妈，降压药真的不能停！送给妈妈的18条健康建议
世上有一种爱，温柔如水，长流不断，这份爱就是母爱。
妈妈我也爱你，爱到心肝里。
小时候的我们总想仗剑走天涯，长大后却只想赖在妈妈身边听她细数年华。
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《妈妈健康生活指南》
1
别吃发霉食物
有一种节俭的妈妈，就算食物发霉变质，本着浪费可耻的精神，仍然会选择继续食用。
浪费是可耻，但吃进去可能要命。
发霉食物大多含有有害物质，像花生、黄豆等发霉了，会带有一类致癌物黄曲霉毒素，摄入过多更易致病。
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而且这种毒素，一般的烹饪手法不能去除。
所以，不能存在侥幸心理，告诉妈妈，食物发霉，丢掉。
2
剩菜也少吃
虽然隔夜菜不一定致癌，但剩菜吃多了，亚硝酸盐和细菌会对健康很不利。
记得提醒妈妈，剩菜也少吃，饭菜吃多少做多少，最好当天吃完。
3
咸的东西也少吃
随着年龄增长，妈妈们的代谢功能变差。如果吃过多咸的食物会导致血钠升高，出现水肿和患上高血压。
记得告诉她们，做饭时少放点调味品，平时吃得清淡些。
4
降压药，不能随意停
高血压患者一定不能擅自停药。
不同的患者对药物的反应同，有的患者对降压药很敏感，服药后血压很快就会降下来，但是一停药，血压就会反弹。
有的患者，原本只需要吃1片药，停药一段时间后血压重新升高，这时候再吃1片药也解决不了问题，这就是血压的报复性反弹。
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5
抗衰老，记得防晒
紫外线是造成皮肤衰老的重要原因，买几千块的保养品，不如先做好防晒。
阴天也要防晒，紫外线强度不低，同样伤皮肤。
防晒霜涂不够，等于没涂。脸部大概需要涂 1 元硬币大小。如果在户外，记得要每 2～3 小时补涂一次。
买遮阳伞、防晒衣，要选 UPF 值 ＞ 40 的。
眼睛也要防晒，给妈妈买一副 UV400 的太阳镜吧。
6
注意补钙
根据调查，我国居民普遍存在钙摄入不足的情况，平均摄入量只有推荐量的一半。
而随着年龄增加，钙的流失也会增加，如果不注意补钙，缺钙情况会更加严重。
补钙，可以让妈妈多喝牛奶，多吃豆制品、坚果、绿色蔬菜。晒太阳和运动，也可以促进钙的吸收和利用。
7
别太胖
研究显示，中年女性较之青年女性更容易发胖。
中老年妇女肥胖会引起血脂增高，雌激素水平下降，加快衰老，还会导致糖类、脂肪和钙代谢的紊乱，从而引发很多疾病。
如何预防中年发胖？
只吃七分饱。如果已经感觉吃饱了，就不要为了防止浪费再把剩饭剩菜吃下肚。
运动对于控制体重也有重要意义。运动强度可以不大，中小强度最佳，但每次运动持续时间最好达到1小时或更长，每周运动三次以上。
8
睡前泡个脚
泡脚可以有效防止妈妈们骨关节过早衰老，促进血液循环和通畅，提高新陈代谢。
严重心脏病、低血压、糖尿病、静脉曲张患者不宜泡脚； 脚癣等皮肤病患者不宜泡脚，可能导致继发性细菌感染； 水温以40℃-42℃为宜； 时间控制在20分钟左右最好； 饭后半小时不宜泡脚，不利于消化吸收。
9
早晚要刷牙
保持良好的口腔卫生是健康口腔、健康牙齿的基本保障，也是妈妈身体健康的基本保障。
每天保证早晚刷牙，刷够2-3分钟。再用牙线来清洁牙缝，把牙刷不易刷到的邻面牙菌斑清除干净。
10
作息规律
作息安排有张有弛，保证充足的睡眠。不仅可以消除疲劳、调整情绪，还能增强妈妈们的免疫力。
早上也不要猛起，会造成血压突然变动，引起头晕等。记得提醒妈妈，睁开眼睛后先不起身，伸伸懒腰再起床。
11
早起喝杯温开水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水。
温开水对于肠胃也能起到清理作用。
12
定期清理冰箱
妈妈们喜欢把很多食物都往冰箱里放，认为低温能杀死细菌。殊不知冰箱的低温只会让细菌繁殖相对变慢而已。
记得帮她们全面清理冰箱，顺便「偷偷」扔掉那些过期或者不新鲜的食材。
13
定期清洗空调
空调里面会积存灰尘、螨虫和霉菌，容易招来「空调病」。
趁夏天来临前，帮妈妈收拾清洗下空调，让她在夏天能吹上清新的小冷风。
14
定期更换砧板
很多家庭切肉、切水果都用同一块砧板。
生熟混用的砧板容易残留大肠杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等。
所以，给妈妈备两块砧板，生熟分开用，养成用完及时清洗、消毒的习惯。
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也要记得及时更换抹布。一块小小的抹布会寄生大量的致病菌，不利于身体健康。最好一月一换。
还有，筷子也要定期更换。筷子缝里最容易藏食物残渣，产生黄曲霉素，还容易滋生超量的大肠杆菌。
15
别乱用妇科洗液
不要相信「洗洗更健康」，当心越洗越糟糕，妇科洗液会破坏阴道正常菌群平衡。
告诉妈妈，正常情况下，每天用温水清洗外阴就好。
私处瘙痒、异味、白带异常……都只是症状，具体病因和治疗，交给医生吧。
16
宫颈糜烂不会变成宫颈癌
提醒妈妈，宫颈糜烂不是病。
要怪就怪这个医学词语太吓人，「糜烂」一词给人很不好的联想，还容易和宫颈癌联系在一起。
如今，「宫颈糜烂」这个名称早已被正式取消，改为「宫颈柱状上皮异位」。
宫颈糜烂其实是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，一般不需要治疗。
17
别迷信保健品
妈妈们容易盲目购买保健品，认为保健品能「包治百病」，记得提醒她们理性看待保健品。
到证照齐全的正规场所购买产品，特别要注意有没有营业执照和食品经营许可证； 认清认准产品包装上的保健食品标志及保健食品批准文号； 相关产品信息，请到国家食药监管理总局网站(https://www.nmpa.gov.cn/)查询。
18
身体不适，别拖！
疾病的发生发展都有一个过程，在发生前会有一些身体上的暗示，只不过大多数情况下没有引起我们足够的重视。
身体有了任何不适，一定让妈妈及时看医生。
还要记得定期体检。体检是发现自身疾病最简单最便捷的方法，告诉妈妈，每年定期体检，是对自己、对家人最大的负责。
小时候我们只知道一味索取，长大后成了妈妈，才真的知道母爱伟大。
感谢您做我的妈妈，这是我此生最大的幸运与福气。
（完）