十个男人九个肾虚，肾就是这么脆弱，7个护肾秘籍再不做就迟了

在生活中很多男人都存在着不同程度的肾虚问题，当肾不好的时候，会出现全身乏力、精神不振，甚至还会出现性功能衰退等问题，这样就会影响到夫妻感情。而肾不好主要由于生活压力过大、饮食不良以及缺乏运动而引起的，要想肾好首先要改掉这些不好的生活习惯，还要学会一些养肾的好方法来预防肾虚。

那么男人要如何预防肾虚呢？

1、控盐

经常吃一些高盐食物会加重肾脏的负担，容易引起肾虚。而食物中的盐分会通过肾脏进行代谢的，如果盐分摄入量过多的话，会引起肾脏的负担加重，因为盐分当中的钠元素容会影响水分的代谢，经常吃高盐食物会更容易导致肾功能的减退而引起肾虚。所以男人要想肾脏好首先应该保持健康的饮食，要多吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，

2、合理的食补

其实生活当中有很多的食物都可以起到补肾的作用，在平时可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆、木耳等，还可以吃一些木鱼，乌鸡，泥鳅，黄鳝，甲鱼等来补肾，而我们日常中所知的枸杞也有一定的补肾功效。特别是本身就有肾虚的男人，可以尝试这些食物来达到食疗的效果。

3、多喝水

很多男性朋友都没有爱喝水的好习惯，多喝水，虽然是我们一直强调的事情，但是很少有男性朋友可以做到这件事，因为现在的男性朋友生活节奏相当快，工作压力非常大，很多男性由于工作繁忙而忽视了喝水，这样会影响肾脏的健康。多喝水会给我们身体补充足够的水分，让毒素排泄变得更加顺畅，这样能够增强我们的肾功能。

4、注意保暖

但我春季天气还不是很稳定，这种情况下要注意身体各个部位的保暖措施，特别是男性朋友要重视腹部保暖。在早晚气温比较低的情况下，要合理的增加衣服，不要让腹部受到寒凉的刺激，如果腰腹部受到风寒湿邪的侵袭，就会导致肾脏受损而影响肾功能。除此之外还要注意不要吃太多的冷饮，吃冷的食物和凉性食物也容易伤肾。

5、戒烟限酒

很多男性朋友都离不开烟和酒，喝酒确实是一种让人得到放松的东西，但是却是伤害人身体的一种毒物。经常吸烟喝酒会对肾脏造成严重的伤害，特别是经常酗酒会导致肾功能受到严重损伤，因为酒精也是需要肾脏代谢的，所以男性朋友应该戒烟少喝酒。除此之外，还要注意少喝或者不喝各种碳酸饮料。

6、节制夫妻生活

和谐的性生活有利于健康，但是过度频繁的性生活会导致身体受损，特别是会严重影响男性的肾功能。频繁的夫妻生活会导致男人出现腰酸背痛和全身乏力等不适症状，所以男性朋友要注意夫妻生活的频率，不宜频繁也不宜禁欲。

7、减少久坐，坚持运动

坚持体育锻炼也可以让身体整体素质水平提高，可以让身体的所有器官都能够得到很好的锻炼和调节，能够加速全身的血液循环，可以促进肾脏的代谢功能，能够加速肾脏对身体毒素的排泄，既有利于身体的健康，而且有利于肾功能的调节。所以男性朋友在平时每天应该抽出半小时的运动时间，要减少坐着的时间，在坐了一段时间之后又立刻起身进行活动。

男性朋友要想肾脏好，在平时要保持生活有规律，要做到早睡早起不要经常熬夜，熬夜会严重影响肾功能。除此之外还要多喝水，不憋尿，有了尿意要及时排尿。平时不能滥用药物和保健品，而且要定期到医院进行肾功能的检查，这样能够防止肾病的发生。