维生素D对糖尿病人很重要，怎样补充才最有效？这篇文章告诉你

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糖尿病是一种常见的慢性疾病，其患病率正随着人们生活水平的提高、人口老龄化和生活方式的改变而呈逐渐增长的趋势。近年来，大量的动物实验和临床研究都发现维生素D与糖尿病有着密切的关系。

2011年在阿联酋迪拜举行的第21届世界糖尿病大会上，许多专家提出：“维生素D可降低1型糖尿病的发生风险，同样也能改善1型糖尿病、2型糖尿病患者的血糖控制、胰岛素敏感性或胰岛素抵抗。”



维生素D在治疗糖尿病中的作用

1、维生素D可抑制炎性反应，调节机体免疫

1型糖尿病和2型糖尿病有一个共同的炎性反应过程，维生素D可以通过影响机体的获得性免疫和自然免疫，来抑制炎性反应，从而发挥保护胰岛细胞的作用。

2、维生素D可促进胰岛素的合成与分泌

胰岛B细胞上有维生素D受体，而维生素D缺乏会损伤葡萄糖诱导的胰岛素释放。反过来说，就是可以通过直接激活胰岛细胞中的维生素D受体，进而影响胰岛B细胞的功能，分泌更多的胰岛素。

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此外，还有研究表明，对1型糖尿病患者注射胰岛素的同时补充维生素D3，可有效减少胰岛素用量，保护残存的胰岛细胞功能。



3、维生素D可改善胰岛素敏感性

维生素D可以通过钙代谢，间接影响胰岛素敏感性，也可以通过调节炎症因子的表达来影响胰岛素敏感性。同时，维生素D还能够刺激胰岛素受体的表达，增强胰岛素对葡萄糖转运的反应。



如何补充维生素D

1、晒太阳

如果在有效的阳光照射下，裸露脸、胳膊和手，持续20~30分钟，人的皮肤就可以合成足够用一天的维生素Ｄ。然而，现代人久坐于办公室，加上防晒霜和遮阳伞的普遍应用，都使得接受日晒的机会大大减少。

老年人就算有空闲时间可以晒太阳，但他们的皮肤合成维生素D能力也已经大不如年轻人，况且还有阴雨天、雾霾天、环境污染等众多因素的影响，所以想通过晒太阳来获得充足的维生素D，已经是不大可能了。

2、食物来源

维生素D主要存在两种化学形式：维生素D2和维生素D3。这两种形式都可以提高维生素D在体内的总量，维生素D2与维生素D3的生物化学特性及对人的生理功能相似，二者在临床上使用的适应证症基本相同。维生素D2大多存在于植物食品中，维生素