3种面食比猪油、肥肉更伤血管，可是很多人都没注意，劝你少吃

一日之计在于晨，很多人重视早餐的重要性，通常会让自己吃得很丰富，但是在讲究营养健康的同时，我们也要警惕早餐食物中暗藏血脂升高的风险。

62岁的王大爷是北方人，即使平时吃喝不少，但是体重一直保持在120多斤，让很多人羡慕不已，但是一次化验后发现血脂高了，他不太相信，因为在他的潜意识里高血脂只有胖子才会有。

后来经过医生的了解后，发现了其中的端倪，王大爷有一个习惯很不好，早餐最爱吃的就是楼下小摊上卖的猪肉馅的灌汤包子，每天至少要吃3个左右，家人劝他不要吃太多，他却没有当回事。

医生对此解释，不论是超市销售的冷包子，还是包子店的热包子，在商家的制作过程中，为了增加色香味与口感，一般都会加入不少食用油，再加上包子的面粉是精加工，长期以往，摄入的面粉量也有点多了，里面的馅含油量也很有可能会导致血脂超标。

医生提醒：3种面食比猪油、肥肉更伤血管，可是很多人都没注意，劝你少吃

1、馒头

是生活中常见的一种主食，尤其是对于北方的朋友来说，馒头是日常所需，吃到馒头整个人都是幸福的，人们在选择馒头的时候肯定选择会选择又白又大又香又软的。但却不知，馒头竟是高血脂的一大祸根之一。因为馒头中含有大量的淀粉，如果过多食用，就会堆积在体内，转化为碳水化合物，从而就会导致糖分分解为甘油三酯。

2、面条

在生活中，面条也是很多人爱不择口的一种美食，很多人认为面条易消化，对肠胃健康有一定的好处。但是如果大量食用面条的话，不仅起不到养胃的效果，而且也会造成血脂升高的情况，因为面条的主要材料是小麦，其中含有大量的淀粉，很容易进入体内，转化为糖分。这样大量糖分不被身体代谢，从而堆积在体内，就会造成血脂升高的问题，所以像这种食物，劝你还是赶紧少吃。

3、米饭

含有大量的糖类物质，如果人们在日常饮食中经常超量摄入这些食物，其中的糖类物质不但可能会导致人体血糖的升高，还可能会在人体内合成更多的甘油三酯，引起高甘油三酯血症。碳水化合物还可以使促进甘油三酯的酶类物质的活性增强，从而也会增加血液中甘油三酯量，从而促使血脂升高的情况。

想要预防高血脂，请做到以下3点

1、多补降脂营养素 - 枫烯鲨酸

适当补充一些营养素枫烯鲨酸，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

2、多吃杂粮薯类

对于胆固醇高的朋友，不建议一直以精米白面作为主食，应当注意主食的多样化，多吃五谷杂粮，豆类、薯类红薯、土豆等也是不错的食材，这些食材同样富含膳食纤维，同时这类食材富含抗性淀粉，有助于控制体重，降低血脂。

3、药物控制

生活方式干预对低危人群的确有一些效果，但对高危人群来说,降脂药物的获益显然更大,而且,仅靠生活方式的改变也很难使血脂达标。如果患者担心副作用,可以在服用他汀类药物后的6个月查查肝功能,如果在这个时期，肝脏没有因为服药受到影响,那就意味着以后可以长期服用.

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