癌症的“元凶”已公布！50岁以后，最好坚持“晨起2要晚上3不要”

　　50岁可以看作是人生的一道分水岭，因为此时无论身体还是精力人都处于劣势。50岁也是一些重大疾病开始出现的年龄，特别是癌症，甚至有不少人此时已经身处癌症晚期了。然而随着这些年医疗人员对癌症的深入了解，癌症的“元凶”也渐渐浮出水面。

　　那么什么才是癌症的元凶呢？首先得从癌症说起，癌症是身体内老化的细胞发生癌变所致，根据细胞发生癌变的部位不同就会产生不同的癌症。

除了遗传和先天疾病以外，多数癌症的发生和患者的生活习惯是息息相关的，所以简单来说癌症的元凶就是不健康的生活方式。

因此，改掉不良的生活方式对预防癌症有着重要的作用。俗话说一天之计在于晨，而想要改变就要从早晨起床后的两个好习惯开始。

　　1、晨起一杯水

　　身体经过一晚上的休整，体内会代谢处很多毒素，而且夜间人体血压较低，血液流动较慢，此时如果喝一杯温开水，可以快速降低血液粘稠度，缓解三高人群的症状，还可以润肠通便，使体内代谢产物通过粪便排出，可以有效预防各种癌症的发生。

　　2、早餐的营养搭配

　　50岁的人群早上必须要吃早饭，而且不建议做剧烈的晨间运动，否则很可能出现低血糖，发生晕厥。而传统的早餐也不建议50岁人群食用，单一的清粥咸菜包含太多糖类物质和致癌物。

应该选择新鲜蔬菜和牛奶的搭配，如果肠胃功能好的男性，建议食用少量肉类，这样营养均衡的早餐，才是防癌必备。

　　除了坚持晨间的好习惯，晚上也需要做到3点，才可以为预防癌症多一重保障。

　　1、不要抽烟喝酒

　　香烟和酒精的危害大家都耳熟能详了，少量的烟酒，通过身体的代谢也是可以排除体外。

但是50岁后，身体代谢能力差，如果还有晚上抽烟和喝酒的习惯，必然会造成酒精、尼古丁和烟焦油等物质，在体内长期积累，大大加重各脏器细胞癌变的几率。

　　2、不要太晚入睡

　　50岁后的人，切不可太晚入睡，更别说熬夜了。建议每日入睡时间不超过22点，否则会加重肝脏和肾脏的排毒和修复工作，也会增加胃癌和心脑血管的发生几率。

　　3、不要进行夜间锻炼

　　晚饭后适当的运动，可以帮助消化降低肠胃疾病的发生，但是50岁后，不建议每天都进行夜间锻炼，首先会增加外伤的风险，其次夜间人的血压降低，身体各器官活力下降，过度的夜间运动会增加高血压和肺癌的发生。建议将夜间锻炼改为一周1-2次。

　　总之，年过50岁的人需要精心呵护自己的身体，学会随时调节自身的情绪，避免忧思过虑。

全方面的做好身体的养护工作，坚持晨起两个好习惯，也要远离夜间3个不良习惯，这样才能激发身体潜能，使免疫力不断的提升，从而也让癌细胞远离自己。