硬功 | 少林大力铁臂掌

大力铁臂功是专门练习手臂劈扫之劲，坚硬若铁的功夫。功成者，挥臂可断棍棒。用于技击挡架可使对方筋伤骨折，扫击则伤及内脏动其骨骼，用之克敌制胜。

习练功法

（一）拔草捋叶

采用马步桩势，两手成拳屈臂于腹前，拳面相对，拳心均向下，目平视前方（图108）。

吸气：右拳臂经左腹，胸前向上划弧于左肩前，拳面向左上，拳心向后（图109）；意想天地间精华之气由右拳沿右臂外侧行经百会穴向前下过膻中穴至丹田。

呼气：右臂用暗劲经胸前向右、向下划弧（图110）；意念想象丹田内气上行经膻中穴过右腋下沿臂内侧注入右小臂及右拳。

再吸气：右臂收于腹前，拳面向左，拳心向后，左拳臂经右腹、胸前向上划弧于右肩前，拳面向右上，拳心向后（图111）；意念想象天地间精华之气由左拳沿左臂外侧行经百会穴向前下过膻中穴至丹田。

再呼气：左臂用暗劲经胸前向左、向下划弧（图112）；意念想象丹田内气上行经膻中穴过左腋下沿臂内侧注入左小臂及拳。

照上所述，吸气——呼气——吸气——呼气，反复练习49次。

（二）拨云闭月

采用马步桩势，两手成拳屈肘抱于腰侧，拳心向上，拳面向前，目视前方。

吸气：两拳屈臂向上于胸前，两拳拳面均向上，拳轮相（图113）；意想天地间精华之气沿两臂外侧行经百会穴向前下过膻中穴至丹田。

呼气：两拳同时经胸前向下、向外（图114）；意想丹田内气上行经膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注入两臂及拳。

再吸气：两拳臂由腹前继续外分上举于头两侧（图115）；意想内气沿两臂外侧行经百会穴向前下过膻中穴至丹田。

喷气：两拳臂快速向内收于胸前；意想丹田内气上行膻中大穴两股过两腋下沿两臂内侧注入两小臂。

照上所述，吸气——呼气——再吸气——喷气反复练习49次。

（三）猪哄食盆

双掌平行撑地，中间距离与肩同宽，手指正对前方，两臂伸直，两腿在后，伸直并拢，两脚尖着地，身体俯卧（图116）。

吸气：同时臀部凸起，身体从前向后移动（图117）；意想气由两臂外侧上升行经百会穴向前下过膻中至丹田。

闭气：同时两臂屈肘，身体从后向下、向前移动（图118）；意想丹田内气下行过会阴，沿督脉至百会穴，再由百会下行至膻中穴。

呼气：两臂推撑伸直，身体从前向上、向后移动还原，意念气由膻中穴沿臂内侧向下贯注入双掌。

照上所述动作反复练习49次。

（四）大圣挥棒

将直径25厘米左右的木桩埋于地下2米，地上露出1.5米。把铁砂褥子围绑于木桩适宜的高度，面对木桩，马步桩势站立，距离适宜。

吸气：右臂向右上举起（图119）；意想天地间精华之气由两臂外侧行经百会穴向前下过膻中穴下至丹田。

崩气：用右前臂向木桩砂褥上猛击（图120）；意想丹田内气上行经膻中过右腋下沿右臂内侧注入右前臂。

照上所述反复练习至右臂发红、发热、疼痛难忍时，换左臂练习。

练臂洗方——

红花、甘草、防风、杜仲、威灵仙、牛膝各10克，乌药、当归、青皮各15克，积壳、白芷各20克。

上药扎入包中，置于盆中水煎，每次击桩前热之，两臂浸入盆里交替洗之。

练功注意事项：

1. 要持之以恒，不可间断。

2. 不要急于求成，要循序渐进。

3. 练习击桩要注意引导，依意到气到，气到劲到，劲到势到的原则练习。

4. 带病禁练击桩。

5. 每次击桩练至筋疲力尽时方有效。