导语 第1整理术YiOrganizer创办六年，一妍身边累积了一群优秀的人。我邀请他们参与第1整理术情绪整理问卷，聊聊lifestyle，发掘每个人独特的生活经验。今天的答主是极简主义者、澳洲人气胶囊旅店Pod Inn联合创始人傅定坤。
文丨周一妍
编辑丨第1整理术编辑部
第1整理术情绪整理问卷往期答主：
①一妍×池田惠美（整理收纳师）：当我不开心的时候就整理，扔掉东西让我感觉舒服
②一妍×许鹏（心理咨询师）：当你对生活不心动时，给自己制造一些陌生感
③一妍×赵筱筠（风格设计师）：真正的断舍离，首先是精神上的
④一妍×罗璐（民宿体验师）：读万卷书、行千里路、高人指路、自己感悟
第1整理术情绪整理问卷 答主
傅定坤 Tony Fu
澳洲胶囊旅店Pod Inn联合创始人
傅定坤目前居住在澳洲塔斯马尼亚。他的另一个身份，是第1整理术第一位投稿的男作者。Q1：想要断舍离，却不知道如何开始扔掉东西。内心烦躁，怎么办？T：假设你要准备一场旅行，去三亚旅行所准备的东西肯定和你去东北滑雪准备的东西不一样/我们拥有所有的东西都是为我们的生活服务的。不知道物品取舍很大程度上，反映了我们不知道我们要过什么样的生活。内心烦躁可能是迷茫和焦虑所造成的,。不过我觉得这也是正常的. 没有人一开始就知道自己过怎样的生活。随着见识和阅历的增长，最终确定自己的理性生活形态，这是一个持续不断探索的过程。
傅定坤拥有海洋生物学博士学历。图片拍摄于他读博期间。
Q2：无论是整理空间，还是人生，如果找不到心动的感觉，怎么办？T：空间的整理，是对清晰一个清晰的人生系统服务的。如果没有心动，可能是自己目前的生活太闷了。太闷的原因是缺乏新鲜的东西进入自己的生活里，去接触新的人，阅读新的书籍，去新的地方……经过思考和实践都会丰富自己的人生，慢慢会让自己人生系统会更丰富和清晰，同时也会自然而然让生活或者工作的空间更好地为自己服务，而不是停留在为了整理而整理的阶段。空间的整理，只是对我们人生的投射而已。傅定坤的首个创业项目：位于澳洲塔斯马尼亚的Pod Inn胶囊旅店。Booking网站评分8.7。Q3：不知道如何管理自己的情绪、情绪失控时，你有什么解决办法？T：有一天我问我老婆：不知道Momo现在怎么样了？我老婆很好奇的反问我：Momo是谁？经过我不断提醒她才想起来Momo是十五年前她刚参加工作经常会让她情绪失控和郁闷的一个同事。那个时候我经常会听到她讲关于工作的各种不顺，大多数情况下都是由这个同事引起。当年让她人生灰暗的一个人，至今她连一点印象都没有了。我们每一个人都有情绪崩溃的“阈值”，而这个阈值也是在各种负面刺激中被不断提升。如果可以穿越，我现在回到十五年前我老婆面前，告诉她这个曾经给你穿小鞋的同事，你十五年后一点印象都没有了，她可能会觉得这样的郁闷和情绪崩溃是不值得的。所以在处理情绪负面刺激的时候，用这个小技巧：这个人或事会不会对五天后我的生活有影响？如果没有影响，说明这件事不值得情绪宣泄；当然如果面对一些对自己生活有永久性影响的负面刺激（例如亲人离世）那情绪失控又何妨？傅定坤和家人在家附近的餐厅吃早餐。图片拍摄于几天前。Q4：对于不清楚自己的梦想，希望确定人生使命的人，你想说什么？T：其实现实情况是我们绝大多数这一辈子都会活的浑浑噩噩，不知道自己的梦想也不知道自己的人生使命，很少有人能够活的很通透，这是一个人生现实，但是稍微有理性的人都会去思考“梦想”“人生使命”这些大的问题。