血脂高低影响寿命？提示：面部有三种表现，或是血脂超标的信号

高脂血症一直困扰着很多人，影响着我们的寿命。根据最新数据，我国成人血脂异常患病率高达40.4%(高胆固醇血症占4.9%，高甘油三酯血症占13.1%，HDL-C占剩余的33.9%)。为什么那么多人有血脂异常？除了遗传等不可控因素外，饮食占了大部分原因，因为血脂中的甘油三酯大部分是从饮食中获得的，只有一小部分是自己合成的。

高脂血症的危害有哪些？高脂血症会影响心血管系统的健康，从而诱发动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病。除此之外，高脂血症也会诱发脂肪肝。

血脂高低影响寿命？提示：面部有三种表现，或是血脂超标的信号

耳垂出现褶皱

正常人的耳垂是光滑饱满的，如果耳垂皮肤不光滑，而且有皱纹出现，皱纹可多可少，可深可浅，这时候就要注意是不是高血脂症。根据上千份的临床数据表明，约74%的高脂血症和冠心病患者耳垂会有皱纹。鼻梁处的褶皱也是同理。

眼睑处有黄色瘤

眼睑处黄色瘤的出现大多数就表明是血脂出现了异常，主要表现为橘黄色软斑，无痛，多见于眼睑周围。我们身体中如果血脂含量过高，血液流速缓慢，在流经眼部周围的时候，会很容易沉积下来，形成黄色瘤

眼睛有老年环

主要表现为角膜周围有白色或淡白色环形斑。老年环的出现与血液中脂质蛋白的沉积有关，眼底小动脉积聚了过多的脂蛋白，从而出现角膜老年环，这在高脂血症患者中较为常见。

日常生活中如何预防高血脂？

避免高脂肪饮食

限制高脂饮食可以在一定程度上降低血液中甘油三酯的含量，从而降低或预防高脂血症。建议保持低脂肪、低胆固醇、低盐低糖的饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，多吃鱼肉，最好一周两次以上。用植物油代替动物油。避免暴饮暴食。建议每餐7-8分钟食用。

另外可在日常生活中补充降脂的营养，里面有荞麦、桑叶、槐米、沙棘和益生菌发酵分解出的芦丁、亚油酸、桑叶多糖、黄酮等营养，能够帮助保护血管，促进脂质的代谢，降低血脂，预防心血管疾病。

每天中等强度运动30分钟以上

对于高血脂人群，一定要每天运动，坚持有氧运动，比如骑自行车、跑步、游泳等。可有效降低血液中的胆固醇含量，从而预防高脂血症，此外，还可降低其他异常指标，如高血压、高血糖。如果是不方便运动的老年人患者，可以每天出门刷刷步数，也是有益的。