勤练铁头功 白发变青丝

笔者爱好气功多年先后习练过少林内劲一指

禅、形神桩和太湖气功等，不仅增强体质，也丰富了业余生活。可是，步入中年之后， 偶尔从镜中发现，两耳侧、头顶前部已不知何时添上了些许白发。虽感叹岁月不饶人，却也无可奈何，只道气功也留不住青春。去年冬天，笔者参加了本，市文化宫教育文化中心举办的“少林达摩内外气功培训班。”依照功法要领，结合自己练功体会，认真练习其中的“铁头功”。几个月下来，头顶

可否碎砖，笔者既不敢贸然去试，也不存此奢望。只是头上那几丝白发不翼而飞了。为弘扬功法，让更多人受益，兼与同道共勉，遂不揣浅陋，将自己的实践过程笔录于下。

一、抱球站桩：两脚平行开立，与肩同宽，两膝微曲，两掌相对，松肩抬臂，腹前成抱球状。头正颈直，虚腋沉肘，松腰松胯，上虚下实，身心放松。双眼轻闭，意守丹田。自然呼吸，时间在半小时左右。行功半个月左右，一般都可在丹田产生真气。

二、运气上顶：抱球站桩，产生真气后，双掌相合，指尖朝下导引，同时配合呼气，用意将丹田真气下送到会阴。停留一会，待会阴产生气感，或热，或跳，或舒适感时，双掌轻合上提，结合吸气，用意引真气过尾闾沿督脉上行，直至头顶百会，停留一会。然后呼气，双手导引真气沿任脉下行到丹田。如此周而复始，少则3遍，多则9遍。

三、汗棒头顶排打：自制长约40厘米、直径3厘米多的帆布口袋，内装绿豆，锁紧袋口 （练功人士称之为汗棒)。马步站立，双手腹前持棒，吸气上提，提肛收腹，导引丹田真气上头顶，闭息。接着用汗棒击打头顶，汗棒接触头顶一瞬。闭口唇，舌抵上黑，鼻孔喷气。击打1下，喷气1次。以49次为1遍，每回最少3遍，多不超过9遍。用

力要适当，由轻到重，循序渐进。从头顶始，兼及四周。头部要有气上顶或抗击之意，以增强主动性和承受力。功后，用汗棒揉搓击打部位，并静养3～5分钟。

练功每天2次，早晚行功。排打每天1次即可，汗棒之绿豆里拌进中药花椒、红花、乳香、没药等更好。功后耳鸣或耳内不适，当属正常，同时应节房事，慎饮食。