动动手指,养心凝神

人的双手各有六条经络通过,分布着数十个穴位,与脏腑相连通,经常锻炼手指对我们的身体有很大的好处。下面,小编要给大家介绍几个简单易行的手部运动~

1

旋腕

放松十指,十指交叉,以腕带手,顺时针转60下,再逆时针转60下。

2

按指

指尖相对,形如握球,轻按挤压,指根相触,反复做60下。

3

拔指

右手握拳,用力拔出左手大拇指,再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。

4

拔宣经脉

左手食指和中指,夹住右手大拇指。用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。

5

轮转大拇指

双手微展,十指互叉,双手大拇指互为追随绕圈,左旋60下,右旋60下。

6

轮握四指

双手微紧,四指握拳,先收拢小拇指,再无名指、中指、食指,呈扇形收拢,反复做60下,左右手同时做。

手指操简单易行,无论你是坐着还是站着,无论你是在教室还是操场都可以疏松经络,强筋健骨。

今天就到这里啦,我们下期再见~

拓展阅读:

[1]王荣华.手指操健身健脑好处多[J].开卷有益-求医问药,2019(08):57.

[2]何富乐.立夏养心手指操[J].中医健康养生,2016(05):24-25+1.

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