练太极一定要注意这些，尤其是最后两点

既然点进来，

相信您已经有了开始练太极拳的决心了！

为了保证大家的习练安全，

提升锻炼效果，

请在开始习练前认真阅读本文，

千万不要疏忽大意哦！（特别是新手）

以下是具体注意事项：

1. 不要戴口罩练太极，若戴口罩可能影响呼吸效率，导致缺氧、窒息等问题。

2. 练拳时，室内应保持一定通风（如有具备较好的新风功能的空调等室内外空气对流设备亦可），不可在完全密闭、空气不流通的室内进行锻炼。

3. 练习前，最好能换上一套保暖、舒适、干燥、排汗性强、柔软合身的太极服（如果没有太极服，运动服也可以），且注意减少衣服的总量。 保暖方面，以身体有轻微凉爽的感觉，但不会感到寒冷为宜。

4. 注意做好比温暖天气时更充分的准备运动，适当延长热身时间，并以身体微微出汗、发热，各关节活动流畅不僵硬为基本要求。

5. 练习时，如果家中有开暖气，其温度尽量不要超过24摄氏度。

6. 休息时或练习结束后，注意穿衣保暖。 如果是休息，不要等身体冷下来再进行下一组动作——如果感觉这样的休息时间不足，可以更换为更简单、轻松的招式（站站桩也可以），或者结束当次习练；如果是锻炼已结束，记得以干毛巾擦干身上的汗水，并换一套干爽保暖的衣服，再进行其他活动。

7. 反过来说，如果习练中感觉身体发冷，如没有其他不适，则应增添衣物，或选择延长热身时间； 如有其他不适，应立刻终止习练，添衣保暖，并查看身体发冷的原因。

8. 习练结束后30分钟内，或体温恢复正常、呼吸心跳恢复平缓之前，不可淋浴。

9. 用餐前后1小时内，或感到明显腹涨或饥饿时，尽量不要进行习练。

10. 有明显的身体不适，如横气填胸 、膝盖疼等情况，请暂停习练（练太极拳时出现的不适症状大多为方法不当造成）。

以上这些注意事项希望大家能融会贯通，牢记在心，这样才能保证练习效果的同时，防止身体受伤、着凉生病之类的问题哦！