一岁的宝宝每天给她吃什么好？

读：宝宝到了一岁之后，很多宝宝都已经可以吃我们日常生活中能够接触到的大部分的食材，而身体所需要的营养也要更加的全面。所以，很多妈妈们在给宝宝做吃的时候都会异常的苦恼，不知道每天应该给自己的小宝宝吃什么东西好。

小宝宝的饮食也不能够像成人那么的简单，所以妈妈们每天都要考虑怎样来搭配辅食，给宝宝安排最合理的饮食。而一岁的宝宝，妈妈们每天应该给她吃什么好呢？那么，今天小编就来和宝妈们一起探讨一下，小宝宝们一岁之后的饮食应该如何来进行合理的安排与搭配。

一、保证每天的奶量

一岁以后的宝宝每天的饮食基本都能够保证辅食的固定摄取量，而在辅食饮食的同时，宝宝的奶量也将有所削减。但对于还在婴幼儿时期的宝宝来说，奶粉也就是比较主要的身体营养摄取来源，因此每天的饮食中，还是要注意好日常的饮奶量。

一岁的宝宝已经可以戒掉母乳喂养了，但是每天除了辅食之外，还需要需要有500~600毫升的配方奶量，这样才能维持宝宝每天身体的营养需求。因此，妈妈们要注意好宝宝每天的喂奶安排，每天可以在喂奶的同时，添加2~3餐的辅食喂养。

二、主食类

1岁的宝宝每天已经可以吃两顿的主食来作为辅食的喂养主体，而在主食的选择之中，除了米粉以外，更重要的是要让宝宝吃米饭、面条、面包等等的主食内容，这些主食更符合成人的饮食模式，有利于宝宝的饮食发展。

主食的摄取能够给予宝宝每天活动需要的热量供给，同时能够让宝宝更好的长身体。为了锻炼宝宝口腔的咀嚼和吞咽的能力，主食的类型可以多一些颗粒感，做成烂饭、面条粒、小面片等等的模样，妈妈们可以多几种主食切换着给宝宝吃，会更符合宝宝的进食需求。

三、肉类

主食的摄取同时还需要搭配上足够的肉类来提供身体对于蛋白质以及各种微量元素的摄取需求，所以妈妈们在给宝宝做辅食的时候，各种的肉类，诸如：猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等等都需要适当的给宝宝吃一些，每周还需要吃一次猪肝来补充铁质摄取。

除了常见的各种肉类以外，小宝宝们也可以尝试吃一些虾、贝壳、深海类的海鲜肉类，这一类肉之中含有丰富的锌元素、钙质、DHA等营养元素，对于宝宝身体的营养吸收来说也有着非常重要的意义，每天的肉类可以有所不同，增加宝宝饮食中食物多样化发展。

四、蔬菜及瓜果

在我们日常的饮食过程中，瓜果蔬菜也是非常重要的维生素以及膳食纤维的来源，有助于完善宝宝身体的免疫力以及提升肠胃消化蠕动的能力。因此，在宝宝日常的辅食添加过程中，就需要适当的添加各种的蔬菜和水果，丰富宝宝的食谱。

在宝宝的辅食添加中，菠菜、西蓝花、红萝卜、西红柿、南瓜、莴笋等等一类的蔬菜都是不错的选择。在日常的辅食之中，也可以适当的添加一次水果辅餐，如火龙果、奇异果、草莓、苹果、香蕉、蓝莓等等，一岁的宝宝都是可以吃的，妈妈们每天都可以让宝宝尝试不同的水果。

重要提示：一岁的宝宝已经可以每日正常地固定吃辅食了，但也需要保证每天500~600毫升的配方奶量，而在一天的辅食安排过程中，需要注意提供两顿的主食喂养，同时搭配好各种的肉类以及瓜果蔬菜类的摄取，丰富宝宝的营养均衡性，培养宝宝饮食的多样化。

今日话题：各位宝妈们，你有什么适合宝宝吃的营养食谱推荐？欢迎留言讨论。