一妍×傅定坤:负面念头是无法被整理掉的

 导语   第1整理术YiOrganizer创办六年,一妍身边累积了一群优秀的人。我邀请他们参与第1整理术情绪整理问卷,聊聊lifestyle,发掘每个人独特的生活经验。今天的答主是极简主义者、澳洲人气胶囊旅店Pod Inn联合创始人傅定坤。

文丨周一妍

编辑丨第1整理术编辑部

第1整理术情绪整理问卷往期答主:

①一妍×池田惠美(整理收纳师):当我不开心的时候就整理,扔掉东西让我感觉舒服

②一妍×许鹏(心理咨询师):当你对生活不心动时,给自己制造一些陌生感

③一妍×赵筱筠(风格设计师):真正的断舍离,首先是精神上的

④一妍×罗璐(民宿体验师):读万卷书、行千里路、高人指路、自己感悟

第1整理术情绪整理问卷 答主

傅定坤 Tony Fu

澳洲胶囊旅店Pod Inn联合创始人

傅定坤目前居住在澳洲塔斯马尼亚。他的另一个身份,是第1整理术第一位投稿的男作者。
Q1:想要断舍离,却不知道如何开始扔掉东西。内心烦躁,怎么办?
T:假设你要准备一场旅行,去三亚旅行所准备的东西肯定和你去东北滑雪准备的东西不一样/我们拥有所有的东西都是为我们的生活服务的。不知道物品取舍很大程度上,反映了我们不知道我们要过什么样的生活。
内心烦躁可能是迷茫和焦虑所造成的,。不过我觉得这也是正常的. 没有人一开始就知道自己过怎样的生活。随着见识和阅历的增长,最终确定自己的理性生活形态,这是一个持续不断探索的过程。

