不安 2024-05-11 10:53:00 怎样安抚我的不安,这真的是个经常需要面对的问题。想了很久,算是未雨绸缪吧,我为自己定下了几点规则。有的是耳提命面过好几次的,有的是近期的新感悟,但都是很有效的,希望自己能一直铭记在心的。首先,给每一天的自己定下目标,那些每天要做的事情,提前安排好时间,到了哪个时间点,就着手去做。其余的不要想太多,不管你今天是焦虑了,还是恐惧了,还是有好多想法郁结在脑袋中,还是受到了别人好的坏的影响,都先放在一边。完成你今天的任务,且最好是按每一个规定的时间点完成,才是最好的。可能有一天你休息,那也要做最能让自己放松的事情,你的放松计划里有什么,你最想完成什么,就去做。简单来说就是:不要轻易改变你的计划,也不要让不够重要的事情影响你的计划。若是你能把想做的都做了,把该做的都做了,那自然就有了安全感。其次,记录自己的每一天,知、感、悟、行,从这几个方面入手,仔细回想你这一天的经历。简而言之,这是在倒推着我们认真生活。记录“知”是在让我们审视自己这一天接收到的所有信息,有哪些留下了印象。“感”是让我们关注自己的情绪变化,好的坏的,当一一排序在本子上时,就可以进行像连连看一样的排列组合。“悟”是你这一天获得的所有感悟,进而可以形成经验一类的东西,也再次作用到我们的生活中。“行”分为两部分,先是,用一句话描述你今天的工作(所做的事),之后写上明天还要继续的工作(所做的事)。然后,不要做补救,这个是我最新的体会。若是该做的计划、或是总结没有完成,请不要补救,不要说我今天加量把昨天的补上,错过就是错过了。若是脑袋里想着还能补成和原来的一样,那其实真是在自作多情。时间的脚步不停,我们没有完成的一些事,会永远被标记,你并不拥有回到昨天的机会。唯一能做的就是此时此刻。最后是见好就收,今天的任务做完了不要说把明天的也拿来做一下,在自我的规划中,重要的是每天定量,以及持之以恒。热情不要一下子用光,每天一点地普及到更多,那会是更愉悦更合理的。每个人都拥有同等的一天,这一天的光景里,你能做到什么,你能收获什么,你能拥有哪些感受,这些都是未知的。但我们总该让自己拥有一些方向,一些能照亮你现在的方向。不安是自己带给自己,我也希望自己能为自己解决不安。无需谈过于宏大的话题,我们习得一些普遍性的知识,再运用到个性的自己身上,这期间知识的排列组合,是我们成长的精华,踏实又基础。希望我们都能拥有成长的力量,再持续获得力量为成长服务。完工撒花! 赞 (0) 相关推荐 消除不安的心理学技巧 摄影师:赵莉 消除不安的心理学技巧 顾潇.雷雳译 下次您发现自己陷入不安时,可以做这样两件事. 不安来自于对掌控的渴望.我们常常想要控制各种事件的环境或结果.但是您越努力想要控制您周围的所有事,就会 ... (周运)马娇丽_12月28日至1月3日星座运势 每日推送各大占星师(苏珊米勒.娜迪亚.TIM.APP.克莱尔.克里斯汀.佩妮.霍莉.克里斯托弗.UK.洛娜.杰西卡亚当斯.吕克.玛利亚塔罗.凯利福克斯.尤金妮亚等)的星座运势,包括年运.月运.周运.日 ... 每一件事情的后面都离不开行动力 是不是有很多学生在放暑假的时候,都制定了一套暑假计划,甚至非常详细,比如说要减肥,为了在这个假期达到减重多少斤的目的,每天安排了多少时间的运动量:结果是,绝大多数人只坚持了几天就彻底放弃了.又比如说, ... 写出我心188:怀疑与否定 2021年第194期 有时候,会对自己所做的事情突然产生怀疑,然后就会停下来,接着陷入犹豫.