春季需养肝,全年“寒 湿”的格局,怎样打通郁结的肝气?

从五运六气上讲,今年是“寒+湿”的格局。
寒主收引。肝气在春天生发,带着温暖、向上的气息。寒气太过,对于肝气来说,它生长的状态会被“冻”住。这时,人很容易出现肝郁的情况:
觉得胸闷,像喘不过来气,除此之外,还会觉得肋骨胀痛;
晚上睡觉容易失眠,或者睡眠质量不好;
小肚子胀气,或者吃不下饭;
心情莫名的不开心,时常觉得焦虑。
肝属木,它需要水的滋润才能向上生发。所以,合适的水量,对肝气的生发会起到积极的作用。
但“湿”属于水量泛滥,肝气在生发的过程中,如果遇上湿气,就会出现提前衰弱的情况。
它最大的影响则在于对温度的感知:在天气转暖的时节,其他人换上了轻薄的春装,湿气重的人却感受不到太多温暖。
其次,湿气重的人,今年春季依旧感受到乏累、水肿、面部出油,有些还会长湿疹。
所以,初春的时候,大家最需要注意的就是寒湿的清理,同时再辅助梳理肝气,这样,才能保证体内的气机保持顺畅流通。
多泡脚,祛湿散寒
这里有个特别简单的办法,谁都能办到。泡脚是祛湿散寒的上佳方法。在中医看来,脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就60多个穴位,泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。
脚离心脏远,缺乏血液滋润,更易被寒邪附着。泡脚可以促进脚部血液循环,让寒气排出体外。同时,泡脚还能加快体内的新陈代谢速度,有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。
在洗脚水中加入一些艾草或是生姜(先煮沸再泡更佳),连泡一两周,排寒祛湿的功效更好。但是泡脚时需要注意,泡脚的水温不宜过高,40-45℃左右为宜;每次泡脚的时间也不宜过长,持续15-20分钟即可。另外,脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。
给大家介绍一个祛湿散寒的足浴方:艾叶、老姜、党参、当归、川芎、桑枝、桂枝、益母草、臧红花、鸡血藤、伸筋草、夜交藤。
气血是人体的两大类基本物质,在人体生命活动中占有很重要的地位。
在这个方子中,党参既能够补气又能够补津液,能够补五脏气机的虚损,补气能够生血;当归能够补血,能够活血,党参和当归组成一对,起到补气养血的作用。
川芎是血中之气药,它既能够补血又能够行气,用于治疗心脑血不足和气机阻塞,它能够养血,还能够推动血液的运行。一味川芎就能够治疗头痛,一味川芎就能够治疗心脏,著名的速效救心丸就是以川芎为君药的。
藏红花既能够活血又不伤血,入血又能够行气,对于调畅全身的气血经络有非常重要的作用。
益母草内服调经活血,外用能够消水肿,能够清热解毒,也是内服和外用均有效用。
这个方子补气血的同时还考虑通经络,祛风湿病邪。
鸡血藤既能够补血,又能够活血,内服能够治疗闭经,月经不调;外用能够通经络,能够除风湿痹痛,鸡血藤是属于一个外用除风湿,内用调血的药。
桑枝取其象,能够通经络,强壮关节;伸筋草能够养筋,舒利关节,改善关节活动受限;夜交藤既能够有安眠的作用,同时又能够通经络,祛风湿痹痛。
这个方子中,老姜、桂枝、艾叶是一个温阳的阵营,泡脚方中配入这个系列的温阳药,配合祛风湿病邪的药物驱除病邪,提升身体阳气。
老姜能够温通经脉,桂枝能够温经除痹,这两个温药能够治疗关节经络受寒,祛除寒邪,使经脉流通,止痛,消关节肿胀。
艾叶能够温经止血,能够温经止痛,还能够这个外用止痒,是一个非常好的除足部寒湿,温通足部经脉,改善血液供应不足的补阳药。
在数九寒冬用这个方子泡脚,可以温经暖宫,驱湿驱寒、理气养血、安神助眠、舒经利关节,全家人都能泡。
在每晚泡脚后,还可以进一步推大腿内侧的肝经,疏通经络。对于改善睡眠质量有显著的提升作用。
按摩穴位,养肝护肝
1
章门穴
足厥阴肝经穴位,在侧腹部,第11肋游离端的下际。(简便取穴——垂肩屈肘,于平肘尖取章门穴。)
章,大木材也。门,出入的门户也。该穴名意指肝经的强劲风气在此风停气息。本穴物质为急脉穴传来的强劲风气,至本穴后,此强劲风气风停气息,风气如同由此进入门户一般,故名。
2
大敦穴
盘腿端坐,赤脚,用拇指按压大敦穴(脚大趾甲根部外侧)找到穴位。
本穴又为肝经之穴,时值为春,水液由本穴的地部孔隙外出体表后蒸升扩散,表现出春天气息的生发,如大树敦在春天生发新枝一般,故名大敦。
经常按揉大敦穴能够缓解紧张焦虑的情绪,所以这个穴位也被视为镇静和恢复神智的穴位。
生气的人往往有气血上冲的情况,甚至会头脑一热而失去理智,做出很冲动的事情。而按摩大敦穴就能够防止这种情况发生。
同时,对于肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解作用。当我们情绪烦躁、食欲不振时按压这个穴位还能够缓解焦虑情绪,养肝开胃。
大敦还能疏肝理气,可治疗因气血不调而引起的各种妇科疾病,如闭经、痛经,更年期症状等。
另外,很多人有晚上睡不着,早晨醒不了的情况,即使起床之后也会头脑不清楚、精神倦怠、食欲不振,在超过30岁的人中间这种情况更为普遍。而按揉大敦穴就是让精神焕发的一个好办法。指压时强压7-8秒钟,然后慢慢吐气,每日就寝前重复10次左右。迟醒的早上,不妨在床上加以指压。
3
太冲穴
盘腿端坐,用拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)找到穴位。
太冲穴是肝经的原穴,是肝经的经气和肝之精气汇聚最深的地方,太冲穴按上去很痛的人,一定是爱生气、精神压力大、肝脏有问题的人。
常揉按太冲穴可以调节大怒,缓解压力,平息肝风,防治精神疾病,视物不清眼干涩等等。
一个小动作,疏肝理气
肝气不舒主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。
下面这个抻拉肝胆经的小动作,可以让气血运行通畅,心情舒畅!
(快速演示,实际操作时动作要放缓)
1、双脚打开,将右手放于后脑处,将左手放在肩胛骨中间位置(够不到肩胛骨可以放到腰间)。打开右臂肘尖,使肘尖使手臂与身体平行。
2、右手肘尖上提,是身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒钟。
3、缓缓直立身躯,打开双臂,使双臂平举。
4、左手向上置于后脑处,右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖,使肘尖使手臂与身体平行。
5、左手肘尖上提,是身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒。
6、收势。
上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部,有很强的的疏肝理气作用。
每日坚持做几组上述的这套小动作,可以让心情舒畅,肝脏得通!
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