傅定坤拥有海洋生物学博士学历。图片拍摄于他读博期间。

Q2:无论是整理空间,还是人生,如果找不到心动的感觉,怎么办?
T:空间的整理,是对清晰一个清晰的人生系统服务的。如果没有心动,可能是自己目前的生活太闷了。太闷的原因是缺乏新鲜的东西进入自己的生活里,去接触新的人,阅读新的书籍,去新的地方……
经过思考和实践都会丰富自己的人生,慢慢会让自己人生系统会更丰富和清晰,同时也会自然而然让生活或者工作的空间更好地为自己服务,而不是停留在为了整理而整理的阶段。空间的整理,只是对我们人生的投射而已。
傅定坤的首个创业项目:位于澳洲塔斯马尼亚的Pod Inn胶囊旅店。Booking网站评分8.7。
Q3:不知道如何管理自己的情绪、情绪失控时,你有什么解决办法?
T:有一天我问我老婆:不知道Momo现在怎么样了?我老婆很好奇的反问我:Momo是谁?经过我不断提醒她才想起来Momo是十五年前她刚参加工作经常会让她情绪失控和郁闷的一个同事。那个时候我经常会听到她讲关于工作的各种不顺,大多数情况下都是由这个同事引起。当年让她人生灰暗的一个人,至今她连一点印象都没有了。
我们每一个人都有情绪崩溃的“阈值”,而这个阈值也是在各种负面刺激中被不断提升。如果可以穿越,我现在回到十五年前我老婆面前,告诉她这个曾经给你穿小鞋的同事,你十五年后一点印象都没有了,她可能会觉得这样的郁闷和情绪崩溃是不值得的。所以在处理情绪负面刺激的时候,用这个小技巧:这个人或事会不会对五天后我的生活有影响?如果没有影响,说明这件事不值得情绪宣泄;当然如果面对一些对自己生活有永久性影响的负面刺激(例如亲人离世)那情绪失控又何妨?
傅定坤和家人在家附近的餐厅吃早餐。图片拍摄于几天前。
Q4:对于不清楚自己的梦想,希望确定人生使命的人,你想说什么?
T:其实现实情况是我们绝大多数这一辈子都会活的浑浑噩噩,不知道自己的梦想也不知道自己的人生使命,很少有人能够活的很通透,这是一个人生现实,但是稍微有理性的人都会去思考“梦想”“人生使命”这些大的问题。我是没有答案的。很少有人能够预设好自己这一辈子要走的路。因为人这一辈子很多时候都是提着灯笼走夜路。只能看清眼前的一两步。
所以人生使命,是一个人一辈子都要挣扎的问题。但是很多时候,很多人在追求虚无飘渺的人生使命的时候,却忘记了一些基础的东西。例如自己的身份是一位妻子,一位母亲,一个女儿,一个员工……那么你的人生有不可撼动的使命就是认真做好目前的身份,或许自己在做好这些身份的时候,不经意发现了自己的人生使命。
创办Pod Inn时期的纪念照。胶囊旅店的每一个螺丝,都是傅定坤和团队亲自按上去的。
Q5:对于未来担心收入,总觉得经济压力的人,你有哪些建议呢?
T:首先清楚界定多少收入就可以让自己不焦虑,如果没有清楚的数字而自己的开销无限制,这样的焦虑会永止境。
第二步要做的就是“开源”。开源:开发多渠道收入,例如自己在维持基本收入的同时,可以考虑去开发自己完全可以掌握的其他渠道收入,一定要自己能完全掌控的。
第三,在开源的同时也要“节流”。节流:清楚知道什么东西是必需品,购能力能承受最好的必需品。
第四,要清醒,普通人这一辈子暴富的概率非常小,所以不要做这样的梦,同时要有耐心,开源节流的同时,随着时间的推移肯定会达到自己的财务目标。
Q6:对于容易想太多的人来说,如何整理掉负面的念头?
T:负面的念头其实是大脑的一种自我保护,人都会不自觉的将事情往坏的方向去思考,这其实是大脑的防御机制:以防止负面的事情真的发生时我们大脑措手不及。我觉得首先要接纳这是一种正常现象。其次就是要清楚负面念头的产生是不受我们控制的,最后最重要的是不要让负面想法来影响我们的行动/
我们很多时候是因为负面想法积累太多进而影响我们自己的情绪,让我们整个人都没有motivation(动力)。负面念头是无法被整理掉的,并且不受控制的,唯独能做的,就是让自己承认它的存在,同时自己该做什么就去做什么。
Q7:你是如何建立自己的支持系统(人际社交圈)?
T:我比较幸运就是有非常好的家庭,所以我的支持系统主要是我的家人。
当然我也不会从他们那里获得任何建议,而只是简单地单方面诉说。因为自己所处的事情,只有自己清楚知道如何去做。除此之外,还有很大程度上来源于自己的思考。
傅定坤和和孩子在薰衣草园。
Q8:有关管理好身材,控制好饮食,你的方法是什么?
T:我和我太太目前都步入中年,我们都有运动的习惯,在时间允许的情况下我们都会去跑步,关于跑步在我们这个年龄也不都是追求速度和距离,而是注重享受流汗和习惯的坚持,所以大多数时候都是跑五公里左右。
另外关于饮食方面,因为澳大利亚肥胖的人口比例还是比较大,所以澳洲官方都给了民众饮食指导的方案(如下图)。这和国内不同,这里没有太多的美食诱惑大多数情况下都是非常简单的烹饪。在不中断运动和健康饮食的同时身材会潜移默化保持好的。
澳洲民众饮食指导方案。
Q9:你是如何找到自己的定位?
T:最重要的是有自知之明,同时又不要给自己贴标签。在经历过一些人和一些事情到达一定年龄后,作为一个理智正常的人都会清楚了解自己。所谓的自知之明,知道自己可以做什么自己擅长做什么,什么是幻想什么是现实。同时又不要给自己贴标签。
自我定位,其实就是认清现实又接受变化的一种成熟心态.
Q10:有何良方治愈失眠?
T:值得庆幸的是我很少失眠,印象中有几次失眠是因为睡前大脑太活跃或者压力太大。我的建议是:第一,养成有氧运动的习惯,白天出汗绝对会有利于晚上进入睡眠;第二,晚上不要把手机放在卧室。因为晚上人会不自觉变的很感性,临睡觉前使用手机会很容易让人感触太多,进而刺激情绪不利于睡眠。
傅定坤晨跑拍摄的澳洲清晨美景。
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