我是没有答案的。很少有人能够预设好自己这一辈子要走的路。因为人这一辈子很多时候都是提着灯笼走夜路。只能看清眼前的一两步。所以人生使命，是一个人一辈子都要挣扎的问题。但是很多时候，很多人在追求虚无飘渺的人生使命的时候，却忘记了一些基础的东西。例如自己的身份是一位妻子，一位母亲，一个女儿，一个员工……那么你的人生有不可撼动的使命就是认真做好目前的身份，或许自己在做好这些身份的时候，不经意发现了自己的人生使命。创办Pod Inn时期的纪念照。胶囊旅店的每一个螺丝，都是傅定坤和团队亲自按上去的。Q5：对于未来担心收入，总觉得经济压力的人，你有哪些建议呢？T：首先清楚界定多少收入就可以让自己不焦虑，如果没有清楚的数字而自己的开销无限制，这样的焦虑会永止境。第二步要做的就是“开源”。开源：开发多渠道收入，例如自己在维持基本收入的同时，可以考虑去开发自己完全可以掌握的其他渠道收入，一定要自己能完全掌控的。第三，在开源的同时也要“节流”。节流：清楚知道什么东西是必需品，购能力能承受最好的必需品。第四，要清醒，普通人这一辈子暴富的概率非常小，所以不要做这样的梦，同时要有耐心，开源节流的同时，随着时间的推移肯定会达到自己的财务目标。Q6：对于容易想太多的人来说，如何整理掉负面的念头？T：负面的念头其实是大脑的一种自我保护，人都会不自觉的将事情往坏的方向去思考，这其实是大脑的防御机制：以防止负面的事情真的发生时我们大脑措手不及。我觉得首先要接纳这是一种正常现象。其次就是要清楚负面念头的产生是不受我们控制的，最后最重要的是不要让负面想法来影响我们的行动/我们很多时候是因为负面想法积累太多进而影响我们自己的情绪，让我们整个人都没有motivation（动力）。负面念头是无法被整理掉的，并且不受控制的，唯独能做的，就是让自己承认它的存在，同时自己该做什么就去做什么。T：我比较幸运就是有非常好的家庭，所以我的支持系统主要是我的家人。当然我也不会从他们那里获得任何建议，而只是简单地单方面诉说。因为自己所处的事情，只有自己清楚知道如何去做。除此之外，还有很大程度上来源于自己的思考。Q8：有关管理好身材，控制好饮食，你的方法是什么？T：我和我太太目前都步入中年，我们都有运动的习惯，在时间允许的情况下我们都会去跑步，关于跑步在我们这个年龄也不都是追求速度和距离，而是注重享受流汗和习惯的坚持，所以大多数时候都是跑五公里左右。另外关于饮食方面，因为澳大利亚肥胖的人口比例还是比较大，所以澳洲官方都给了民众饮食指导的方案（如下图）。这和国内不同，这里没有太多的美食诱惑大多数情况下都是非常简单的烹饪。在不中断运动和健康饮食的同时身材会潜移默化保持好的。T：最重要的是有自知之明，同时又不要给自己贴标签。在经历过一些人和一些事情到达一定年龄后，作为一个理智正常的人都会清楚了解自己。所谓的自知之明，知道自己可以做什么自己擅长做什么，什么是幻想什么是现实。同时又不要给自己贴标签。自我定位，其实就是认清现实又接受变化的一种成熟心态.T：值得庆幸的是我很少失眠，印象中有几次失眠是因为睡前大脑太活跃或者压力太大。我的建议是：第一，养成有氧运动的习惯，白天出汗绝对会有利于晚上进入睡眠；第二，晚上不要把手机放在卧室。因为晚上人会不自觉变的很感性，临睡觉前使用手机会很容易让人感触太多，进而刺激情绪不利于睡眠。
