更适合女性练胸的卧推！
卧推是我们练胸肌的最最最经典动作，没有之一，那么在卧推中，更适合女性的卧推有是什么呢，那就是——卧在地板上的哑铃卧推。
杠铃卧推，力竭时，在没有小伙伴在一旁帮忙的情况下，是非常危险的。一旦你推不上去，你可能会被杠铃压得嗷嗷怪叫，甚至叫都叫不出来。
哑铃卧推，因双手各持一哑铃，力竭时，你可以直接将它仍在地下，这是哑铃卧推最大的优势，但要确保旁边没人，否则会造成别人的困扰。
杠铃卧推，因为有横杠，杠铃下落的最低点为胸部位置，且由于握距固定，使得整个动作的幅度相比哑铃卧推减少。
哑铃卧推，双手各自持一个哑铃，手肘可以下放的更低，给肌纤维以更大的拉伸，运动幅度更大。
哑铃卧推让胸肌的伸缩幅度更大，能够刺激到杠铃卧推难以刺激到的肌肉。
杠铃卧推来看，双手一起放置在一根杠铃上，关节活动的自由度被限制在只能沿着杠铃的移动方向上，因而能够提供更好的稳定环境，更容易掌握平衡。
哑铃卧推，双手各自持一个哑铃，各自拥有完整的关节活动度，这样就增加了运动角度等多种活动的灵活性，自由度高，但不容易掌握平衡。正是由于不容易掌握平衡，稳定性较差，从而更强化了稳定性训练。
一般情况下，卧推是卧在卧推凳上进行，手肘可以下放的更低，运动幅度更大，给肌纤维以更大的拉伸，属于全程卧推，更适应于男性。
而“卧”在“地板”上的哑铃卧推，由于地板的限制，动作的最低点，大臂只能到平行于地面的程度，不能再往下，所以运动轨迹并非全程，只能算做是半程卧推。
“地板”卧推因为没有“卧推凳”卧推胸肌在最底端的拉伸，损失了一部分丰满胸部外侧的效果，不过，它却是最适合女性练胸。
主要原因是：女性胸肌、大臂等力量都较弱，推不了太大的负荷，而“地板”卧推，全程大臂和小臂的角度在90度以上，它更针对训练胸部内侧，而女性胸部训练不追求方正和外缘锐利的胸肌，追求的是胸部的聚拢，在实际训练中，就意味着更加侧重于胸肌内侧的训练，而不必过多的关注胸外侧的肌肉，而“地板”卧推恰恰可以使胸肌内侧更丰满，让胸部更加聚拢，所以说更符合女性的要求。