01

“自律好难啊！”这是一个女性朋友坚持自律一个月之后的感慨，她说实在是太难了，快要坚持不下去了。

她想成为一个自律的人，渴望让自己变得更优秀，因此，她制定了一系列的自律计划，每晚十点上床睡觉，睡前做半小时瑜伽，学习半小时。早上五点起床，阅读半小时，学习一小时，吃早餐半小时，七点钟准时出门，走路去公司。

在公司工作的八小时，她也有自律计划，每天早上先把重要的事情做了，然后再做其他事情，并且尽量争取六个小时完成，剩下两个小时总结当天工作以及做第二天的计划。

她激情满满的开启了自律之旅，刚开始的时候，感觉倍儿棒，每天都神清气爽，特别充实。

她很享受这样的生活，后悔没有早点开始。但是半个月后，她开始跟我抱怨说睡觉时间不够，早上会忍不住赖床，上班时间会犯困，有时候会忍不住停下来玩手机。

慢慢的，她又一点点恢复以往的样子，因为坚持自律的这段时间，她感觉这样的日子真的好辛苦，觉得过去那种随意一点的生活比较舒服。一个月后，她就缴械投降说不行了。

想要自律，但是自律一段时间之后却很难坚持下去，这是很多人的苦恼。但是我们也看到有些人在自律方面做得非常好，他们从不觉得苦，甚至还蛮享受的。

为什么有些人自律那么容易，有些人却很难呢？

02

在心理学领域有个非常著名的棉花糖实验。

斯坦福大学心理学家米切尔把一群小孩分别带到一个没人的房间里，然后给每人发一颗棉花糖，告诉他们说，如果可以忍着不吃，等到十五分钟后，他就会再给他们一颗棉花糖。说完就离开了。

结果，15分钟后，有三分之二的孩子已经把棉花糖吃掉，只有三分之一的孩子坚持等到最后。通过监控视频发现，这三分之一的孩子表现得很抓狂，棉花糖对他们的诱惑很大，他们无比纠结，犹豫，想吃，但却拼命忍着。

有人忍着不去看棉花糖，有些人拿起来闻了闻又不舍的放下，有些用手摸了摸棉花糖，然后舔舔手指，既享受又痛苦。

他们很努力才坚持到15分钟过去，然后拿到第二颗棉花糖。

多年之后追踪发现，当初能够忍着不吃棉花糖的小孩，长大后在事业上都很成功，生活也很幸福，而那些忍不住的小孩就比较糟糕。

心理学有个名词叫延迟享受，这三分之一的孩子就是因为能够做到延迟享受，所以坚持等到第二颗棉花糖。

他们可以做到延迟享受，是因为有足够的忍耐心，不会被眼前的利益驱使，而是看到更长远的利益，他们这样的心智模式会延续到学习和工作当中。

因此，他们可以为了实现自己的长期目标而放弃短期利益，所以更容易成功。

我们可以用棉花糖实验来解释，为什么有些人可以那么自律，有些人却不能。那些很自律的人，说白了就是因为他们更能忍。

都说自律是反人性的，因为自律意味着说好了六点钟起床，就不能赖到六点半。意味着今天的计划一定要完成，不能拖到明天。意味着说好了十点钟睡觉，就不能拖到十二点。意味着你要为了实现目标，放弃逛街，等。

自律的背后，就是在跟自己的惰性做抗争，懒惰是人的本性，大家都喜欢赖床，喜欢逃避做很难得事情，喜欢做带来短期快乐的事情。

自律的人之所以自律，是因为他们更能忍，闹钟响了，忍着困意起床，工作的时候，忍着不玩手机，下班后，忍着不去参加饭局。

他们不会为了短期的享乐，比如睡懒觉，玩手机，逛街，玩，而放弃追求更长远的目标，他们想要得到第二颗棉花糖，并且知道一定要忍住才能得到。

这颗棉花糖就是早起之后学习获得的自我提升，是坚持健身后获得的更强壮的身体，是坚持自律之后获得更多的自由，也是坚持计划之后实现目标。

他们愿意为了自律之后的结果而忍耐，放弃短暂的享乐，他们为此付出了代价，换来自己更想要的。

总有人说自律好难啊，其实真没那么难，只不过是不愿意忍罢了。

因为你面前有太多的诱惑，当你想工作的时候，手机在诱惑你，当你想锻炼的时候，沙发在诱惑你，当你想放下手机睡觉的时候，手机诱惑你。

自律的本质是与惰性做抗争，与这些诱惑做抗争，谁能够抵挡得住诱惑，谁就获得自律。

当你想要享乐的时候，不妨想一想，如果我坚持正确的事情，往后会得到什么，并且对这个东西充满了渴望，你就会像棉花糖实验里的孩子一样，为了获得第二颗棉花糖而放弃享受眼前这颗。