”。比如说睡觉的时候千万不能贪凉，一定要用被子盖好肚子这里，。因此，在夏天一定要注意腹部的保暖，否则特别容易出现各种各样的胃肠道不适。
很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜”就是强调春夏养阳的意思。但是很多人觉得春夏应该很热，应该是养阴才对。而实际上正确的是应该春夏养阳，原因是说夏季外面很热，然后我们胃肠阳气不太足，然后里面，体内实际上是有个虚寒的情况。所以说在夏季，我们应该经常食用一些温阳的食材，比如说生姜，这个生姜的主要作用就是温阳。除了姜以外，枣也有这样的作用，医圣张仲景有一个著名的药方叫桂枝汤，是一个固护脾胃的名方，里面共有五味药，其中就有姜和枣。民国时期，有一个特别有名的医家叫张锡纯，他就把姜和枣晒干打成粉，然后做成小面饼，在火上烤熟了之后，脾胃虚寒的人可以吃这个小饼子，在空腹的时候慢慢嚼服，这个饼子专门用于养脾胃，尤其是有慢性脾胃阳虚的患者就很合适。
还有一个非常适合中老人做的方法，这个方法很简单就是摩腹。首先是把双手搓热，搓热双手以后，把双手手掌面放到肚脐附近。从以肚脐为中心，以逆时针的方向一圈一圈地摩揉，这个摩揉的圈是要向外周扩散，摩完一轮以后，再重新一轮，一般要摩揉100圈左右，摩完了，会觉得整个腹部是微微发热的，这样的状态是最好的。摩揉时间比较方便的是晚上睡前一次、早晨睡醒一次，摩揉的力度自己感觉合适就行。
第三个诱因是吃海鲜。
夏天吃海鲜容易引起腹泻是一个特别常见的。原因也是多方面的，比如说脾胃弱是一个原因。因为海鲜有一个特点，就是出水3分臭，放的时间稍微长一点就容易变质。其实海鲜是好东西，是大海馈赠给我们的美食，海鲜有很多的蛋白质。在中医里面海鲜就是属于偏于阴寒一点的食物，多数是偏凉的食物，所以说海鲜营养很丰富，但是也要认识到它是属于偏寒性的食物。如果我们的胃肠比较虚弱的话，就要在吃海鲜的时候，要控制一下，不要吃太多、要有节制。这是个吃的量的问题。第二个就是有的海鲜已经腐败了，吃了以后，就会产生所谓浊毒的问题，那么我们这时候就要补救一下，减少胃肠道不适的反应，可以用一个特别简单的方法，就是通过调料，用调料来这个改善食用海鲜后的一个不适，这个办法很常用。用的这个调料就是我们经常吃的大蒜。用大蒜配合海鲜，首先我们从这个寒热属性上，可以给它克制一下海鲜的寒性。第二，大蒜本身有大蒜素，它有非常强劲的一个杀菌、甚至有些抗肿瘤的作用，使用这个大蒜之后，大蒜素实际上可以克制海鲜当中的所谓浊毒这样的一些问题。通过在海鲜搭配大蒜的这样一个组合，可以减轻这个海鲜对胃肠的一个损伤或者负担。这个大蒜的具体吃法就是传统的捣蒜泥，将生大蒜捣碎就可以了，一般不用再放其它调料了。有了这种正确的吃法，再也不用担心夏天吃海鲜的时候会腹泻了。
总结：根据世界卫生组织的调查显示，腹泻的致死率仅次于肿瘤、心脑血管病、糖尿病之后，高居各种疾病死亡率的第四位。特别是对于那些患有慢性病的中老年人来说，发热、腹泻、呕吐、纳差、大量出汗后的电解质紊乱往往可以诱发严重的恶性心血管事件，有些不典型症状的急性心肌梗死患者就是以腹痛为首发的临床表现。
远离腹泻，首先要养成好习惯！预防肠道传染病的重点是防止“病从口入”。盛夏季节，尽量少吃生、冷、硬食物，同时还要注意避免引发腹泻的三个因素：辣的食物、脾胃受寒和吃海鲜。