动动手指，养心凝神

人的双手各有六条经络通过，分布着数十个穴位，与脏腑相连通，经常锻炼手指对我们的身体有很大的好处。下面，小编要给大家介绍几个简单易行的手部运动~

1

旋腕

放松十指，十指交叉，以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。

2

按指

指尖相对，形如握球，轻按挤压，指根相触，反复做60下。

3

拔指

右手握拳，用力拔出左手大拇指，再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。

4

拔宣经脉

左手食指和中指，夹住右手大拇指。用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。

5

轮转大拇指

双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，左旋60下，右旋60下。

6

轮握四指

双手微紧，四指握拳，先收拢小拇指，再无名指、中指、食指，呈扇形收拢，反复做60下，左右手同时做。

手指操简单易行，无论你是坐着还是站着，无论你是在教室还是操场都可以疏松经络，强筋健骨。

今天就到这里啦，我们下期再见~

拓展阅读：

[1]王荣华.手指操健身健脑好处多[J].开卷有益-求医问药,2019(08):57.

[2]何富乐.立夏养心手指操[J].中医健康养生,2016(05):24-25+1.