大学老师，从120斤瘦到88斤，生活简单调整，就瘦成了“女神”

目前，一所大学的英语老师，平时就喜欢旅游和吃美食，经常一到假期就会到处跑，尝遍了很多地方的美食。平时不出去跑的时候，就在家里宅着看电影，吃零食，所以体重一直都是120斤左右，从没有瘦到过让自己满意的地步。

后来，因为有学生减肥成功，从其貌不扬的一个女生，变成了一个“小仙女”，非常羡慕，也就开始了自己的减肥生涯，最终从120斤瘦到了88斤，效果显著！

作为一个老师，肯定不会像别人一样无脑的去尝试各种减肥药、节食之类的，所以最开始减肥用的方法就是少吃点，然后开始运动，但是中间反反复复，又时候也会反弹。

去网上查找原因，才知道原来减肥中的知识还是很丰富的，比如吃的多还是少，看的是热量的高低，而不是分量的大小；比如，不同的食物能够提供不同的饱腹感；比如，减肥中要适量补充蛋白质，更耐饿，瘦下来的体型也更好！

有了这样的认知，就开始安排自己的饮食和运动计划。首先是，饮食中每一餐的蔬菜都占一半以上，本身自己也比较喜欢吃蔬菜，所以这点很容易就做到了；第二点是肉蛋奶在一天总量中占四分之一，多吃低脂肪的鱼肉和鸡胸肉，少吃高脂肪的猪肉和加工肉类，这点也符合自己的口味，轻松完成！

最难完成的是对主食的限制，因为一直以来都没有刻意限制过主食，平时也会经常吃鸡蛋面、拉面，长时间不吃会非常想吃，但是也尽量克制，少吃面食，主要吃米饭，一次不超过1拳头大小。

在这个基础上选择学校食堂的饭菜，其实还是比较简单容易安排的，我也大致算过热量，一般是在1000-1400大卡之间，对于女生是刚刚好合适的量。

饮食上面解决了之后，就需要解决运动上的问题了，运动主要是跳小红帽，选择这个运动主要是因为简单，而且能够帮助身体塑型，在减肥的时候，让身体曲线更好，一举多得，所以就一直坚持了下来，其他时候还会做平板支撑。

为了减肥，很长一段时间还会安排自己多去一些山水景区游玩，去玩的时候身上还会背着牛奶、全麦面包、水等食物，尽量避免外食，爬山一次，消耗的热量还是非常可观的！

短短小半年时间，从120斤瘦到现在的88斤，算不上减肥速度快，但是几乎没有什么困难就坚持了下来，这样的方法，相信你也一定需要，如果你觉得也适合自己，就赶紧行动吧！