徘徊的状态里,怀疑做这件事的功效,价值有多少,还有没有坚持的必要,还需不需要做下去等等. 昨天是8月1日,年 ... 时间掌握在自己手里优秀作文 李大钊说:"我以为时间最可贵的就是'今',最易丧失的也是'今',因为它最容易丧失,所以更说得它宝贵". 岁月匆匆,时光消逝.时间,在我睡觉时,从我脚边跑过:时间,在我吃饭时,从我碗 ... 《晚婚》:不安的心是无底的洞,幸福只填得满一半 无意中看见了这个封面,觉得有点好看,打开书,看了个开头,嗯,应该是一本都市言情小说,我和主人公有点像,看了一个电视,或者一本书,哪怕情节很烂,也会强迫自己看完,不然好像一个事情没有结束. 婉丝觉得他也 ... 孩子感冒了,作为儿科医生看到这样治疗我很不安 本文作者: 黄志恒,复旦大学附属儿科医院副主任医师 一位家长在网上晒出了孩子看病的缴费单.孩子感冒了,去医院看病,某 三甲医院 的医生通过化验血常规.听诊,然后给出了下面的治疗方案. 我看到这个缴费 ... 人生苦短,苦了一辈子,随遇而安,不安每一天,写的真好 人生没有彩排,是非没有对错,总有人,失落,总有人,后悔,没心没肺,活着不累,是一种洒脱. 人穷了,才知道泪,人苦了,才知道心酸,命不好,换来遍地鳞伤,人不好,换来一身不安. 总有人放弃,总有人难以理解 ... 瓜蒌制南星治精神分裂症:瓜蒌30~60克,制南星10克,姜半夏10克,黄连6~10克,桅子15克,枳实15克,。舒肝解郁,清心化痰。主治精神分裂症,烦躁不安,多语善疑,或哭笑无常,夜不安寐,或尿黄便秘,舌红苔黄,脉 瓜蒌制南星治精神分裂症 瓜蒌30-60克,制南星10克,姜半夏10克,黄连6-10克,桅子15克,枳实15克,竹沥10毫升(兑人),橘红10克,柴胡10克,大黄10克,菖蒲10克,郁金12克,白 ... 胃不和就会卧不安,天枢穴加枳术汤,让你从此摆脱胃胀! 症状:肚子发胀.泛酸. 用料:选枳实15克,白术10克,150毫升水. 方法:熬水喝. 穴位治疗法:坚持按摩天枢穴. 胃不和就会卧不安 记得10年前,我曾到河南南阳的一个边远山区去义诊.那里的 ... 试管婴儿的疑问与不安 Q:体外受精和显微授精是不同于自然妊娠的疗法,身体会有排斥反应吧? A:这是一种增加患者妊娠可能性的有效的治疗方法. 婴儿的诞生包含着孕育生命的无尽神秘感,精密治疗是借助外在的人力作用而完成这个过程的 ... 老话说:“申不安床,巳不远行”,是啥意思?老话有道理吗? 在六十年代以前的农村,几乎每个地方都有神像镇守.比如厕所有厕神,厨房有灶神,就连石碾旁边也有碾神,或许很多人都没有见过碾神,是用一整块石头雕刻而成的,与真人大小高低都差不多,面部栩栩如生,后来在&qu ... 在你浮躁不安的时候,请读一读这几首诗! 曾有哲人说: 生活,绚烂之极趋于平淡. 它虽淡如水,却总能泛起细碎的涟漪.一朝一夕,一山一水,从从容容,都是惊喜. 生活不是赶路,而是去感受路.在每一个清浅的日子里,愿我们不争不抢,却有岁月打赏.愿我 ... 磁朱丸,原来是为治视物昏花的,后人发现可以治疗神志不安及癫痫 有人做了一个实验,就是用中药磁朱丸和西药卡马西平分别用于耳鸣的患者,通过对疗效的观察,发现磁朱丸治疗组的有效率为93.75%,卡马西平治疗组为71.42%,从这边可以看出,磁朱丸可以用于治疗耳鸣,而且 ... “一想到将来,我就特别不安。” 1997年,日本社会学者山田昌宏将毕业后依旧与父母同住的单身男女命名为"Parasite Single"(单身寄生族).这类人群将父母作为宿主,进行经济上的寄生.甚至有人在三餐.洗 ...