用它抗便秘简直是“完美“？

不知道大家是不是都会被便秘的问题所困扰，但是相信大家很多时候也会出现一在厕所就待很久的，那经常这样怎么办呢？接下来和富硒姐姐了解一下在日常中可以吃什么吧！

火龙果

火龙果，一种颜值与食疗价值共存的水果。一个350克的较小火龙果，其热量仅仅是122千卡，其中的膳食纤维含量已经达到了4.8克（占每日推荐摄入量的19.2%），矿物质镁元素达到了72毫克，占到每日推荐摄入量的21.8%。

正因为膳食纤维和镁元素的足量存在，吃火龙果可以促进消化，有助于加速排便，预防便秘。值得注意的是，火龙果当中的膳食纤维含量比香蕉还要高，热量却比香蕉要低，用它来对抗便秘简直是“完美“

苹果

苹果是一种“家常水果”，红润有色泽，酸甜有口感，其中含有丰富的“果胶”等膳食纤维，吃苹果对于肠道也有明显的促进作用，每天吃一个苹果，助力通便过程，还原肠道健康。而且我们都知道苹果中含有很多营养物质对我们的身体有着非常重要的作用，不管是可以为身体补充充足的维生素还可以增强人体自身的免疫力。

最后富硒姐姐希望大家都可以有健康的身体，还想了解更多点击关注吧！