立春到，养生调理君知晓

春暖花开

万物复苏，四时之始

《月令》中说：“立春，正月节。立，建始也。五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也。立夏、秋、冬同。”立春，是二十四节气中的第一个节气。立，是开始之意，春，则代表着温暖与生长。立春，是春天的开始，也是一年的开始。

立春一候“东风解冻”：风吹来的温暖气息，让冰雪开始消融，大地开始解冻。但是呢，这只是开始，冰冻三尺非一日之寒，消融三尺之冰，也并非一日之暖便可，所以古人希望立春最好是晴天。

立春二候“蛰虫始振”：冬眠的动物敏锐地感受到温暖，半懵半醒或者醒了，可以打个哈欠伸个懒腰了，准备迎接春天。立春三候“鱼陟负冰”：河水开始解冻，沉寂了一个冬天的鱼儿们在水中游动、吸氧、觅食，但水面上还有尚未融化的碎冰碴儿，所以人在岸上围观，鱼就像是背着冰块在游泳。

立春一日，百草回芽

《素问》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

立春之后，整个天地阳气开始生发，人与天地相应。《内经》提倡人们要早起，不要压抑阳气生发，而且建议人们在院子里散步披开束发，舒缓形体让自己的精气神顺应春天的生发之气，其次在饮食上人们要从冬天的大补像多素少荤开始转变。春主肝，春天人的肝气偏旺，尤其今年主气客气都是厥阴风木，木旺就会克脾土，所以今年春季很容易出现脾胃问题。

在立春后适当多吃一些温润的，甘味的比如白萝卜，黄芽白菜，莲子莲藕，豆腐皮，山药汤养脾胃祛湿。还有，春天最重要的是疏肝理气。保持好心情，当心情愉悦时，整个肝气就疏散调畅了。春季饮食有一个基本的原则“减酸增甘”，因为酸性的食物属肝木，越吃越助长肝阳，而甘味的食物有助于健脾，通过调理肝脾的关系，达到疏肝的目的。

味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如春笋、刀豆、南瓜、扁豆、桂圆、红枣、核桃、栗子。

旧岁此夕尽，新春今日回

在过去的一年里，我们都在疫情的阴霾下生活，我们怀揣着对未来的期望迎来春天，就如同《春之声》歌词里写的那样：“小鸟甜蜜地歌唱，小丘和山谷闪耀着光彩，谷音在回响。啊，春天穿着美丽的衣裳，同我们在一起，我们沐浴着明媚的阳光，忘掉了恐惧和悲伤。在这晴朗的日子里，我们奔跑，欢笑，游玩。”

立春过后，就是南方与北方的小年，万物苏醒之时，不仅迎来春的希望，还拥有一份家的团圆，与辞旧迎新、祈祥纳福的美好愿望。灯火可亲，家人闲坐，愿寒夜里的万家灯火，始终有一盏为你而留。待冬去，待春至，待君归。

本文作者为广安门医院急诊科医师 杨叶蓓蕾